Un pui de somn la prânz ar trebui să aibă între 20 şi 30 de minute, pentru a te bucura de beneficii.

Acel power nap, acel somn de prânz. Hai să împărțim oamenii în două categorii. Dacă tu lucrezi în așa fel, să ai condițiile taie în așa fel încât poți să dormi în fiecare zi la prânz și faci asta ca pe un obicei, atunci nu am ce sfat să-ți dau. Dacă tu dormi o oră la prânz și după aia ești bine și te culci seara și nu ai nicio problemă cu somnul, este perfect, este ideal, ai o viață foarte frumoasă, te invidiez. Dacă tu însă nu dormi de regulă la prânz și doar o dată la prânz îi s-a făcut somn, încearcă să nu dormi mai mult de 30 de minute. Deci nu dormi mai mult de 30 de minute. Pune-ți un ceas sau bea o cafea de exemplu înainte de a te culca ca să te trezească sau pur și simplu pune-ți un ceas și nu dormi mai mult de 30 de minute. Dacă dormi mai mult de 30 de minute, creierul este din nou bulversat, nu înțelege cât dormi, dacă e noapte, dacă este zi și e foarte probabil să-ți dea probleme cu somnul seara.