Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Sportul pe stomacul gol nu-ți 'mănâncă' din masa musculară.👨🏼‍⚕️🏋🏻💪🏻

23 Nov 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:47

Fasted exercise doesn't eat your muscle. Your body stores 2000-2400 calories as glycogen, enough for two hours of exercise. During that time, 75% of energy comes from glycogen and 25% from fat.

Questions this video answers

Approximately 2000–2400 kilocalories (kcal) of glycogen.

About two hours of exercise.

Approximately 75% of energy from glycogen and 25% from fat.

That doing about 20 minutes of exercise fasted will cause the body to 'eat' (break down) muscle mass.

Chapters

Sunt o felul de video-uri pe social media în care sunt oameni care spun că dacă faci sport 20 de minute pe stomacul gol o să începi să-ți arzi mușchii, ceea ce este o foarte mare prostie. Corpul tău are aproximativ 2000, între 2000 și 2400 de calorii sub formă de depoziți de glicogen. Deci dacă tu te-ai trezit dimineața și te duci la sală și faci exerciții fizice, tu poți să faci aproximativ două ore de exerciții fizice pe stomacul gol fără să începi să-ți arzi din musculatură. Deci tu practic, mântându-te în care faci exerciții pe stomacul gol și faci două ore de exerciții, să presupunem, e un caz extrem, dar să zicem că faci două ore de exerciții, alergi două ore, tu o să arzi aproximativ 75% din energie, o să o procuri din glicogen și aproximativ 25% din energie o să o procuri din gresim.