Dans cette vidéo d'auto‑hypnose, la narratrice guide l’auditeur à travers une séance complète visant à libérer des émotions limitantes, des croyances restrictives et des comportements compulsifs. La séance débute par des consignes d’isolation et de préparation de l’espace, suivies d’une respiration profonde (inspiration nasale, pause de 3 s, expiration buccale, répétée 10 fois). Elle poursuit avec un body‑scan détaillé où l’on porte attention aux points de contact, à la température de l’air et aux zones de tension, favorisant une détente progressive du corps. Ensuite, l’auditeur est invité à visualiser une vaste prairie et une montgolfière. Dans la nacelle, trois sacs de lest symbolisent des souvenirs, croyances ou émotions qui retiennent la personne. Un à un, les sacs sont détachés, chaque libération étant associée à une montée progressive du ballon, à la vue des nuages, puis du sommet d’une montagne, jusqu’à une vallée ensoleillée où règnent liberté et énergie positive. La narration souligne que le processus peut être conscient ou inconscient, l’essentiel étant le lâcher‑prise. La séance se conclut par trois respirations de retour, l’ouverture des yeux, des étirements, et une invitation à réécouter la vidéo ou à contacter l’instructrice pour des questions. Le ton est calme, rassurant et encourageant, visant à induire un état de relaxation profonde et à ancrer un sentiment durable de liberté et de maîtrise de sa vie.
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Bonjour et bienvenue sur ces vidéos d'autohypnose. Aujourd'hui, nous allons traiter de libération émotionnelle. Les techniques que je vais vous exposer vont vous permettre de faire le deuil de quelque chose, d'une relation, d'un comportement limitant, d'un rituel, d'une exigence, d'une obsession, d'un trouble obsessionnel compulsif, d'un gestes répétitifs, de rêves inaccessibles, etc. Cette séance d'autohypnose va vous permettre de vous débarrasser de ces émotions limitantes et de ces comportements compulsifs. Commençons l'exercice. D'abord, coupez votre portable et Isolez-vous, faites en sorte que vous ne soyez pas dérangé pendant l'exercice. Installez-vous confortablement, respirez profondément. Pratiquez la respiration profonde pour vous relaxer. La respiration profonde consiste à respirer profondément par le nez Retenir sa respiration pendant 3 secondes, expirer par la bouche. Inspirez, retenez votre respiration 3 secondes et expirez. Faites cela 10 fois. Vous pouvez également augmenter votre état de relaxation, soit en faisant brûler de l'encens, ou en diffusant une musique douce. Maintenant que vous êtes installé confortablement, allongé ou assis comme vous le souhaitez, vous pouvez fermer les yeux dès à présent et commencer par observer votre respiration. N'essayez pas d'en changer le rythme ou la profondeur. Ressentez votre respiration et peut-être que votre souffle est encore rapide, ou peut-être s'est-il déjà un peu ralenti. Contentez-vous simplement de de contempler et ressentir votre respiration. Cet air que vous inspirez et que vous soufflez, cet air que vous prenez et que vous donnez, cet air que vous recevez et que vous relâchez. Prenez le temps d'observer votre respiration, car respirer, c'est se laisser du temps. Vous avez tout le temps devant vous. Respirer, c'est aussi prendre sa place. Occuper son espace et s'affirmer. Continuez à ressentir cette respiration. La respiration, c'est aussi le changement, le renouvellement. Vous prenez le temps pour vous, laissez-vous aller. Car respirer, c'est aussi accueillir en soi le calme, la sérénité. Et tout en respirant, vous pouvez vous concentrer sur votre corps et commencer par ressentir les points d'appui Les points de contact, par exemple le contact de la chaise sur laquelle vous êtes assis, le contact des mains sur les jambes, le contact des pieds sur le sol. Le contact des vêtements sur la peau. Continuez à chercher d'autres points de contact, et peut-être que certains points de contact sont plus agréables que d'autres et vous aident à vous relâcher. À vous relaxer. Peut-être aussi pouvez-vous ressentir la température de l'air. Peut-être que certains endroits vous paraissent un peu plus chauds ou un peu plus frais. Peut-être pouvez-vous ressentir des picotements à certains endroits. Un peu comme si ces parties du corps étaient déjà endormies. Peut-être y a-t-il encore des zones de tension qui peuvent se relâcher naturellement, à votre rythme, et des zones déjà plus détendues que d'autres. Vous pouvez scanner votre corps et ressentir la partie du corps où cette sensation de détente est la plus présente. Et ressentez comme il est agréable de vous concentrer sur cette détente, de de la laisser grandir à votre rythme, de laisser cette détente prendre de l'ampleur, une sensation très agréable qui grandit en vous à chacune de vos respirations, à chaque battement de votre cœur. Cette sensation de détente profonde grandit en vous jusqu'à ce que le corps, tout le corps, soit complètement relâché et détendu. Appréciez cet état de relaxation profonde. À présent, j'aimerais que vous vous imaginiez dans une grande prairie. Quelque part dans cette prairie se trouve une montgolfière remplie d'air, et l'air contenu dans ce grand ballon Le réchauffer par une longue flamme. Observez la couleur de sa toile. Il se peut que vous la voyiez d'une couleur unie, une couleur qui vous inspire une émotion positive. Il se peut aussi que vous la voyiez de plusieurs couleurs ou même de toutes les couleurs comme un arc-en-ciel. Autorisez-vous à ressentir cette émotion positive en observant la couleur ou les couleurs de cette montgolfière. Vous constatez que la montgolfière est déjà prête à s'élever et à emporter avec elle une nacelle dans laquelle vous pourriez prendre place. Approchez-vous afin d'observer cette nacelle en osillon. Peut-être est-elle ronde, peut-être est-elle carrée. Elle est à la fois légère et solide. Vous pouvez la toucher et ressentir sa texture, peut-être même sentir l'odeur de l'osier. Prenez place dans cette nacelle solide aux bords élevés dans laquelle vous vous sentez en parfaite sécurité. De la nacelle, vous entendez le bruit de la flamme qui permet de gonfler ce grand ballon. Votre montgolfière est prête au départ. Vous êtes sur le point de décoller et vous sentez que quelque chose vous retient, des cordes que vous allez détacher facilement. Alors larguez les amarres. Laissez-vous aller et laissez cette montgolfière s'élever. Quittez le sol et laissez-vous emporter par cette montgolfière que vous avez libérée et qui s'élève doucement au-dessus de la prairie. Poussée par le vent, elle se met à la suite survoler à basse altitude. Vous voudriez aller plus haut, plus loin. C'est alors que vous constatez la présence de 3 sacs attachés à la nacelle, des sacs de lest qui empêchent cette montgolfière de prendre complètement son envol. Vous vous apprêtez à décrocher un premier sac, celui qui vous paraît le plus lourd, un sac qui vous retient, qui vous empêche de prendre de la hauteur. Peut-être s'agit-il d'un souvenir? Peut-être s'agit-il d'une croyance limitante? Peut-être s'agit-il d'une émotion ou encore d'un comportement? Peut-être n'arrivez-vous pas à déterminer exactement de quoi il s'agit. Et finalement, peu importe que vous sachiez de manière consciente ou inconsciente ce qui se trouve dans le sac. Ce qui importe, c'est que bientôt vous allez vous en débarrasser. Alors détachez le sac maintenant et ressentez la montgolfière qui s'élève. De plus en plus haut et appréciez cette légèreté, cette sensation de flotter, et observez le paysage qui s'éloigne. Vous prenez du recul, vous voyez les choses dans leur ensemble, sous un autre angle. Vous vous trouvez maintenant à la hauteur des nuages et vous aimeriez aller encore plus haut et dépasser ces nuages afin d'évoluer dans un ciel parfaitement bleu. Et afin de vous élever encore davantage, vous allez vous libérer d'un deuxième sac. Un sac qui alourdit la montgolfière. Un deuxième sac qui contient peut-être un souvenir, une croyance limitante, une émotion ou encore un comportement. Peu importe que vous sachiez de manière consciente ou inconsciente ce qui se trouve dans le sac. Ce qui importe, c'est que bientôt vous allez vous en débarrasser. Alors détachez le sac maintenant et permettez à la montgolfière de dépasser les nuages. Vous êtes au-dessus des nuages à présent et tout vous paraît lointain. Vous êtes seul avec vous-même, en contact avec votre moi véritable. Pour respirer l'air pur, sentez le vent et voyez la lumière du soleil qui vous envahit d'énergie et vous profitez de ce voyage, de cet air frais. Vous vous emplissez de ce sentiment de liberté et de cet apaisement. Ressentez pleinement ce sentiment de liberté tout en profitant de ce voyage dans le ciel. Et poussé par la montgolfière qui vous entraîne, vous allez en direction d'une montagne et vous comprenez que vous allez bientôt devoir dépasser le sommet de cette montagne. Pour cela, vous allez vous libérer du troisième et dernier sac. Un dernier sac qui vous entrave, qui vous alourdit. Peut-être contient-il un souvenir, une croyance, une émotion, un comportement. Peu importe, vous allez maintenant vous en débarrasser. Débarrassez-vous-en maintenant. Jetez le troisième sac et ressentez la montgolfière qui s'élève de plus en plus haut. Et appréciez cette légèreté, cette sensation de flotter, et observez le paysage qui s'éloigne. Vous voyez les choses dans leur ensemble, sous un autre angle. Vous vous élevez de plus en plus, vous êtes totalement libéré et vous dépassez le sommet de la montagne. Passez de l'autre côté afin d'observer ce qu'il y a au-delà. Et vous voyez une belle vallée ensoleillée où tout est possible. Et vous êtes libre maintenant, complètement libre, libre d'aller là où vous le désirez, libre d'aller de l'avant à présent que vous vous êtes débarrassé de tout ce qui vous retenait, vous entravait. Complètement libre, vous pouvez maintenant diriger votre montgolfière comme vous pouvez diriger votre vie. Vous pouvez continuer votre voyage sachant qu'à tout moment, lorsque vous le souhaitez, vous pourrez atténuer la flamme et laisser la montgolfière vous ramener en douceur vers le sol, à l'endroit où vous l'aurez décidé. Car à partir de maintenant, vous et vous seul dirigez votre vie. Vous êtes capable de prendre du recul et voir les choses sous un autre angle. Vous êtes capable de vous détacher de ce qui ne vous convient plus. Et chaque jour, vous vous autorisez à lâcher prise et à vivre sereinement. Chaque jour, vous sentez que vous êtes capable de vous libérer de tout ce qui vous retient, de tout ce qui vous entrave à vous être libre et empli d'énergie positive. Jour après jour, vous vous sentirez de plus en plus libre, car votre esprit inconscient va mettre en place tous ces changements afin de contribuer à votre bien-être au quotidien, à partir de maintenant et pour les jours, les semaines, les mois et les années à venir. Et empli de ce sentiment de liberté, vous pouvez vous préparer à revenir à l'ici et maintenant. Et pour cela, je vais vous demander de prendre 3 respirations profondes afin de revenir à votre rythme dans l'instant présent. Prenez une Une première respiration profonde et vous reprenez progressivement conscience du monde qui vous entoure. Une deuxième respiration en vous sentant de plus en plus en contact avec votre environnement. Prenez une troisième respiration et vous pouvez ouvrir les yeux. Et prendre le temps de vous étirer à votre rythme. J'espère que vous avez apprécié cette vidéo. N'hésitez pas à la réécouter plusieurs fois afin d'ancrer ce sentiment de liberté que vous avez commencé, je l'espère, à ressentir. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me contacter. Je serai véritablement ravie de vous donner plus d'informations si vous le souhaitez. Je vous souhaite en tous les cas une très belle continuation. Au revoir.
