Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Tu stai corect pe scaun? O poziție corectă te ajută să-ți protejezi coloana. 👨🏼‍⚕️☝🏻🪑

22 Jan 2024 · 0 min

Watch on YouTube

0:19

Mihail Pautov explains two ways to sit without hurting your spine: perch forward on the seat edge with knees apart to let your pelvis tilt and spine lift, or recline fully into the backrest to support your lower back and relax your muscles.

Cum ar trebui sa.
Stam la birou? Ca intr-adevar, uite, eu cand ma asez la birou, ma asez cumva drept, ulterior.
Ma relaxez.
Si ma suprind ori in pozitia asta, ori cumva pe spate.
Deci sunt doua variante. Deci prima varianta, venim in fata pe marginea spatei, asa incat bazinul sa poata bascula in sprenainte, usor genunchii departati, iar in felul asta toata colana mea se ridica.
Deci nu mai stau pe spate.
Asta e prima varianta. A doua varianta, intru foarte mult in spatar, sa am tot suportul scaunului pe zona lombara. Iar in pozitia aceasta, la fel musculatura este relaxata, dar vertebrele mele sunt frumos asezate una peste alta si nu am tensiunea cea musculara.