Autohypnose: lieu ressource

Bonjour et bienvenue sur cette vidéo d'autohypnose sur le lieu ressource. Alors, qu'est-ce que le lieu ressource? Le lieu ressource est un terme qui est utilisé en hypnose et qui fait référence à un concept utilisé pour que vous vous sentiez en sécurité, pour vous aider à vous détendre, à trouver un sentiment de calme et de réconfort pendant une session d'hypnose. Le lieu ressource est un élément, un endroit imaginaire ou symbolique que l'hypnothérapeute guide pour— guide la personne pour visualiser ou créer mentalement ce lieu ressource. Cela peut être un endroit réel que vous trouverez apaisant, comme une plage, une forêt, une montagne, ou même un endroit abstrait comme une bulle de lumière ou un sanctuaire intérieur, un jardin secret. L'objectif du lieu ressource est de vous permettre de vous connecter à des sentiments positifs, de réduire le stress et l'anxiété, et de créer un espace mental où vous pourrez vous détendre et vous ressourcer. Pendant la séance d'hypnose, je vous proposerai une exploration mentale de votre lieu ressource. Je vous proposerai également d'en ressentir les sensations, les odeurs, les sons, et les émotions positives qui y sont associées. Le lieu ressource est souvent considéré et utilisé comme une technique d'auto-apaisement, et en ce sens, il peut être utile dans de nombreuses situations, notamment pour gérer le stress, l'anxiété, la douleur, ou renforcer la confiance en soi. C'est un outil qui peut aider à créer un état de relaxation profonde et à faciliter le processus d'hypnose en vous aidant à vous sentir non seulement en sécurité mais aussi à l'aise. Je vous invite donc à me suivre dans cette session d'autohypnose sur le lieu ressource. D'abord, trouvez un endroit calme, pendant lequel vous serez pas dérangé pendant toute la durée de cette session d'autohypnose. Il m'arrive moi-même d'allumer des bâtons d'encens quand je fais des sessions d'autohypnose parce que ça m'aide à me relaxer. N'oubliez pas également de pratiquer ce que je conseille dans toutes mes vidéos, une respiration profonde, 10 respirations profondes, c'est-à-dire ça consiste à respirer par le nez, à retenir sa respiration pendant 3 secondes et à expirer par la bouche. Cela aide véritablement. La respiration est un outil très important en termes de relaxation. Donc je vous invite à suspendre cette vidéo pendant que vous pratiquez cette respiration profonde et d'y revenir ensuite. Commençons maintenant la session d'autohypnose proprement dite. Vous pouvez vous installer confortablement sur votre chaise, les pieds posés sur le sol et les mains posées à plat sur les cuisses ou sur les accoudoirs de la chaise. Dans un premier temps, vous allez garder les yeux ouverts. Mais vous pouvez laisser vos yeux regarder devant vous, voir les objets, les meubles, la couleur des murs. Et je vous invite à regarder légèrement au-dessus du niveau de l'horizon et laissez vos yeux se fixer sur un point en face de Choisissez un point, un point sur lequel vos yeux vont se fixer. Cela peut être un simple point sur un mur, sur une fenêtre, ou peut-être sur un objet. Vous pouvez observer la forme de ce point. Sa couleur, son degré d'ombre et de lumière. À partir de maintenant, ce point attire toute votre attention, tout votre intérêt. Vous regardez intensément ce point. Un peu comme si vous craigniez que ce point ne vous échappe si tu, si vous arrêtiez de le regarder. Continuez à observer ce point avec toute votre énergie, toute votre détermination, comme si vos pensées étaient concentrées sur ce point. Et seulement sur ce point, comme si tout votre être était absorbé par ce point, comme si plus rien d'autre n'avait de l'importance en ce moment que ce point que vous êtes en train de fixer intensément. D'ailleurs, peut-être que tout ce qui se trouve autour du point a tendance à devenir flou, à s'estomper. Vos yeux sont toujours ouverts, même s'ils ont déjà envie de se fermer. Lorsque vous inspirez, vous tentez d'ouvrir les yeux encore plus grands, et lorsque vous expirez, les paupières se relâchent un peu. Sans pour autant se fermer. Inspirez, les yeux grands ouverts. Expirez, les paupières se relâchent. Continuez à respirer de cette manière en ressentant les yeux de plus en plus fatigués, les paupières de plus en plus lourdes. Et maintenant, prenez une inspiration profonde, retenez votre souffle un instant et expirez et laissez vos yeux se fermer. Fermez les yeux. Ressentez la détente dans les paupières, une détente qui s'installe en vous. Ressentez ce corps de plus en plus détendu. La détente continue à se propager et à chaque inspiration, les tensions se relâchent. À chaque expiration, vous êtes de plus en plus détendu. Ressentez cette respiration qui vous permet d'aller toujours plus profondément dans un état agréable de bien-être et de relaxation profonde. Et je vous invite à présent à à imaginer un endroit calme et agréable, un endroit où vous pouvez vous sentir bien, détendu et en parfaite sécurité. Un lieu de votre choix qui peut être réel ou imaginaire. Si plusieurs endroits vous viennent à l'esprit, Choisissez-en un, celui qui vous vient le plus facilement, le plus spontanément. Prenez le temps qu'il vous faut pour choisir cet endroit qui sera pour vous un lieu de sécurité et de sérénité, qui sera pour vous un lieu ressource. Vous pouvez vous concentrer sur ce lieu où vous vous sentez parfaitement à l'aise. Je vous invite à découvrir cet endroit de l'intérieur. Vous pouvez voir les différents éléments de ce lieu. Vous observez les différentes couleurs, les formes, les jeux d'ombre et de lumière. Vous pouvez imaginer les détails, vous pouvez peut-être même sentir des odeurs. Vous pouvez préciser aussi des contours, accentuer certaines couleurs, modifier des lumières. Voyez tout ce qu'il y a à voir dans ce lieu. Vous pouvez aussi entendre des sons de ce lieu des ponts. Bruits apaisants. Vous pouvez aussi les modifier si vous le souhaitez pour rendre ce lieu encore plus agréable. Prenez le temps d'écouter les sons de ce lieu, de savourer les lumières, les couleurs. Vous pouvez aussi marcher dans ce lieu et le découvrir sous un autre angle. Ou peut-être préférez-vous vous asseoir et vous allonger pour vous reposer dans ce lieu. Vous pouvez toucher les matières, les textures. Peut-être Y a-t-il aussi des parfums, des odeurs agréables? Peut-être même y a-t-il quelque chose dans ce lieu que vous pourriez goûter. Utilisez le plus de sens possible pour rendre cet endroit plus vivant, plus réel. Permettez-vous de profiter de tous les aspects de ce lieu tout en ressentant profondément cette ambiance agréable, une ambiance de calme et de sérénité que vous pouvez ressentir en ce moment et dont vous pouvez vous imprégner. Observez vos émotions et prenez conscience de tout ce que vous ressentez. Concentrez-vous sur ces émotions, ces sensations agréables, sur tout ce qu'il y a de relaxant en vous. Vous vous sentez en pleine sécurité, vous ressentez du calme, de la sérénité, peut-être aussi le plaisir d'être là tout simplement dans ce lieu, une joie de vivre. Augmentez ces émotions positives. De plus en plus calme, serein, en sécurité et heureux d'être là. Vous pouvez prendre une photographie mentale et même une photographie sensorielle de ce lieu afin de le conserver en vous et qu'il soit toujours disponible dans le conscient comme dans l'inconscient. Et à partir de maintenant, à chaque fois que vous en ressentirez le besoin, vous pourrez retourner dans cet endroit qui vous appartient. Tout ce que vous aurez à faire sera de fermer les yeux quelques instants, respirer calmement Et visualisez ce lieu. Et en visualisant cet endroit, vous retrouverez cette ambiance agréable et toutes les émotions et sensations positives liées à ce lieu. Vous pourrez retourner dans ce lieu aussi souvent que vous le souhaiterez. Lorsque vous voudrez vous apaiser, vous reposer, vous ressourcer ou simplement vous sentir bien, cet endroit vous appartient et vous seul en connaissez le chemin. Et vous pouvez maintenant tout doucement revenir à l'instant présent. En vous sentant en pleine forme et empli de l'ambiance et de cette énergie positive que vous êtes allé puiser au plus profond de vous-même. Je vais compter jusqu'à 3 afin de vous accompagner pour revenir ici et maintenant. 1, 2, 3. Vous pouvez ouvrir les yeux maintenant. Nous sommes arrivés à la fin de cette session d'autohypnose sur le lieu ressource. Je voulais également vous dire que cet exercice, cette session peut être utilisée lorsque vous avez des problèmes pour trouver le sommeil. C'est quelque chose que j'utilise moi-même et qui marche assez bien. Donc j'espère que cette vidéo vous sera utile. N'hésitez pas à retourner dans votre lieu ressource chaque fois que vous sentirez du stress. Je vous laisse également ici mes coordonnées, donc si vous avez des questions à me poser, n'hésitez pas à me contacter. Merci et au revoir.