Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Stilul de viață joacă un rol extrem de important în sănătatea oaselor. Iată cum te poți proteja 👍🏻

9 Apr 2025 · 1 min

Watch on YouTube

1:02

Mihail Pautov explains how to protect children's bone health through diet, sun exposure, and exercise. Get calcium and vitamin D from milk, fish, and eggs; spend time outdoors for vitamin D; encourage weight-bearing activities like running and football four to five times weekly. Supplements cannot replace these habits.

Chapters

Acum vorbim despre oase, încât este foarte greu să vii și să spui foarte simplu, a, mănâncă calciu pentru că dacă mănânci calciu, asta se va întâmpla. Sau nu bea lapte pentru că laptele ar scoate calciu din oase. O aberație pe care am auzit-o pe internet cert este că o pastilă de calciu sau o pastilă de vitamina D nu o să compenseze lucrurile de bun simț care știm că funcționează. Astfel un copil trebuie să aibă o alimentație echilibrată. Copiii trebuie să consume zilnic alimente bogate în calciu și vitamina D. Lapte, pește, ouă și să se expună la soare. Și pentru că fac vitamina D și pentru că la soare e greu să te expui la soare pe canapea. Ca să te expui la soare trebuie să fii afară. Și la fara nu prea e ce faceți bine să alergi și să joci fotbal. Asta este ceea ce te ajută. Sport regulat, activități care implică greutăți, alergare, dans, gimnastică, fotbal și așa mai departe. Cât mai mult jucat cu prietenii, mers la fotbal, mers și la un sport, poate de semi-performanță, în care te duci de 45 ori pe săptămână, esențial pentru oase puterice. Reducerea zahărului și asucurile acidulate am explicat de ce și expunerea la soare, din nou, am explicat de ce.