Somnul e esențial pentru sănătate și longevitate ☝🏻👨🏼‍⚕️😴

Alcoolul, ala care ne spune că vă ai ce repede adormit dacă bea un pahar de vin, trebuie să dormim. Trebuie să avem grijă, uite vă vând niște tips-uri. Cu jumate de oră, o oră înainte să adormiți, faceți semi-întuneric în casă, adică reduceți lumina la jumătate. Încercați să dormiți și să vă treziți la aceeași oră, indiferent că-i weekend, că noi zicem că-i weekend dorm mult, nu. Pentru longevitate este grozav să lăsați ecranele în pace. Acel blue led nu face bine. Dacă vă gândiți să vă duceți cu telefonul în cameră, în dormitor, stați în picioare. Ia să încercați asta. Stați în picioare cu el și când vă vine să vă puneți jos, l-ați dus în altă cameră. A dormit mulți o să ziceți, păi a dormit cu telefonul. Da, dar creierul intră într-o stare alertă. 3-4 ore stă acolo alert și nu intră în somnul profund, din păcate. Reduceți puțin consumul de cofeină. Deci cafeaua aș propune să o reduceți cu 6 ore cel puțin înainte de somn. Vezi? Decofeinizatea are același efect antioxidant.