Temperatura din cameră afectează calitatea somnului. ☝🏻👨🏼‍⚕️

Un alt lucru important atunci când vorbim de mediu de somn este temperatura din cameră. Scade timpul de adormire, inclusiv când e mai răcoare în cameră, pentru că atunci și corpul primește semnalul că e timpul de somn și atât fi și adulți.

Ai impresia ca părinte că trebuie să fie cald în cameră ca să adormă, să se simtă bine, să fie un culcuș acolo.

Tu dormi mai bine când e cald? Eu nu.

Și.

Aici, evident, nu e numai vorba de noi, dar în general studiile arată că se doarme mult mai bine. Și dacă dorm la 20-21 de grade, atunci e perfect. Și se respiră mai bine, mai ales în cazul răcerilor, că avem copii mici, se îmbolnăvesc frecvent, răcesc, li se usucă mucoasa dacă e aerul prea cald în cameră, nu poate să respire bine, se trezesc din cauza asta. Și atunci facem mai răcoare în cameră, avem grijă la umiditate să fie undeva 50-60%. Chiar mai mult poate în perioadele acestea în care sunt răciți, ca să respirem mai bine și ne folosim cât putem și de mediu de somn. Un alt truc pe care l-am mai folosit uneori, dar mai mult l-am recomandat, că ai mei văd că nu au neapărat necesitatea asta, este să le încălzim pijamalele în uscător.