Un somn bun ajută la reglarea hormonilor de stres, foame și energie. Tu câte ore dormi pe noapte? ☝🏻

Unul din cele mai bune instrumente pe care le ai pentru reglarea hormonala in general este sa dormi suficient si bine, pentru ca somnul de calitate este esential pentru sanatatea hormonilor tai, iar lipsa somnului afecteaza hormonii care regleaza insulina, apetitul si stresul, cum ar fi leptina, grelina si cortizolul. Iar studiul ne spune că persoanele care dormeau în mod regulat mai puțin de 7 ore pe noapte au avut mai multe șanse de a avea un indice de masă corporală mai mare și de a dezvolta obezitate decât cei care dormeau mai mult. Iar alte studii au arătat că restricția experimentală la somn, adică atunci când oamenii nu dormeau în laborator pentru a fi testați, a fost asociată cu niveluri crescute de grelină, adică foame mai mare. Rătenție de sare mai mare și marcări inflamatori precum și nivel scăzut de sensibilitate la leptină și insulină. Deci iată că o singură noapte de somn care nu este suficient și nu este de bună calitate, te predispune la niște dezechilibri hormonale de care o să suferi în ziua respectivă. Dacă îți revii la un somn sănătos, veți reglezi acele dezechilibri hormonale. Deci somnul este unul dintre cele mai importante instrumente pe care le avem la îndemână.