Sportul nu 'topește' tot ceea ce mănânci tu în exces. Iată de ce ăsta e un mit și nu funcționează.☝🏻

Nu vreau sa vorbim despre sport si deficit caloric. Multi oameni zic ok, o sa mananc tot ce am eu pofta sa mananc, dar o sa fac sport de o sa arati toate acele calorii si asta din nou este un mit. Probabil ca daca esti atlet de performanta, daca esti David Popovici si inoti toata ziua si asta faci si tu, te antrenezi toata ziua in bazin, probabil că poți să mănânci ce vrei tu pentru că acel lucru nu o să se vadă în aspectul tău. Se va vedea în mod cert în performanța ta, dar nu se va vedea la aspectul tău. În rest, n-ai cum să dai jos prin sport ceea ce mănânci în exces în bucătărie. Deci 3000 de calorie, asta este energia pe care tu o consumi într-o zi pentru a ar fi normocaloric. Atunci, metabolismul tău bazal o să ocupe undeva la 75% din totalul energiei necesare pentru a funcționa. Pe lângă asta mai există și ceea ce se cheamă efectul termic al alimentelor, care este reprezentată undeva de 10%. Lucrurile pe care le fac zilnic și în activitatea zilnică ocupă alte 10% și vedem că deja am consumat 95% din energia noastră. 10% sunt exerciții fizice. Aceste cifre sunt în moced variabile, pentru că cu toții suntem diferiți, mâncăm lucruri diferite, avem metabolism diferit, avem vârste diferite, avem compoziții corporale diferite, deci toate lucrurile astea variază de la persoană la persoană. Îți place untul, de exemplu, și mănânci 30 grame de unt, 30 grame de unt înseamnă aproximativ 270 de calorii. Iar pentru a arde 270 de calorii pe care le găsim în 30 grame de unt, o să fie nevoie să mergi 54 de minute pe bandă, cu o viteză de 5 km pe oră. Ăsta e exemplul cel mai clar că nu ai cum să ajungi în deficit mâncând ce vrei tu și făcând sport.