Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Un aport bun de proteine la fiecare masă te ajută să ții sub control hormolul foamei. ☝🏻👨🏼‍⚕️

31 Jan 2025 · 1 min

Watch on YouTube

0:51

Mihail Pautov explains that 25-30g of protein per meal helps control ghrelin, the hunger hormone, while boosting satiety hormones like leptin. Protein also supplies building blocks for peptide hormones including insulin, growth hormone, and oxytocin.

Questions this video answers

25–30 grams of protein per meal.

Insulin, growth hormone, prolactin, oxytocin.

Ghrelin.

Leptin.

Chapters

Mănâncă suficientă proteină la fiecare masă. Acest lucru te poate ajuta să-ți menții un echilibru al grelinei și altor hormoni peptidici. Acum, proteinele stau la baza hormonilor peptidici și când vorbim de hormoni peptidici amintim insulina, hormonul de creștere, prolactina, oxitocina, care toți sunt hormoni peptidici, adică sunt formați din peptide bucăți mici din proteină. Deci e esențial să ai un aport echilibrat de proteine Și când spunem echilibrat ne referim la 25 până la 30 de grame de proteine la fiecare masă. Dacă avem acest aport corect de proteine, atunci avem cărămizile necesare din care acești hormoni peptidici sunt construiți. În plus față de asta, studiile arată că proteinele scad hormonul foamei, grelina, și stimulează hormonii care îți dau senzația de sațietate, adică leptina.