Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Tu știai asta despre mersul pe jos❓👨🏼‍⚕️☝🏻

28 Jun 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

Mihail Pautov breaks down a 5-year study of 17,000 women showing that just 10 minutes of brisk walking per week cuts all-cause mortality risk by up to 70%. Walking speed matters more than total steps, ideally around 6-7 km/h.

Questions this video answers

10 minutes per week of brisk walking

Up to ~70% reduction in all-cause mortality risk

Approximately 17,000 women

5 years

6–7 km/h

Chapters

Doar 10 minute de mers rapid pe săptămână sunt suficienți cât să-ți reducă riscul mortalității din orice cauză cu 70%. Ce-au făcut oamenii aici a fost să selecteze timp de 5 ani și să urmărească 17.000 de femei. și le-au pus niște device-uri care le măsurau practic activitatea fizică și ce au constatat ei este că poți să îți reduci mortalitatea din orice cauză cu până la 70%, ceea ce este enorm, făcând cel puțin 10 minute de mers pe săptămână, atenție, mers rapid. Contează normal în ecuația totală a activității fizice câți mergi, câți pași faci pe zi, dar se pare că este și mai importantă viteza cu care mergi, iar viteza ideală este de 6-7 km pe oră. 6-7 km pe oră este o viteză la care mergi fix înainte de a alerga. Adică dacă te duci spre 7 km pe oră, probabil o să-ți fie un pic mai ușor să-i alergi la acea viteză.