Un pui de somn de 10-20 de minute, la prânz, îți îmbunătățește concentrarea, memoria, te energizează

Dacă lucrezi de acasă, dacă stai lângă casă, dacă ai un birou super șmecher în care poți să faci asta, un power nap, bineînțeles, este super de ajutor pentru acele momente în care n-ai dormit bine noaptea și vrei să recuperezi puțin. Un power nap de 30 de minute, ca să nu intri în toate stadiile de somn și pentru a nu întrerupe acel stadiu de somn profund, 30 de minute este un power nap ideal. Dacă ai timp mai mult, poți să te duci în 90 de minute. Eu de regulă dacă dorm la prânz, mai mult de o oră, mă trezesc așa cu o inerție de somn foarte mare, îmi vine să rămân în pat, nu mai înțeleg ce se întâmplă cu mine. E o senzație foarte ciudată pe care probabil că mulți o experimentează. Așa că eu prefer să, dacă am ocazia să am un power nap să fie de 30 de minute, dacă n-am ocazia asta e cu atât mai bine. Am făcut lucrurile pe care vi le-am descris astăzi. Încerc să mă culc la ora la care mă culc de regulă și chiar dacă dorm puțin mai mult, să zicem că dacă somnul meu de regulă este de 7 ore jumate, pentru a recupera puțin din noaptea trecută, o să încerc să dorm cu maxim o oră mai mult decât somnul meu obișnuit. Să zicem că mă cul la 10 seara și somnul meu obișnuit este de 8 ore. Nu o să-mi pun ceasul la 6, dar o să-mi-l pun la 7, pentru că nu vreau să depășesc 9 ore de somn. 9 ore de somn o să aducă altă confuzie în creier. 9 ore de somn o să pună alt tip de presiune asupra corpului. 9 ore de somn e posibil să te predispună la un somn mai prost în următoarea noapte. Deci da, poți să recuperezi un pic de somn, dar nu mai mult de o oră în plus față de timpul tău obișnuit de somn.