Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Tu știai că există o dietă care îți poate îmbunătăți memoria și funcțiile cognitive? 🥗👨🏼‍⚕️

13 Jul 2025 · 1 min

Watch on YouTube

1:10

Mihail Pautov explains the MIND diet, a combination of Mediterranean and DASH eating that may slow cognitive decline and lower Alzheimer's risk. Eat vegetables, fruits, oily fish, olive oil, whole grains and dairy while cutting salt, saturated fat, red meat and pastries. Pair it with exercise to protect your brain.

Chapters

În îmbunătățirea memoriei este dieta și există o dietă specială care se cheamă MIND. MIND de la minte este practic o dietă DASH mediteraneană de intervenție pentru întârzierea declinului cognitiv. Adică este o dieta anti-Alzheimer. Presupune pe de-o parte dieta mediteraneană, adică mănânci legume, fructe, pește, gras, ulei de măsline, dar nu mănânci asta odată pe săptămână. Nu-ți faci odată pe săptămână o salată grecească cu ulei de măsline și crezi că ai o dietă mediteraneană. Nu! Mănânci doar asta. Te duci la patiserie, te uiți la merdinea aia și te întrebi, e merdinea asta în dieta mediteraneană? Nu, nu este! Deci nu o cumperi, nu o iei. Fleci, fugi de acolo. Te uiți la merdinea și fugi. Te întorci și ai fugit. Și ai făcut și sport, da? Deci ai bifat și punctul numărul 1 din discuția noastră. Deci mănânci mai puțină sare, mai puțină grăsime saturată, mai puțină carne, roșie și preponderent fructe, legume, lactate, cereale integrale, pește gras și asta duce la protejarea creierului și la reducerea riscului de demență și Alzheimer atunci când urmezi această dietă. Deci da, poți prin alimentație să reduci drastic riscul de Alzheimer și să ți-l îmbunătățești. funcționarea creierului.