Tu mănânci leguminoase❓👨🏼‍⚕️🫛

Al treilea element care lipsește inimii tale și care te îmbolnăvește dacă nu l-ai în alimentație sunt leguminoasele. Acum, nu încurcați legumele cu leguminoasele. În leguminoase avem fasole, linte, năut și căutați alte leguminoase pe internet să vedeți ce vă place din leguminoase. Sunt surse excelente de fibre, proteine și alți nutrienți esențiali. Cele fibre și acei polifenoli din aceste leguminoase o să scadă acele elemente pro-inflamatorii circulante în sângele nostru și o să ducă la o sănătate a inimii mai bună. Câte porții o să întrebați? Aici vorbim de 3-4 porții, poate 5 pe săptămână. Ce înseamnă o porție? Vorbim despre 40-50 de grame într-o porție. Deci un pic de fasole bătută e o porție de leguminoase. Un pic de hummus e o porție de leguminoase. Un pic de mază este o porție de leguminoase. Cele numerate acum, dacă mâncați câte una pe săptămână, v-ați bifat, doza necesară de leguminoase pe săptămână, dacă merge spre mai mult, este cu atât mai bine.