Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Tu când faci sport❓👨🏼‍⚕️🚴🏻

15 Jul 2024 · 0 min

Watch on YouTube

0:01

Short Romanian YouTube dialogue (Mihail Pautov) about timing of exercise and staying aligned with the circadian rhythm. Speakers advise keeping daily activities—from morning wake-up through daytime peak to evening cool-down—synchronized with the circadian cycle because evening agitation (e.g., late exercise) can raise body temperature and make falling asleep harder.

De ce nu e atât de bine.
Să mergem la ora cealaltă?
Pentru că noi ar trebui mereu, indiferent de ceea ce facem, să ne gândim la ritmul circadian. Noi ar trebui mereu să rămânem în ritmul circadian. În wake-up-ul de dimineață, până la cool down-ul, până la momentul de seară, 10, 11, maxim când ar trebui să dormim. Și somnul este cu atât mai bun și indus cu atât mai ușor, cu când nu creăm agitație înainte. Trebuie să avem foarte, foarte multă grijă să gândim permanent în acest ritm.
Mi-a plăcut că ai zis de ritmul Gikadian și l-ai desenat. Practic, dacă ar fi să vedem temperatura corpului, este mică noaptea, începe să crească dimineața, ziua crește la maxim și seara începe să scadă. Și când temperatura noastră scade ca noi să adormim, dacă mergem la sală, noi ce facem? O creștem și adormim mai greu. Informație la fel de interesantă găsiți pe www.medicul.ro.