Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Stabilește-ți programul de sport în funcție de ritmul circadian ☝🏻👨🏼‍⚕️

7 Sept 2024 · 0 min

Watch on YouTube

0:01

Mihail Pautov explains how to time your workouts with your circadian rhythm. Body temperature rises during the day and drops at night, so high-intensity evening exercise can interfere with sleep. Align your training schedule to your body's natural daily cycle.

De ce nu e atât de bine.
Să mergem la ora cealaltă?
Pentru că noi ar trebui mereu, indiferent de ceea ce facem, să ne gândim la ritmul circadian. Noi ar trebui mereu să rămânem în ritmul circadian. În wake-up-ul de dimineață, până la cool down-ul, până la momentul de seară, 10, 11, maxim când ar trebui să dormim. Și somnul este cu atât mai bun și indus cu atât mai ușor, cu când nu creăm agitație înainte. Trebuie să avem foarte, foarte multă grijă să gândim permanent în acest ritm.
Mi-a plăcut că ai zis de ritmul Gikadian și l-ai desenat. Practic, dacă ar fi să vedem temperatura corpului, este mică noaptea, începe să crească dimineața, ziua crește la maxim și seara începe să scadă. Și când temperatura noastră scade ca noi să adormim, dacă mergem la sală, noi ce facem? O creștem și adormim mai greu. Informație la fel de interesantă găsiți pe www.medicul.ro.