Tu știi ce se întâmplă în corpul tău atunci când nu dormi suficient❓👨🏼‍⚕️☝🏻

Dacă vrei să iei îngreutate în cel mai nesănătos mod posibil, cel mai eficient lucru pentru asta este să dormi 6, 5, 4 ore pe noapte, pentru că somnul insuficient în toate studiile crește cu până la 30% rezistența la insulină. Crește rezistența la insulină mai rău decât cartofii prăjiți, mai rău decât sedentarismul. Faptul că nu dormi te face rezistent la insulină. Rezistența la insulină o să-ți aducă mai multă foame. Ceea ce mănânci nu este utilizat pentru că ești rezistent la insulină pentru că tu nu dormi și pentru că nu poți să utilizezi acea energie, ea n-are cum să iasă altfel decât să fie depozitată în grăsime. Ce înseamnă asta? Că invers, dacă ești în această situație, dacă ai probleme cu greutatea, cu burtica, cu colăcelul de pe burtă, e foarte probabil să dormi puțin sau prost. Asta înseamnă că primul lucru la care trebuie să te gândești nu este dieta, nu este sportul, ci somnul. Dormi ala 8 ore pe noapte, calitativ, și după aia vorbim despre restul.