The Real Reason You Don't Feel Like Yourself After 40

Falls du über 40 bist und mit Schlafstörungen, Angstzuständen oder hartnäckiger Gewichtszunahme zu kämpfen hast, gibt es möglicherweise ein wichtiges Hormon, das dir Progesteron. Wir beleuchten heute die Bedeutung von Progesteron in den Wechseljahren, die Risiken bei Vernachlässigung und die Wichtigkeit der Hormonpflege. Ü Mein Name ist Dr. Tabitha, deine christliche Ärztin. Als dreifach zertifizierte Frauenärztin und Fachärztin für Funktionelle Medizin sage ich dir die Wahrheit über deine Hormone und deine Probleme. Damit fangen wir also an. Ich werde oft gefragt, warum sich die Hormone von Frauen nach dem 40. Lebensjahr verändern. Eine bestimmte Anzahl Eizellen ist bei der Geburt in unseren Eierstöcken vorhanden und im Laufe der Zeit werden diese Eizellen entweder jeden Monat freigesetzt und als potenzielle Schwangerschaften ovuliert, was Teil deines Menstruationszyklus ist, oder sie sterben ab. Unsere Eierstöcke haben eine begrenzte Lebensdauer. Wenn wir also die 40 erreichen, nehmen diese Eizellen rapide ab und wir haben nicht mehr jeden Monat einen regelmäßig Eisprung. Wenn der Eisprung ausbleibt, produzieren wir kein Progesteron. Unser Östrogenspiegel verändert sich und dann beginnt in unseren ERN diese Achterbahnfahrt aus Östrogendominanz und Progesteronmangel. Das kann sich manchmal in stärkeren, schmerzhafteren Perioden oder längeren Zyklen äußern. Das kann dazu führen, dass es 30 oder 45 Tage dauern kann, bis die Periode einsetzt, oder dass die Blutung sogar alle paar Wochen einsetzt. All diese Veränderungen sind Signale deines Körpers, dass sich deine Hormone verschieben. Und hier ist der Schlüssel. Progesteron ist unser natürliches, beruhigendes Hormon gegen Angstzustände. Es sorgt dafür, dass wir gut schlafen können. Es hält unsere Angstzustände unter Kontrolle. Und Östrogen ist unser natürliches Anti Doping Hormon. Es gibt uns Antrieb, Energie und Motivation, etwas zu tun. Daher wollen wir, dass diese beiden im Gleichgewicht sind. Wenn Östrogen dominiert und Progesteron abnimmt, können wir uns ängstlicher und gereizter fühlen und nachts aufwachen, weil uns das wichtige Progesteron fehlt, das wir so dringend benötigen. Außerdem vollziehen sich körperliche Veränderungen. Östrogen ist ein Wachstumshormon. Es hilft zu wachsen. Es unterstützt das Wachstum der Gebärmutterschleimhaut, des Brustgewebes und des Hüftfetts. Progesteron soll dieses Wachstum in Schach halten. Wenn wir also in den ERN sind und der Progesteronspiegel sinkt, gerät Östrogen außer Kontrolle. Progesteron fehlt keine Regulierung mehr und das wird zu einem echten Problem. Niedriger Progesteronspiegel zeigt sich oft an der Periode. Die Periode kommt entweder nicht pünktlich, also erst nach 30 bis 45 Tagen, oder sie wird stärker. Diese Veränderungen deuten auf keinen Eisprung und somit keine Progesteronproduktion hin. Du kannst auch an Gewicht zunehmen, da Östrogen entweder zu viel oder zu wenig zu einer Gewichtszunahme führen kann. Wenn du also zusätzlich zu deinen Perioden auch Gewichtsveränderungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen usw. Feststellst, könntest du ein Progesteronproblem haben. Wie kannst du also einen niedrigen Progesteronspiegel auf natürliche Weise beheben? Darauf gehe ich gleich ein, aber vorher möchte ich dir eine Schritt für Schritt Anleitung zusammengestellt haben, die dir hilft, deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Falls du es leid bist, dich erschöpft und aus dem Gleichgewicht zu fühlen, klicke auf den Link in der Beschreibung, um noch heute loszuwerden. Wie kann man Progesteron auf natürliche Weise erhöhen? Nun, es gibt nicht viele gute Lösungen. Es gibt ein Kraut namens Mönchspfeffer oder Vitex, das die Progesteronproduktion im Eierstock anregen kann. Aber ich sage wenn du keinen Eisprung hast, wenn deine Eizellen abgelaufen sind, wenn du im Grunde genommen keine gesunden Eizellen mehr zum Eisprung hast, wirst du Schwierigkeiten haben, Progesteron zu produzieren, selbst mit Mönchspfeffer oder Vitex. Ich habe ein tolles Nahrungsergänzungsmittel namens Pröst. Es eignet sich meist für Frauen unter 45 die ihr Progesteron selbst produzieren und nur pflanzliche Hilfe benötigen. Das ist also ein tolles Nahrungsergänzungsmittel, das man ausprobieren sollte. Wenn man über 45 ist, benötigt man möglicherweise einen echten Progesteronersatz, um sich in diesem Stadium ausgeglichen zu fühlen. Das Coole daran ist, dass es in allen möglichen Varianten erhältlich ist. Es ist als Creme, Öl und Kapseln erhältlich. Und man kann es in niedriger Dosierung rezeptfrei online kaufen. Es ist leicht zu bekommen. Aber ich möchte noch eines Das sind wirklich niedrige Dosierungen. Wir sprechen hier von 20 bis 40 mg Progesteron. Man muss also eine Menge dieser Öle oder Cremes verwenden, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Und wenn man es transdermal anwendet, man trägt es auf die Haut auf. Um das Progesteronhormon aufzunehmen, erhält man manchmal nicht die gleiche Schlafhilfe wie die oralen Progesteronkapseln. Und dafür braucht man ein Rezept von einem zugelassenen Anbieter. Wir können dabei immer helfen. Das ist eines der Dinge, die wir bei Dr. Tabitha tun, meiner virtuellen Arztpraxis. Wir betreuen Frauen im ganzen Land. Wir helfen mit Progesteronersatz. Und das kann ein echter Gamechar sein, der einem durch die er hilft. Sie denken ich möchte keine Progesteronersatztherapie machen. Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen und die Umstellung auf meinen sinkenden Progesteronspiegel zu überstehen? Da gibt es ein paar Zuallererst müssen Sie Ihren Östrogenspiegel unter Kontrolle bringen, denn Sie wollen nicht in einem östrogendominanten Zustand enden. Östrogenstoffwechsel unterstützen heißt Leber unterstützen. Sie sollten auf Alkohol verzichten. Setzen Sie rezeptfreie Medikamente wie Tylenol und Benadrael ab, die Ihre Leber belasten. Sie sollten Ihren Zucker und Kohlenhydratkonsum reduzieren, denn auch das belastet Ihre Leber und führt dazu, dass Sie Ihr Östrogen nicht richtig verstoffwechseln können. Es ist wirklich wichtig, den Östrogenspiegel unter Kontrolle zu bringen. Es gibt auch Kräuter, die dabei helfen. DIMM oder Dandelmethan kann sehr hilfreich sein, ebenso wie Calciumdichlorid, das unseren Darm beeinflusst und uns dabei hilft, Östrogen, das wir eigentlich ausscheiden wollten, nicht wieder aufzunehmen. Es gibt also viele Möglichkeiten, die Östrogendominanz in den Griff zu bekommen. Stresskontrolle ist noch viel wichtiger, wenn es um deinen Progesteronmangel geht. Und warum ist das so? Weil wir Progesteron verwenden, um unser Stresshormon Cortisol herzustellen. Jedes Mal, wenn du dich überfordert und gestresst fühlst, weil du eine schreckliche E Mail bekommen hast oder wenn dein Chef dich bittet, etwas zu tun, von dem du das Gefühl hast, dass du es nicht schaffen kannst. Oder wenn deine Kinder dich in den Wahnsinn treiben, was auch immer es ist, das eine übermäßige Cortisolproduktion antreibt. Es könnte sogar etwas Gesundes sein, wie das Training für einen Marathon oder die Planung einer Hochzeit oder etwas wirklich Aufregendes. Übermäßige Dein Progesteron wird dafür verwendet. Du beraubst dich also selbst deines Progesterons und das senkt ihn noch weiter. Der Schlüssel ist also, die Cortisolproduktion unter Kontrolle zu bringen. Das wird dir bei weitem mehr helfen, die Umstellung auf die Wechseljahre zu überstehen als alles andere. Und wie sieht das aus? Es sieht so aus, dass du Grenzen setzt und ein Nein als Vollständigkeit Satz verwendest. Meine wichtigsten Termine stehen immer im Kalender. Ich schreibe sie mir gerne Sport. Zeit mit der Bibel, Zeit mit meinen Freundinnen. Ich trage das als Aufgabe ein, damit nicht andere Dinge dazwischen kommen und es verdrängen. Und manche Frauen fühlen sich richtig egoistisch, wenn sie das tun. Ich verstehe, ging mir genauso. Als Ärztin war mir die Fürsorge für alle meine Patienten vor meiner eigenen Gesundheit eingeprägt. Aber das war nicht nachhaltig. Ich habe mich so sehr ausgebrannt, dass ich nicht einmal mehr aus dem Bett kam. Das wünsche ich dir nicht. Man kann nicht aus einer leeren Tasse einschenken. Die Kontrolle über die Cortisolproduktion zu erlangen, bedeutet also Selbstfürsorge. Und es ist der beste Weg, allen anderen zu zeigen, dass du sie liebst und dir etwas um sie kümmerst, weil du dich als die Frau zeigen kannst, die du wirklich sein musst. Progesteron verstanden? Dann reden wir über einen weiteren wichtigen Faktor, in der den Östrogenspiegel richtig ausgleichen.