Mihail Pautov shows how to use a red color filter on your phone to reduce blue light before bed. Activate it with a triple-press of the power button. Your melatonin stays higher and Instagram looks weird, but you'll sleep better.
Chapters
8. Faţi ecranul roşu. Dacă vreţi să vă arăt cum, scrieţi-mi în comentarii şi o să fac un material separat despre asta. Dar eu pe telefonul meu am în următoarea chestie. Am un shortcut de când apăs de 3 ori pe butonul de oprit telefonul, am color filter şi când fac asta telefonul meu este absolut roşu. Aşa arată telefonul meu. So, când telefonul meu arată aşa, el efectiv nu mă poate deranja în circuitele mele neuronale care secretă melatonină, dar este mult mai bun acest filtru, care există în orice telefon pur și simplu. Se pune un filtru de culoare peste tot ce vezi tu pe ecran. Este mult mai bun decât filtrul ăla de albastru. Există tot felul de aplicații care îți fac ecranul galben, dar dacă ți-l faci roșu, efectiv poți să stai și o oră pe telefon și imediat după ce stai pe telefon să te culci, pentru că asta nu o să te deranjeze. Bineînțeles, dacă intri pe Instagram, culorile o să fie un pic diferite. Uite! Așa o să arate practic tot ce vezi pe Instagram, dar totuși poți să vezi, poți să-ți iei informația de acolo, poți să stai seara pe telefon, poți să stai cu lumea.