Trebuie sa dormi 8 ore - ca sa slabesti.

Trebuie să dormi 8 ore ca să nu iei îngreutate. Asta este energia noastră. 2000 de kilocalorie. Asta e 100%. 70% din acest metabolism are nevoie corpul tău pur și simplu ca să funcționeze. 10% se duce pentru digestie și 10% e variabil, se duce pentru mișcare. Și încă 10% de regulă este sport. Acest 10% se poate duce și înspre un 20% dacă facem mai mult sport. La ce vreau sa ma intorc este la acest 70%. Este de 1400kcal in cazul nostru daca avem 8 ore de somn. Daca noi dormim 5 ore pe noapte, acest metabolism o sa scada. In loc de 70% poti sa ajungi la un 50% pentru ca tu esti obosit si corpul tau vrea sa te conserve. Dar în loc să consumi 70% metabolism bazal, adică 1400 de kcal, tu o să consumi 1000 de kcal. 400 le-ai mâncat degeaba, corpul tău ca să se protejeze o să îi depoziteze. Asta înseamnă că tu în fiecare zi vei depozita puțin câte puțin.