החוברת "הזימון שלי" נכתבה על ידי הדר זוהר במסגרת קורס "מעשית לזוגיות" ומשמשת ככלי עבודה אישי של שמונה שיעורים. כל שיעור כולל מנטרה יומית, תרגילי כתיבה, תרגילי נשימה, מפת גוף ורגש, טבלאות זיהוי חסמים, ושאלות עומק. המטרה היא להוביל את המשתתפת לתהליך של גילוי הרצון האמיתי, ניסוח מדויק של "הזמנה" (כוונה), חיבור גופני‑רגשי, זיהוי והפחתת חסמים פנימיים (פחד, ספק, חוסר אמון), בניית זהות תואמת, קביעת פעולות קונקרטיות והתחייבות, ולבסוף חיזוק התמדה באמצעות כתיבת מכתב לעצמה וכרטיסיות מנטרה יומיומיות. החוברת מדגישה שפה תומכת, מודעות לגוף ולרגש, והעצמת האישה כמזמינה מודעת של חייה.
Topics
פתיחה והצגת רעיון ההזמנה – מסגרת הקורס והכוונה
החלק הפתיחה מציג את הרעיון המרכזי של "הזמנה" ככלי למיקוד רצונות, כולל תזכורת להתחיל לפני עבודה, והצגת המנטרה הראשונית של הקורס.
שיעור 1 – גילוי הרצון האמיתי ושאלות מפתח
המשתתפת מתבקשת לכתוב תשובות לשאלות שמכוונות לחשוף מה היא באמת רוצה, מה היא מפחדת לא לרצות, ומה המשמעות של הרצון עבורה.
שיעור 2 – ניסוח מדויק של ההזמנה בשלבים (מילים, סיטואציה, רגש)
החוברת מציגה שלושה שלבים: בחירת מילים, תיאור סיטואציה חזותית, והגדרת הרגש המלווה. כולל תרגיל של מילים, תמונה, שם רגש, וכן שלבי דינמיקה של שגרה, ערכים ודרך.
שיעור 3 – חיבור גופני ורגשי: תרגילי נשימות ומפת גוף ורגש
תרגילי נשימה, מודעות לעיניים, וכתיבת תחושות בגוף (הרחבה, כיווץ). המטרה היא לחוות את ההזמנה ברמה פיזית ולחבר בין הגוף למחשבה.
שיעור 4 – זיהוי חסמים פנימיים: טבלת חסמים ושאלות עומק
טבלה שמסדרת שאלות על הרצון, הפחדים והחסמים, יחד עם ניתוח של מה מרוויחה המשתתפת מהחסמים. כולל תרגיל של שאלות ישירות אל הפחדים והגנות הפנימיות.
שיעור 5 – התמודדות עם פחד, ספק ושחרור
החוברת מציגה תרגילים לזיהוי טריגרים של פחד, ניתוח ספק, והחלפת סיפור ישן בסיפור חדש. כולל תרגיל של כתיבת סיפור חדש ובחירת פעולה משחררת.
שיעור 6 – בניית זהות והתנהגות תואמת: בחינת סיפורים והתנהגויות
המשתתפת בוחנת את ההתנהגות היומיומית שלה, משווה בין הסיפור הישן לחדש, ומגדירה כיצד היא רוצה להיראות ולפעול במציאות.
שיעור 7 – תכנון פעולות והתחייבות: מפת פעולה ובחירת צעדים
החוברת מדריכה לבניית מפת פעולה עם שלושה צעדים להתחלה ושלושה צעדים לעצירה, כולל בחינת הפחדים והאמונות שמונעים פעולה.