Trezitul la cinci dimineața este o metodă excelentă pentru a câștiga timp și energie. ⏰

Cum să implementezi acest trezit la 5 dimineața? Sunt câteva reguli foarte clare care o să ajute aproape orice om să se trezească fără ceas la 5 dimineața. Primele 3 zile însă sunt grele și trebuie să ți le asumi. Pentru că trebuie să te trezești cu ceas și trebuie să te trezești non-negociabil. Poți să o faci treptat. Dacă te trezești de regulă la 8, poți să te trezești 2-3 zile la ora 7, poți să trezești 2-3 zile la ora 6, 2-3 zile la ora 5. Sau poți să o faci brusc. Pur și simplu îți pui ceasul la ora 5. Nu o să ai niciun chef să te trezești, dar fără niciun fel de negociere te-ai trezit la 5 și îți începi activitatea. Creierul tău se opune, îți da acea rezistență, însă după 2-3 zile corpul începe să se regleze dacă tu îl ajuți să-ți recentrezi acel ritm cercadian după 9-10 ora zile. de trezire. Odata ce te-ai trezit la 5 dimineata, in mod cert seara ti se va face somn, dar este posibil ca obiceiurile tale l-a inceput sa primeze. Trebuie sa fii foarte atent la asta. Incearca sa renunti la Netflix, la seriale, la stiri si la stat pana tarziu pe telefon. Faci programul zilei in acea fel incat sa iti dai seama ca daca te-ai trezit la 5, ziua ta se termina la 9 seara, nu se mai termina la 12. Rezolvati treburile pana la acea ora. La ora 8 incepe sa te relaxezi, astfel incat la 9-10 sa te culci. E posibil la început să-ți fie mai greu să te culci, dar încearcă să faci acest lucru și-n timp o să-ți iasă.