Somnul si HORMONII

Ce poți să faci dacă ai insomnii? Și atunci când avem insomnii, vorbim despre hormoni. În primul rând despre hormoni. Și sunt trei hormoni despre care o să vorbim. În primul rând cortizol. Deja știți din materialele de pe acest canal că e foarte important să facem două lucruri dimineața. Să ne expunem la lumina aia și să facem dușul rece, dacă aveți chef de dușul rece. Al doilea lucru care e important este melatonina si culmea, aceeasi expunere la lumina dimineata semnalizeaza creierului tau ca trebuie sa secrete melatonina in 12-16 ore, asa ca expunerea la lumina dimineata si evitarea luminii seara ne predispune la acea secretie de melatonina si e posibil sa faci lucrurile astea din cand in cand Și să nu simți la început un efect, dar e atât de important să te ții de o rutină în care să te expui dimineața la lumină, seara să nu te expui la lumină. Și al treilea hormon despre care nu vorbește nimeni este insulina. Trebuie să înveți să-ți domini această insulină, pentru că insulina azi poate face foarte multe probleme noaptea.