Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Supliment anti-stress;

6 Sept 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:58

A short Romanian-language YouTube monologue by Dr. Mihail (Mihail Pautov) addressing questions—mainly from the fitness/bodybuilding community—about the supplement ashwagandha. He defines ashwagandha as an adaptogen, explains cortisol’s role in stress, and cites a small qualitative study suggesting ashwagandha can lower blood cortisol, which the speaker links to reduced anxiety and improved sleep (study described as small but robust).

Chapters

Salutare, oameni buni! Eu sunt dr. Mihail și astăzi venim despre ashwagandha pentru că am primit foarte multe întrebări, în special de la comunitatea de culturiști care mă întreabă dacă ashwagandha este bună la ceva și dacă este într-adevăr un supliment care funcționează sau nu. So, ashwagandha este un adaptogen. Adaptogen înseamnă substanță sau comportament care te ajută să te adaptezi la stres. Atenție, stresul Nu este bun sau rău, contează cum te raportezi tu la stres și ce faci tu cu stresul acela. Și există acest studiu pe care îl las aici, care este calitativ, este pe destul de puține persoane, dar datele sunt robuste și acest studiu ne arată că ashwagandha este foarte capabilă să scadă nivelul de cortizol în sânge de un hormonal, stresului care se secretă dimineața sau, în general, la stres și care ziua trebuie să scadă. Un nivel mare de cortizol în sânge înseamnă stres cronic, ceea ce face ashwagandha este să scadă acest nivel de cortizol și prin asta reduce anxietatea, te face să dormi mai bine și te face să ai în final, practic, acest nivel de cortizol.