Tu știai asta despre consumul de proteine❓☝🏻👨🏼‍⚕️

Un mit al triției e faptul că dacă mâncăm mai multe proteine, o să slăbim. Asta e clar un mit. Vă spun că americanii mănâncă dublu cantitate și ei nu sunt chiar tocmai cei mai slabi oameni de pe pământ. Și mai mult că în plante noi nu găsim suficient de multe proteine așa cum găsim sau calitative cum găsim în carne. Și studiile arată clar că nu. Deci, în plante găsim prin diversitate toți cei 9 aminoacizi cu care trebuie să trăim și e foarte bine să mâncăm plante. Dar luați-vă proteinele din plante de unde? Luați-vă din boabe. Ce înseamnă boabe? Înseamnă leguminoase, mazăre, linte, fasole, năut. Și a fost făcut un studiu în care doi oameni au mâncat la prânz egal caloric. pâine și linte și s-a măsurat glicemia și după cum vă puteți imagina că cei care a mâncat linte evident a avut o glicemie mai mică față de cel care a mâncat pâine, iar seara li s-a dat amândurora aceeași porție de pâine, cantitativ egal caloric. Care a mâncat linte la prânz avea o glicemie cu mult scăzută față de cel care a mâncat pâine-pâine.