Mihail Pautov explains how cold showers in the morning trigger a cortisol spike that reduces stress later in the day and improves sleep at night. Morning cortisol timing shapes how you handle stress and relax in the evening.
Chapters
Ce fac eu este sa intru intr-un dus rece, intr-un care tu intri sub acea apa rece, corpul nostru in mod natural are un varf mare de cortizol atunci cand noi ne trezim. Daca ne trezim si ne uitam la soarele de pe cer si plecam la munca imediat, atunci avem un boost pozitiv de cortizol. Daca noi ne trezim si stam pe telefon sau ne ia o ora sa ne trezim, atunci nu avem acel vârf de cortizol. Deci, primul lucru care se întâmplă, ai un vârf benefic de cortizol, ceea ce înseamnă că pe parcursul zilei vei avea mai puțin cortizol, se va duce cortizolul în jos și asta te va relaxa spre seară, te va ajuta să dormi mai bine.