Autohypnose: la futurisation positive

Bienvenue sur cette vidéo d'autohypnose. Cette fois-ci, nous allons traiter de la futurisation positive. Alors, qu'est-ce que c'est? La futurisation positive en hypnose est une technique qui vise à aider une personne à envisager et à visualiser un avenir favorable et souhaité. C'est une technique qui s'inscrit dans le cadre de la suggestion hypnotique et de la visualisation créatrice. Où l'hypnotiseur, ou vous-même en cas d'autohypnose, encourage le sujet, vous-même, à imaginer un futur positif et à se projeter mentalement dans cette perspective. La futurisation positive en hypnose peut être utilisée pour aider une personne, vous-même, à surmonter des obstacles, à développer la confiance en vous, à améliorer la performance dans des domaines spécifiques. Elle sert aussi à réduire le stress et l'anxiété liés au futur. Enfin, elle sert à créer un état d'esprit optimiste. Commençons donc cette séance d'autohypnose. Dans un premier temps, comme je vous l'ai recommandé lors de vidéos précédentes, précédente, trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Arrêtez votre téléphone, coupez-le. Allumez de l'encens si vous en ressentez le besoin. Et surtout, préparez cette séance en prenant 10 respirations profondes. Respirer profondément vous permettra d'atteindre un état de relaxation qui vous rendra beaucoup plus réceptif à cette séance d'autohypnose. Donc respirez par le nez, retenez votre respiration pendant 3 secondes et expirez par la bouche. Et faites cela 10 fois. Mettez cette vidéo en pause pendant que vous pratiquez cette respiration profonde. Maintenant que vous avez pratiqué ces 10 respirations, commençons la séance d'autohypnose proprement dite. D'abord, tendez l'un de vos bras devant vous, celui de votre choix. Le pouce vers le haut. Maintenant, portez votre attention sur l'ongle de votre pouce. Observez-le attentivement et ne le quittez pas un seul instant des yeux. Vous regardez uniquement l'ongle du pouce et vous n'entendez que le son de ma voix. Et tout en regardant le pouce, vous prenez conscience du poids de votre bras. Et bientôt, le bras aura envie de s'abaisser. Peut-être d'ailleurs est-ce déjà le cas. Mais pour le moment, gardez-le tendu devant vous, car lorsqu'il va commencer à s'abaisser, vous commencerez à descendre dans un état très agréable de relaxation, de bien-être. Et au moment où la main touchera la cuisse, vous fermerez les yeux et vous pourrez enfin vous relaxer complètement. À présent, toujours en regardant l'ongle du pouce, vous regardez, vous ressentez la lourdeur de votre bras. Ce bras qui a envie de descendre, et vous pouvez le laisser faire. Le bras commence à s'abaisser, et plus vous regardez le pouce, plus le bras devient lourd. De plus en plus lourd, de plus en plus pesant, et il continue à s'abaisser. Il descend de plus en plus, il s'alourdit de plus en plus. Laissez la main toucher votre cuisse. Fermez les yeux et laissez le bras se reposer à présent. Ressentez les muscles qui se relâchent, ressentez la détente dans le bras, une détente qui commence à se propager dans le reste du corps. Tandis que vous continuez à descendre de plus en plus profondément dans cet état de bien-être, votre respiration se calme, vous vous sentez parfaitement relaxé et en sécurité. Et déjà des images commencent à se former. Il se peut que les images soient floues, ou il se peut qu'elles commencent déjà à se préciser. Prenez le temps qu'il vous faut pour faire venir ces images du futur, et il se peut Que ce soit un futur proche ou peut-être un futur plus lointain, un futur dans lequel vous avez atteint votre objectif. Et en même temps que ces images se précisent, vous pouvez entendre des sons liés à cette scène. Et peut-être percevoir d'autres sensations qui vont commencer à se manifester. Prenez le temps de regarder autour de vous. Voyez le lieu dans lequel vous vous trouvez. Voyez les objets. Autour de vous. Voyez les différents détails. Peut-être êtes-vous seul dans cette scène du futur, ou peut-être y a-t-il des personnes autour de vous, et il se peut même que ces personnes vous félicitent. Car vous y êtes arrivé, vous avez atteint votre objectif. Prenez le temps de former ces images, ces sons et ces sensations. Maintenant, vous pouvez vous répéter mentalement J'y suis arrivé, j'ai atteint mon objectif. J'y suis arrivé, j'ai atteint mon objectif. Ressentez cette satisfaction que vous apporte cette idée que l'objectif est atteint. J'y suis arrivé. J'ai atteint mon objectif. Pendant que tu continues à ressentir et à intensifier ces émotions, tu deviens de plus en plus réceptif à toute suggestion qui pourra t'être utile. Tu ressens plus profondément au fond de toi-même qu'un changement s'est opéré. Tu es plus volontaire, plus optimiste, plus motivé, car tu sais que chaque jour, chaque heure, chaque minute te rapproche de ton objectif. Et la clé du succès est la confiance en ta capacité à atteindre tes objectifs. Ce que tu dis de toi-même, la manière dont tu te perçois, dont tu te visualises, a le plus grand des pouvoirs sur ta vie. Alors dis-toi que tu es capable d'atteindre tes objectifs. Il te suffit simplement de croire en toi. En tes capacités, en tes ressources intérieures, en ta motivation, en ta persévérance. Alors fais-toi confiance, crois en toi. Continue à ressentir les émotions positives Et en particulier cette confiance en toi. Et maintenant, prépare-toi à revenir à ton état habituel de conscience en emportant avec toi tout ce qui te sera utile dans la réalisation de ton objectif. Car maintenant, tu vas progressivement revenir au temps présent. Je vais t'accompagner en comptant jusqu'à 5, et au chiffre 5, tu pourras ouvrir les yeux en emportant avec toi cette nouvelle ressource. 1, 2, tu commences tout doucement à t'éveiller. 3, 4, de plus en plus éveillé, 5. Tu peux ouvrir les yeux maintenant. Voilà, nous sommes Arrivé à la fin de cet exercice, j'espère qu'il vous sera utile pour visualiser tout objectif que vous pourriez avoir à atteindre dans le futur. Alors, l'hypnose, l'autohypnose n'agit pas immédiatement puisque c'est tout un travail sur l'inconscient qu'il faut reprogrammer. Donc n'hésitez pas à faire cet exercice plusieurs fois et pour laisser le temps à l'inconscient d'assimiler les messages. Je vous laisse ici mes coordonnées si vous souhaitez me contacter et si vous avez des questions à me poser, je serai ravie d'y répondre. Merci, au revoir.