Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

The Truth About Fasting for Weight Loss Why It May Not Work for Everyone

3 Sept 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:52

Intermittent fasting only works if you eat in a strict time window, like 6 hours, but weight loss still needs a calorie deficit. Overeating during that window cancels the benefits. If you can't stick to it without binging, eat regular meals and learn to handle hunger instead.

Chapters

Nu mai ține fasting dacă nu reușești să-l ții corect. Fasting-ul este foarte bun dacă, de exemplu, îți păstrezi cele 6 ore în care mănânci și rest 8-10 ore nu mănânci. Fasting-ul are beneficiile sale, dar pentru a slăbi, tu trebuie să ai deficit caloric. Dacă ții fasting și mănânci mai multe calorii decât necesarul tău, tu o să iei îngreutate cu tot cu acel fasting. Mai mult decât atât, dacă tu mănânci 2-3 porții la o masă în acea perioadă în care ai voie să mănânci, atunci presiunea metabolică pe care îți o aduci este atât de mare și atât de dăunătoare încât poate să reverseze tot beneficiul pe care acel fasting ți-l aduce. Deci dacă nu poți să mănânci ca un om normal în cele 6 ore, atunci renunță la intermittent fasting și mănâncă o masă dimineață, o masă la prânz, Omasă seara, obișnuiește-te cu acea foame între mese și menține acel deficit caloric, pentru că deficitul caloric este cel care te slăbește.