Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Tu ai încercat vreodată metoda asta de calmare❓👨🏼‍⚕️🤿 Apa rece stimulează nervul vag.

4 Oct 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:58

Mihail Pautov shows how dipping your face in ice water for 5-10 seconds triggers the mammalian dive reflex, activating the vagus nerve to calm acute stress. Cold water redirects blood and oxygen toward your heart and brain.

Questions this video answers

5–10 seconds

The mammalian dive reflex

The vagus nerve

Bradycardia (slower heart rate), brief apnea (holding breath), and increased peripheral vascular resistance (vasoconstriction)

Chapters

Salut! Hai sa-ti arat cum poti intr-un mod foarte simplu, rapid si ieftin sa-ti scazi stresul si anxietatea. Ce trebuie sa faci este sa iei un bol de apa, sa puni niste gheata ca apa ceea sa fie rece si sa-ti confuzi toata fata in acea apa timp de 5 sau 10 secunde. Ceea ce vei declansa este reflex de scufundare. Atunci cand apa rece atinge muncoasa nazala si buzele, se produce acest reflex de scufundare care specific mamiferelor e un reflex de aparare care activeaza nervul tau vag. Nervul tau vag este responsabil de sistemul tau nervos parasympatic care te calmeaza. Reflexul acesta o sa faca urmatoarele lucruri. sa provoace o bradicardie. Inima o sa bata mai incet si cand inima bate incet, noi ne calmam. Asta va reduce consumul de oxigen. Al doilea lucru care se intampla este apnea. Logic, nu respiri pentru ca iesi sub apa. Si al treilea lucru este cresterea rezistentiei vascularei periferice. Adica vastele de la periferie devin rezistente si sangele este redirectionat, cu tot cu oxigen, catre inima si catre creier. Poti sa-ti resetezi acest sistem nervos hiper-excitat prin acest reflex, scufundandu-ti fata intr-un bol cu apa rece pentru 5-10 secunde. Succes!