Tu cât timp poți să stai fara telefon? Ai vreun plan de detox digital?

Nu există telefon la masă, la mic dejun, la sport, la... în alte locuri, da? La sală nu stai pe telefon. Reguli esențiale pentru seară, cu o oră înainte de culcare, zero telefon, zero activități pe ecrane. Citeși mai degrabă, meditezi, porți conversații. Și respectarea acestei igiene te va ajuta să ai o dihnă mai bună care o să-ți aducă mai multă voință. Încearcă alte tipuri de detox, de exemplu un weekend fără rățel sociale. Sau în fiecare duminică stai fără rățel sociale și sunt multe alte lucruri pe care le poți Încerca și, practic, ideea în sine este să-ți faci un set de reguli pe care să le urmezi, să înlocuiești dopamină din telefon cu altă dopamină ca să-ți lași un gol acolo și să începi de la puțin spre mai mare. Apoi îți poți optimiza mediul pentru succes, dar, din nou, să ai locuri în care nu există telefon. Dormitorul să fie un loc fără telefon. Masa să fie un loc fără telefon. Ai ajuns acasă după ora 8? 8 este oră fără telefon.