This Is Why Exercise Isn’t Working After 40 (And What To Do Instead)

Wie lebte Jesus? Er ging viel zu Fuß. Ich gehe so viel wie möglich zu Fuß. Wenn ich irgendwo hingehe, parke ich hinten auf dem Parkplatz und laufe bis zum Gebäude. Ich suche nicht nach dem Spa vor dem Haus. Das überlasse ich lieber alten Frauen, die das nicht mehr können. Tu Dinge, die dir helfen, dich zu bewegen. Willkommen zurück zum Podcast Fast Touché. Hier bist du also bereit für einen Wandel in Gesundheit, Denken und Leben. Und alles beginnt damit, dass du dir darüber bewusst wirst, was dein Körper jetzt wirklich braucht. Hier ist also die Du trainierst mehr als je zuvor, aber dein Körper reagiert nicht darauf. Es fühlt sich sogar so an, als würde er gegen dich arbeiten. Kommt dir das bekannt vor? Vor allem, Wenn du über 40 bist, funktioniert die übliche Formel, einfach drauflos zu trainieren nicht mehr. Und das hat einen Grund. Deshalb wollen wir heute der Frage wir Warum Sport allein dich tatsächlich ausbremsen könnte. Was passiert wirklich in deinem Körper? Wie spielen Hormone dabei eine Rolle? Könnte es sein, dass dein Training mehr Stress als Kraft erzeugt? Lass uns über die versteckten Faktoren sprechen, die niemand wirklich Chronischer Stress, Cortisolspitzen, Schlaf, Darmgesundheit, Blutzucker und wie sie alle mit diesem hartnäckigen Fett zusammenhängen, das sich nicht bewegt, egal wie hart du trainierst. Diese Folge erlaubt dir, weniger zu kämpfen und cleverer zu arbeiten. Also lass uns anfangen. Du trainierst härter als je zuvor, aber die Waage bewegt sich nicht und dein Bauch wächst einfach weiter. Kommt dir das bekannt vor? Wenn du über 40 bist und dir mit Sport nicht mehr die Ergebnisse wie früher lieferst, gibt es einen tieferen Grund dafür und heute wollen wir ihn aufschlüsseln. Effektiver Gewichtsverlust nach 40 nur mit Sport? Nein, ich würde sagen, dass er generell nicht effektiv zur Gewichtsabnahme ist. Beim Sport geht es um Kraft und Flexibilität. Wenn du abnehmen und ein tolles Körpergewicht halten sowie fit und durchtrainiert sein möchtest, musst du darauf achten, was du isst. Du musst ändern, was, wie und wann du isst. Darum geht es beim Abnehmen. Sie können sich den ganzen Tag verausgaben, um Kalorien zu verbrennen. Erhöhen Sie ihre Kalorien auf 200 oder 300 auf dem Laufband. Es macht nichts, denn sie produzieren mehr Cortisol, während sie sich anstrengen um mehr Kalorien zu verbrennen. Das führt zu mehr Entzündungen und mehr Fettablagerungen um Ihren Bauch herum. Ich bin jetzt ganz ehrlich mit Ihnen. Ich habe viele Patienten, die super fit sind. Sie gehen fünf Tage die Woche ins Fitnessstudio. Sie stemmen Gewichte, Sie laufen auf dem Laufband, sie machen 30 Minuten Cardio. Obwohl sie Spinning fahren, belasten Sie immer noch dicke Fettschichten über Ihren starken Muskeln und sind frustriert. Warum kann ich nicht abnehmen? Vergessen Sie Sport ist nicht zum Abnehmen da. Sie müssen sich auf Ihre Ernährung konzentrieren. Das ist der entscheidende Faktor. Wenn ich diese Patienten sehe und wir mit ihnen arbeiten und sie das Tage Programm Fasten des Glaubens absolvieren, regulieren wir Ihr Nervensystem, beruhigen Ihre Cortisolproduktion und holen sie aus dem Hamsterrad des Trainings heraus. Das Gewicht beginnt einfach zu schmelzen. Das ist so schön, weil Sie bereits stark und fit sind und einfach durchtrainiert und wunderschön aussehen. Aber man muss das Essen wirklich in Angriff nehmen. Das ist es, was einen aufhält. Sprechen wir über die versteckten Faktoren, die den Gewichtsverlust sabotieren, wenn man trainiert. An erster Stelle Training zur falschen Tageszeit. Hier ist der Wir haben ein natürliches Stunden Cortisolproduktionsmuster. Morgens innerhalb von 30 bis 60 Minuten nach dem Aufwachen steigt der Cortisolspiegel an. Das nennt man die Cortisol Aufwachreaktion. Dann nimmt er im Laufe des Tages auf natürliche Weise ab, bis er zur Schlafenszeit ganz niedrig ist. Man beginnt Melatonin zur Schlafenszeit zu produzieren. Beeinträchtigen Sie die Cortisolproduktion, beeinflusst das Ihr Gewicht. Wenn Sie also nach der Arbeit trainieren, gratuliere ich Ihnen zu Ihrem Einsatz. Es ist toll, dass Sie so motiviert und fleißig sind, rauszugehen und es zu tun. Aber es könnte sich negativ auf Sie auswirken, da Ihr Cortisolspiegel abends sinken sollte. Wenn Sie also ins Fitnessstudio gehen und trainieren, schütten Sie Cortisol aus, wenn Sie es nicht sollten. Das kann nicht nur langfristig Ihren Schlaf beeinträchtigen, da es Ihre Melatoninproduktion beeinträchtigen kann, sondern es verursacht auch Entzündungen und verwirrt Ihren Körper. In Bezug auf die Cortisolproduktion Ich würde Ihnen daher dringend empfehlen, morgens mit dem Training zu beginnen. Nutzen Sie diese angenehme Cortisol Wachreaktion, die Ihr Körper morgens bereits zeigt, und verwenden Sie sie als natürliche Energiequelle für Ihr Training. Wenn Sie morgens 30 oder 40 Minuten früher aufstehen müssen, lohnt es sich, denn die Pfunde werden dann purzeln. Es ist also wirklich wichtig, dass du trainierst, wenn dein Körper es von dir verlangt. OK, ein weiterer Grund, warum deine Bemühungen sabotiert werden könnten und du trotz all des tollen Trainings nicht abnimmst, ist dein Alkoholkonsum. Ich weiß, ich möchte nicht der Böse sein, schieße nicht den Überbringer der Nachricht, aber ich verspreche, Frauen sind nicht dafür geschaffen, Alkohol zu trinken. Unser Körper muss unser Östrogen verstoffwechseln und sich um unsere Hormone kümmern. Und Alkohol stört das. Alkohol bewirkt mehrere Dinge. Das zerstört unser gutes Darmmikrobiom und führt zu Verdauungsstörungen und Hormonungleichgewicht. Er verursacht auch Entzündungen, die sich im ganzen Körper ausbreiten und zu einer Gewichtsresistenz führen. Das führt dann zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Gewichtsresistenz. Aber er stört auch Cortisol und DHEA, unser heilendes reparierendes Hormon, das Cortisol entgegenwirkt. Du musst deinen Alkoholkonsum im Griff haben. Wir wissen, Alkohol führt zu überflüssigen Kalorien, die du nicht brauchst. Aber es geht um viel mehr. Es geht um Entzündungen und Zerstörung, die er im Körper verursacht. Denn schließlich ist Alkohol ein Gift. Wenn du also nicht weiterkommst und wirklich nur die überschüssigen Pfunde loswerden willst, die deine wunderschön geformten Muskeln verstecken, dann solltest du darüber nachdenken, auf Alkohol zu verzichten. Das wird ein Game Char sein. Behandelst du deinen Körper wie eine Maschine, Ändere deine Sichtweise. Gott plante mehr für dich als nur Arbeit. Schluss mit Übertraining. Innere Transformation beginnt. Hier ist dein einfacher Bewegungs und Hormon Reset Leitfaden. Klick den Link in der Beschreibung zum Download und starte deinen Durchbruch. Wenn du die Bibel liest, gibt es so viele Schriftstellen, die tatsächlich einen viel ganzheitlicheren, gnadenreicheren Ansatz für die Bewegung deines Körpers und dein Leben unterstützen, als wir es tun. Wir müssen wieder zu unserem ursprünglichen Gottes Download werden. Lesen Sie die besonders Jesu Leben. Sie werden sehen, Jesus ging viel. Er ist so viele Kilometer gelaufen, dass es uns den Verstand raubt. Es wäre, als würde er 80 Kilometer laufen. Er durchquerte viele Städte, große Berge und unwegsames Gelände. Es war kein leichter Weg und wir beschweren uns, dass wir nicht 20 Minuten am Tag rausgehen können, um zu laufen und unseren Blutzucker zu regulieren. Doch die Unser Körper ist zum Bewegen da. Gott hat unseren Körper geschaffen, um sich zu bewegen. Wir haben ein neuromuskuläres Skelettsystem, das für alles, was in unserem Körper vor sich geht, unerlässlich ist. Als Doktor der Osteopathie wurde mir beigebracht, dass das neuromuskuläre Skelettsystem mit allem anderen verbunden ist. Wir haben ein Gehirn, das sich bis in unsere Wirbelsäule erstreckt und Rückenmark genannt wird und Und alle Nerven kommen heraus und diese verbinden nicht nur unsere Muskeln, d. H. Sie sagen ihnen, was sie tun sollen, sondern sie verbinden auch unsere Organe. Sie sagen unseren Organen, was sie tun sollen. Und wenn Sie Ihre Wirbelsäule, Ihre Rippen, Ihre Beine, Ihre Arme, Ihren Brustkorb, Ihren Brustkorb und all diese Teile nicht bewegen, werden diese Nerven eingeklemmt. Diese Nerven erhalten Signale, die nicht zu Ihren Organen gelangen. Ihre Organe funktionieren daher nicht richtig. Das kann sich beispielsweise durch Verstopfung oder Durchfall äußern, da Ihr Darm nicht die richtigen Signale vom Gehirn erhält, weil ein Nerv irgendwo eingeklemmt ist. Viele Menschen haben seltsame Schmerzen im ganzen Körper und fragen sich, woran das liegt. Das liegt daran, dass ihre Wirbelsäule nicht ausgerichtet ist und Ihr neuromuskuläres Skelettsystem sich nicht so fließend bewegt, wie es sollte. Daher müssen wir es regelmäßig bewegen und mit Flüssigkeit versorgen. Unsere Gelenke enthalten Flüssigkeit. Unsere Faszien, die wie die Hülle sind, die sich von Kopf bis Fuß erstreckt und alle unsere Muskeln bedeckt, müssen mit Flüssigkeit versorgt werden, da es sich um ein Gewebe handelt, das hin und her gleitet. Muskeln von Kopf bis Fuß kontrahieren und Flüssigkeit ist essentiell für ihre Funktion. Wir sind viel komplizierter, als uns das medizinische System glauben machen will. Es ist wirklich wichtig, dass ihr die Verbindung zwischen unserem physischen Körper außerhalb unserer Ich nenne ihn gerne unsere Hülle, unser Haus, unseren Tempel, den Knochen, den Muskeln, den Nerven und unserem Inneren Selbst versteht all unsere Organe, alles, was da drin vor sich geht. Und unser Körper ist ein Tempel des Heiligen Geistes. Unser Geist lebt hier und auch der Heilige Geist, wenn du von Jesus gerettet wurdest. Daher ist es wichtig, dass all diese Dinge zusammenarbeiten, damit die Signale von deinem Gehirn über deine Nerven gesendet werden können. So oft bewegen wir unseren Körper nicht und diese Gefühle bleiben stecken. Diese Gedanken, all die Dinge, die versuchen, durch deinen Körper zu wandern, bleiben an bestimmten Stellen stecken. Und das verursacht Schmerzen und Funktionsstörungen. Wir sind dazu berufen, anders zu leben. Ich stelle mir gerne vor, wie Jesus gelebt hat. Er ist viel gelaufen, deshalb versuche ich, so viel wie möglich zu laufen. Wenn ich irgendwo hingehe, parke ich hinten auf dem Parkplatz und gehe den ganzen Weg zum Gebäude. Ich suche nicht nach dem Spa vor dem Haus. Das überlasse ich lieber einer alten Dame, die das nicht mehr kann. Du kannst laufen, du solltest laufen. Nimm die Treppe. Finde kleine Dinge, die du über den Tag verteilt tun kannst, um deinen Körper zu bewegen. Kaufe dein Gemüse nicht bereits geschnitten. Fange wieder an, dein eigenes Gemüse zu schneiden. Tue Dinge, die dir helfen, deinen Körper zu bewegen. Und etwas anderes, das Jesus tat, war sich auszuruhen. Er ging und ruhte sich aus und betete regelmäßig. Immer wenn er Führung brauchte, sich gestresst fühlte oder etwas Wichtiges zu erledigen hatte, sagte er zu seinen Jüngern, Ich komme gleich wieder. Und er ging zurück, ruhte sich aus, betete und sprach mit seinem Vater über den Plan. Das müssen wir tun. Wir müssen dahin zurückkommen. Ich bin an dem Punkt angelangt, an dem ich jeden Morgen mit dieser Haltung beginne. Ich setze mich hin und lese die Schrift. Lass mich nicht in meinen E-Mails und Textnachrichten und dem ganzen Wahnsinn gefangen sein. Und das bedeutet, dass ich vor allen anderen aufwache. Ich hänge meinem Morgen eine halbe Stunde hinzu, damit ich die Schrift lesen kann. Ich kann mit meinem Vater sprechen und meinen Tag ausgeruht beginnen. Ich gebe all das Gepäck ab, das ich mit mir herumschleppe. Und normalerweise nehme ich es am Ende des Tages wieder zurück. Also wurde ich wieder abgegeben. Das sind meine Probleme. Gott, du kümmerst dich darum. Du sagst mir deinen Willen, nicht meinen. Du sagst mir, was du willst, das ich tue. Und das sorgt für einen reibungsloseren Tag. Es ist einfach leichter. Jesus, nehmt auf euch mein Joch. Mein Joch ist leicht. Es ist sanft. Also wandelt mit ihm. Übergebt ihm eure Lasten. Das wird den Nerven in eurem Körper helfen, Signale an eure Organe zu senden. Und diese Emotionen und Gefühle werden nicht stecken bleiben. Ihr werdet weniger aufgewühlt, dysfunktional und schmerzgeplagt sein. Ich verspreche euch, da ist viel Wahres dran. Ich lade dich dazu ein, es auszuprobieren. Probiere es einfach mal eine Woche lang aus. Du fühlst dich immer noch nicht wohl auf deinem Weg zur Gewichtsabnahme. Klicke hier, um mein Video über die Hauptgründe anzusehen, warum du nach dem 40. Lebensjahr Bauchfett zunimmst und was du dagegen tun kannst.