Andrew Huberman: Focus, Controversy, Politics, and Relationships | Lex Fridman Podcast #435

Трудности покажут, кто твои друзья, не сомневайся. Повтори-ка цитату.

«Не ешьте с теми, с кем не станете голодать». Эта беседа с Эндрю Губерманом. Он в пятый раз на подкасте. Он ведущий подкаста Huberman Lab, а также невероятный ученый, преподаватель, человек и кое-кто, кого я рад называть близким другом. К тому же в следующем году выходит его книга. Обязательно сделайте предзаказ. Протоколы руководства по эксплуатации человеческого тела. Это подкаст Лекса Фридмана. Чтобы поддержать этот подкаст, пожалуйста, ознакомьтесь со спонсорами в описании. А теперь, дорогие друзья, Эндрю Гоберман. Настанет ли, по-твоему, день, когда ты закончишь с подкастингом?

Определенно. Ну то есть, я вырос на и в периферии скейтборд-культуры. Для записи я не был великим скейтбордистом, я должен это повторить, ведь они беспощадные. Если ты называешь трюк, который не умеешь... Короче, я умел пару трюков, и я обожаю это сообщество. И у меня там до сих пор много друзей. Джип Тиба из Делюкс. Чекни его, он стоит за всем этим. Я знаю то не Хоука, Дэнни Вэйла, я наблюдал их восхождение и становление. Часто они создавали большие компании, как Дэнни Кулин-Маккей, это DC Shoes. Кто-то успешен в чём-то, кто-то нет. Но вот что я заметил, и меня этому научил скейтбординг. Когда я наблюдаю за скейтбордистами, теми, кто основал компании, и вдобавок то, что я наблюдал в науке, и наблюдая до сих пор, что вот ты делаешь это на самом высоком уровне для себя, и в какой-то момент разворачиваешься и начинаешь поддерживать молодые таланты. Величайшие учёные, такие как Ричард Аксель, Кэтрин Дюлок, в нейронауках их много, Карл Дайсерат, Они известны не только научными трудами, но и своим наставничеством молодых ученых, которые открывают свои лаборатории. И я думаю, что в подкастинге мне сильно повезло, что я вклинился в раннюю волну. Не самую раннюю, но благодаря твоему совету начать подкастинг довольно раннюю. И я буду продолжать, пока это окажется правильным. И пока я несу в мир добро и пользу. Но я уже начинаю искать таланты. Моя компания основана с Робом Муром, SciCom Media. И ещё пару ребят. Майкл Блабек и наш фотограф Иан Маки. Крис Рэй и Мартин Фобс. Мы компания, которая сейчас делает подкасты Huberman Lab Podcast, но мы запускаем новый подкаст Perform с доктором Энди Галпином. Мы хотим больше подобного. Искать выдающиеся таланты, высококвалифицированных и сертифицированных людей. И у меня появилась новая одержимость прочёсывать интернет, ища молодые таланты в науке, в здравоохранении и смежных областях. Будет ли заключительный эпизод моего подкаста? Конечно. Смертельный рак побеждён. И в последнем эпизоде я скажу спасибо за интерес к науке и отключусь.

Да, мне нравится идея уйти и не строить из этого драму. Как придет время, ты можешь уйти, а можешь и вернуться, когда захочешь. Хороший пример Джон Стюарт из The Daily Show. По-моему, это было на выборах 16-го года, когда все хотели, чтобы он остался, и он просто ушел. Да и в Шапелл ушел по другим причинам.

Исчез и вернулся.

Потерял кучу денег и пофиг. Потом вернулся и выступал со стендапом в парке где-то в глуши. Гений. Есть и непобежденный Хабиб, ушедший на пике карьеры.

Он вернется?

Нет. Он уже все.

Ну, мы не знаем, да.

Да, никто не знает.

Медведи уже пристели на очпу. Да, думаю, это некий вызов. За последние пару лет был огромный рост. Мы начали в январе 2021. И даже в прошлом году, в 2024, был огромный рост во всех отношениях. Это было дико. И у нас есть планы на короткий контент. 30-минутные эпизоды с концентрацией на важных элементах. Мы также Подумываем о переходе на другие форматы, кроме подкастинга. Мысли и обсуждения крутятся постоянно, но когда доходит, чтобы повесить бутсы на гвоздь, то приходит время стать наставником следующего поколения, а не фокусироваться на себе. Это то самое время. Думаю, это критично. Я наблюдал это в скейтбординге. Дэнни и Колин и брат Дэнни Дэймон основали DC Shoes с Кеном Блоком, раллийным гонщиком, который, к сожалению, недавно скончался. В итоге они его продали вроде как Quicksilver, но они невероятные таланты в своих областях. Они привели следующее поколение скейтбордистов, План Би, Пол Родригес, те, кто в теме это знают. Теперь же в науке есть учёные, такие как Фейнман, например. Не знаю, сможет ли кто-нибудь назвать хоть одного его ученика. Есть феноменальные учёные просто запредельного уровня межпоколенческого мирового класса, но наставниками они не были. По крайней мере, это не то, чем они известны. Учёные, которые известны как отличные учёные и замечательные наставники, я думаю, что нет большего признания в конце карьеры, чем это. Если оглянувшись, вы скажете, я и вправду внёс важное знание в мир. Люди используют эти знания. И знаете что? По сути, вы породили научных последователей или же учеников в спорте. В некотором смысле мы смотрим на Рогана и на некоторых других первых подкастеров. Они проложили путь. Ронда Патрик, например, первый научный подкастер. Так что, знаешь, в итоге эстафета передается. К счастью, сейчас все активны, и это действительно приятно.

Ты говоришь о некоем здоровом способе, но есть и другой способ, когда есть кто-то, Григорий Перельман, математик, отказавшийся принять медаль Филдса. Он один из величайших живущих математиков, и он просто ушел из математики и отказался от медали Филдса.

И чем он занимается после ухода?

Живет. В частной жизни.

Я такое уважаю.

Он фактически стал затворником. Есть его фотографии, где видно, что он нищий. Ему бы пригодились деньги. Он их отверг, отказался от всего. Нужно просто слушать внутренний голос, слушать себя и принимать решения, не имеющие смысла для всего мира, но имеющие смысл для тебя.

Боб Дилан не пришел за Нобелевской премией мира. Реальный панк.

Да.

Он, наверное, даже стал известен из-за этого. А может ему просто не нравится ездить в Швецию, хотя поездка была бы хорошей, её вручают в хорошее время года. Но это же его право, и он заслужил его.

Думаю, такие люди делают это не ради наград, не ради славы или денег. Они делают это из-за любви к искусству.

Да, это фишка Рика Рубина. Нужно пропустить это через себя. Загрузить своё внутреннее состояние. Мы вроде этого не касались. моей навязчивой идее о том, что Рик умеет быть очень неподвижным в теле, но поддерживать остроту ума на практике. В прошлом июне я был с ним в Италии. Мы плавали в его бассейне утром и слушали историю рок-н-ролла в ста песнях. Кстати, потрясный подкаст. Да, и потом днём большую часть времени он пребывал в этом медитативном состоянии, когда ум крайне активен, а тело неподвижно. И Карл Дайсер, отбудучи у меня на подкасте, говорил, как он заставляет себя сидеть неподвижно и полноценно размышлять поздно ночью, как уснут дети. И есть состояние разума, фаза быстрого сна, когда тело парализовано, а ум чрезвычайно активен, и люди связывают фазу быстрого сна со сложными и эмоционально насыщенными снами и источником многих идей. Есть и другие примеры. Эйнштейн, люди описывали его как гуляющего по кампусу Пристана, и он останавливался, его спрашивали, что случилось, и все думали, что его ум продолжает работать на более высокой скорости. Это, конечно, далеко не контролируемые исследования, но мы говорим о невероятных умах и творческих людях, которые практикуют удержание неподвижности тела, сохраняя активность ума. Похоже на фазу быстрого сна, и есть много людей, говорящих, что великие идеи приходят к ним в душ и во время пробежки. Всё может быть и наоборот, когда тело крайне активно, а ум, возможно, скорее... как бы в режиме по умолчанию, не фокусируются на чем-то конкретном.

Интересно, ведь я разговаривал со многими физиками и математиками, и они рассказывают о недостатке сна, и что они сходят по ночам с ума, одержимо преследуя какую-то цель. И решение проблемы приходит, когда они, наконец, отдохнут.

Да, и мы знаем, мы недавно закончили шестисерийный спешл о сне с Мэттом Уокером. Мы знаем, что когда вы лишаете себя сна, а потом высыпаетесь, то получаете компенсацию фазы быстрого сна и получаете его увеличенный процент. Мэтт говорит об этом в подкасте. Он сделал эпизод о сне и креативности, сне и памяти. И фаза быстрого движения глаз упоминается там несколько раз. Есть очень интересные вещи о синдроме отмены каннабиса и БДГ-фазе. Те, кто отказались от каннабиса, часто страдают от бессонницы, но начиная спать нормально, они видят очень яркие сны. Канабис сейчас очень спорная тема.

Да, я это видел. Что случилось? Было много драмы вокруг эпизода о канабисе.

Да, мы сделали эпизод о канабисе, говорили о пользе для здоровья и возможных рисках. Тут всё ни туда, ни сюда. Зависит от человека, возраста, генетической предрасположенности, много чего. Мы выложили этот эпизод больше года назад, и он не вызвал проблем в сети, так сказать. Потом один из клипов запостили на X, где, знаешь, где происходят все реальные действия. Любимое место. Да, удар Тайсона в сравнении с каким-то легковесом, если сравнивать X с Инстаграм или Ютуб. И как бы... Сразу же посыпалась критика от нескольких людей, которые занимаются исследованием каннабиса.

От докторов наук, наверное.

Были люди как за нас, так и против нас. Заявление, вызвавшее наибольшее возмущение, было утверждение, что для некоторых людей существует высокая вероятность вызвать психоз при употреблении каннабиса с высоким ТГК. У некоторых, не у всех. Эта часть вызвала вопросы. Произошёл раскол. Вы видите это много где. Один человек был особенно резким, используя язык, по моему мнению, неуместный для университетской среды, особенно среди коллег. Но это нормально, мы все взрослые.

Но с моей точки зрения, это была странная грубость. И там был оттенок элитарности, по-моему, был источником проблемы во время ковида, что привело к недоверию к науке и популяризации неуважения к науке, потому что многие учёные говорили с высокомерием и наглостью, которой мне бы хотелось поменьше.

Да, это сложно, ведь большинство академиков не понимают, что люди вне университетской среды. Они не знакомы с внутренней кухней науки и культурой, и нужно быть очень осторожными, как вы себя преподносите, будучи профессором университета. И когда... Да, он ворвался на сцену, нецензурно выражаясь, был явно расстроен, и я сказал то, что сказал бы везде. Приходи на подкаст, пообщаемся. Расскажешь мне, где я ошибся. Обсудим это. И, к счастью, он согласился. Сначала он сказал, нет, я не могу быть уверен, что ты не исказишь мои слова. Мы общались в привате, потом по e-mail, в итоге по телефону я сказал, ты можешь записать разговор от и до. Мы не устраиваем подстав на моём подкасте, давай перейдём к сути дела. Я думаю, что этот... Небольшой спор – это идеальная основа для реально интересного обсуждения. У него были другие условия, которые мы обсудили, и я почувствовал, круто, он заинтересован, хотя по телефону и в Твиттере это совсем другой человек. Скажу, что он был очень любезен, так мы и запланировали разговор. Я сказал, мы оплатим перелёты жильё, он сказал, что он сам, и он хочет убедиться, что нет своего рода разрыва. Думаю, подкасты о науке и здоровье воспринимаются в академическом сообществе как лишь бы что-то продать, но реклама для того, чтобы это было бесплатно. Но, думаю, он же в итоге согласился, и я рад этой беседе. Это будет интересно, потому что после этого небольшого обмена появилась куча статей в традиционных СМИ о том, что каннабис сейчас превзошел алкоголь во многих культурах, в Соединённых Штатах как, говоря культура, я имею в виду демографию, в США как более предпочтительный наркотик. Люди подчёркивали проблемы потенциального психоза при высоком содержании ТГК. Поэтому интересно видеть, как традиционные СМИ поддерживают некоторые элементы того, что я продвигаю. И думаю, есть некая полемика, различаются ли разные сорта. Индика, статива, разные ли биологические. Мы углубились в заросли, каламбурно выражаясь в этом вопросе. И я рад. Это впервые, когда мы ответили на прямую критику в сети по поводу научного контента, как бы продвигая идею «давайте пригласим человека в гости». Здорово, давайте пригласим эксперта по каннабису, я считаю, что могу ошибаться, но он вроде как поведенческий нейробиолог, это слегка другая подготовка, но он вроде высококвалифицирован. И мы, ты знаешь, приветствуем такой обмен. Я не играю в дипломата. Просто говорю, круто, что он придёт. По телефону он был дружелюбен. В интернете он буквально сказал что-то вроде «пошёл ты». Типа ты несёшь хрень, но когда звонишь человеку и говоришь ей, как дела, то ответ что-то типа «немедленно следует извинения, послушай, я сорвался, обычно я не такой, но онлайн». Другой.

Человек. Ладно.

Слушай. Это чем-то смахивает на джиу-джитсу. Люди говорят всякое, но стоит тебе сказать «так ладно». погнали, то все резко.

Меняется. Это не как джиу-джитсу. Там люди не говорят гадости, потому что знают, каковы последствия. Позволь сказать, под запись, ты проявил уважение к этому человеку. Я смотрю на тебя с уважением и восхищаюсь этим фактом. Мне это говорит, что этот парень вел себя как мудак. И когда ты вежливо и учтиво пригласил его на подкаст, он все еще говорил с тобой свысока. Так что я восхищаюсь и с нетерпением жду этого разговора. Но я надеюсь, другие так не поступят. Ты позитивный и скромный голос, исследующий интересные аспекты науки. Ты хочешь учиться. Если ты в чем-то ошибаешься, то хочешь углубиться. Его мудацкое поведение немного меня задело. Не он сам, потому что есть люди, которыми я очень восхищаюсь. Блестящие ученые, которые проявляют себя не с лучшей стороны в Твиттере, в.

Экс.

Определенно. Я не понимаю, что творится в их.

Голове. Регрессируют. Они регрессируют. К тому же они защищены. Знаешь, когда убираешь Ни один научный аргумент не должен доходить до физического противостояния, но стоит как бы убрать реальный мир, когда стоишь прямо перед кем-то, то люди начинают бросаться камнями издалека сквозь некую стену. У них есть жена или муж, парень, собака или кошка, чтобы потом пообниматься с ними. но оказавшись с ними наедине. Ты знаешь, склонные к конфронтации люди в реальной жизни встречаются редко. Надеюсь, если они это делают, то готовы подкрепить это знаниями, речь не о физическом противостоянии. В общем, он продолжал ставить условия, откуда мне знать, я ему можешь записать разговор, мы тебе даже дорогу оплатим. И в конце концов, Он просто сдался. И надо отдать ему должное, он согласился прийти, ему еще нужно появиться, но как только он это сделает, то мы будем общаться с ним как с любым другим.

Гостем. Ты и правда хорошо обращаешься с людьми, я просто надеюсь, что люди в интернете будут немного.

Добрее. Да, ну, экс-интересен, потому что он закаляет тебя. Просто зайти туда, ну то есть ты должен быть готов к.

Этому. Конечно, но я все равно могу критиковать людей за их хамство, потому что это не вдохновляющее поведение. Особенно для ученых, которые должны быть символами научного мышления, и оно требует интеллектуальной скромности. Скромность – это важная составляющая, и Твиттер – хорошее место.

Чтобы это показать. Да. Когда-то я был помощником преподавателя, затем инструктором, а потом вел курс в Cold Springs Harbor по зрительной неврологии. Это летние курсы, которые охватывают разные темы. А по вечерам мы устраивали баталии перед студентами, где двое людей обсуждали, будет ли это нейропротезы или же молекулярные инструменты, которые смогут вернуть зрение слепым Это довольно глупый спор, потому что это будет комбинация, но рождаются жаркие споры. А споры всегда основывались на данных, и иногда кто-то мог сказать «пффф» или может быть выругаться, но это была редкость. Очень хорошо... Подобранные оскорбления, это была размашистая агрессия. Думаю, твиттер в итоге — это запись поведения людей. Интернет — это запись поведения людей. И я не имею в виду новостные репортажи о поведении людей. Я имею в виду, что поведение людей в сети — это крайне важно. Ты стараешься проявлять большое самообладание и уважение. И хочешь надеяться, что люди будут расти в этом направлении, я скажу тебе, что подкастеры, которых я отбираю, это их энергия, но вдобавок и их отношение к другим людям и их реакция на комментарии. Нам очень повезло, что у нас довольно большой охват, ведь выпуская наш подкаст, или кто-то выпускает свой, ареал распространения широкий. Как в команде скейтбордистов, так и в лаборатории, где вы выбираете людей для работы в ней. Вы же хотите выбирать людей, с которыми вам будет приятно работать. Этикет. Нынче не хватает этикета.

Костюмом и галстуком ты его возрождаешь. Возрождаю. Ты сказал, что твоя беседа с Джеймсом Холлесом, юнгианским психоаналитиком.

Сильно повлияла на тебя. Это как? Джеймс Холлис, 84-летний юнгианский психоаналитик, написавший 17 книг, включая «Под тенью Сатурна», которая о лечении и травмах мужчин. Проект ЭДЭМ, которая о взаимоотношениях и создании жизни. В сети я нашел лекцию Джеймса Холлиса, записанную в Сан-Диего. Она есть на YouTube. Звук ужасен, а называется «Создание жизни». Это было где-то в период с 2011 по 2015. Не помню. Я ехал в Европу и позвонил своей тогдашней девушке, сказав, что я нашёл лучшую в мире лекцию. И он говорит о тени. Он говорит... о вашем развитии и воспитании, и о том, что вы либо следуете, либо полностью отвергаете тенденции, ценности ваших родителей в определенных областях. Он говорил о конкретных вопросах, которые нужно себе задать на разных этапах жизни, чтобы жить полной жизнью. Я всегда мечтал встретиться с ним и записать подкаст. И он уже не мог путешествовать, и наша команда поехала в Вашингтон. В последнее время мы редко так делаем, люди приходят в нашу студию. Пришёл, он недавно перенёс операцию, и он пришёл туда, опираясь на трость, присел и просто взорвал мой мозг. Он от начала и до конца не упустил ни единого слова. И каждое его предложение было как цитата, наполненная истинной мощью и практическими советами. Думаю, Самое поразительное было, когда он сказал, что когда мы выходим из режима стимул-реакции и просто заставляем себя провести какое-то время в тишине своих мыслей, во время прогулки, сидя или лёжа, это не обязательно медитация, Но должно быть так, что мы получаем доступ к бессознательному открывающему нам, кто мы на самом деле и чего хотим. И если мы будем практиковать это регулярно, 10-15 минут в день, то мы начнём действительно приближаться к нашим уникальным чертам, к тому, что делает нас нами, и увидим направление, куда двигаться. Но зачастую мы просто остаёмся в режиме стимул-реакции. Мы делаем, делаем, делаем. Мы должны быть продуктивными. Но мы упускаем эти важные сигналы. И интересно, что он к тому же предложил идею «встать, заткнуться, одеться». Что-то типа этого. «Вставай с кровати, одевайся, заткнись и берись за работу». В нём тоже.

Такое есть, своего рода менталитет Гогенса. Короче, будь способен отключить всю эту саморефлексию.

И самоанализ. Просто бери и делай. Бери и делай, но вдобавок выделяй время, останавливайся и позволяй вещам всплывать на поверхность из бессознательного. И он цитирует Шекспира, цитирует Юнга, цитирует многих за всю историю, причем с невероятной точностью. и именно так, чтобы попасть в самое яблочко. Этот разговор для меня был одним из тех, когда я почувствовал, если я завтра не проснусь, неважно почему, разговор уже записан, и я рад этому. Для меня это самый важный гость, которого мы записывали. В частности, потому что он наделен мудростью. И хотя я надеюсь, что он проживёт года так 204, скорее всего, у него есть ещё 20-30 лет с нами, надеюсь, больше. Но я очень сильно хотел зафиксировать эту информацию и распространить её. Я очень-очень горжусь этим. И он такой человек, которого послушает любой старый.

Молодой мужчина-женщина и получит что-то ценное. Что ты думаешь об этой идее тени, которая... Хорошее и плохое, что мы подавляем, и скрытое от посторонних глаз, анализируя себя, мы понимаем, что оно там. По-твоему, это некий океан.

Которому у нас нет прямого доступа? Да, Юнг говорил об этом, что у нас всё внутри, и это правда. У некоторых людей связь с этим сильнее, чем у других. А некоторые это подавляют. Это значит, что все мы могли бы быть ужасными людьми или же чудесными и доброжелательными. Думаю, наверное... К счастью, чаще всего люди склонны избегать насильственных и вредоносных составляющих своей тени. Но я думаю, что тратить время на размышления про тень, тени — это крайне важно, ведь как иначе нам расти? В противном случае будут неосознанные слепые пятна, отрицание или подавление, или о чём там нам рассказывают психиатры. Но да, это ведь явно в каждом из нас. У нас есть нейронные схемы ярости, у нас есть нейронные схемы альтруизма. И никто без них не рождается. У некоторых они атрофированы, у некоторых гипертрофированы. Но заглянуть внутрь и.

Признать, что там что-то есть — это ключевое. Что-то позитивное вроде креативности. Может, к этому и обращается Рик Рубин, когда ты успокаиваешь тело и активируешь ум. Интересно, а что это для тебя? Какое место посещаешь ты.

Для генерации идей? Что тебе в этом помогает? У меня много новых практик в этом направлении. Я постоянно ищу новые протоколы. Я должен. Это моя природа. Когда я проводил время с Риком, Я пытался перенять его практику, оставаться спокойным и позволять вещам всплывать на поверхность. Или же, как Дайсерат, полноценно размышлять, пока тело неподвижно. Думаю... Более эффективно это то, что делает мой хороший друг Тим Армстронг для написания музыки. Он пишет её каждый день, он музыкальный продюсер, он певец-гитарист из группы Rancid. И он помог десяткам, десяткам и десяткам поп-исполнительниц и панк-рокерам написать отличные песни. И многие известные песни, которые вы слышали у других артистов, Тим помог их написать. Иногда просыпается посреди ночи и начинает рисовать или писать картины. И вот что он делает. Джон Митчелл тоже об этом говорит. Ты находишь творческое занятие, которая на 15 градусов отличается от основного творческого занятия. И занимаешься этим. Для меня это рисование, я обожаю анатомию, люблю рисовать нейроны и так далее. Стоит этим немного позаниматься, и мои мысли активизируются над нервной системой и биологией, в голову приходят темы, которые я бы хотел разобрать, и как затронуть их на подкасте. Я сейчас интересуюсь автономным контролем. Вышла классная статья, говорящая, что любой может научиться контролировать размер зрачков, не меняя освещение, с помощью обратной биосвязи. И это дает автоконтроль над так называемой автономной нервной системой. Я изучал эту схему, и она прекрасна, и вот я уже её рисую. Мы знаем, что она в основе автономных функций. Делая это, я думаю, а как насчёт автономного контроля и тех, кто может контролировать размер зрачков? Потом ты открываешь Nature Press, и оказывается, в недавнем выпуске была статья. Круто! Потом мы это обсуждаем. Решаем, как из этого можно сделать пост. Занимаемся тем, что на 15 градусов отклоняется от основного занятия. Это отличный способ получить доступ к схемам, которые, как у Тима, ведут от рисования к написанию песен. Полагаю, что у Джонни Митчелл это тоже так. Рисование, живопись вели к пению, написанию песен. Что это для Рика, не знаю. Может, он слушает подкасты. Не знаю, это его дело. А на чем тебе нравится? сосредоточиться, и что.

Позволяет тебе легче переходить к основной творческой работе. Мне очень нравится фокусироваться на пустоте и тишине. Я выбираю дракона, которого должен убить, то есть проблему для.

Решения, и просто сижу.

И гляжу на неё. Обожаю твою чёртову прямолинейность. И если нет, если ты устал, я просто сижу. Я верю в силу ожидания. И обычно усталость отступает, откуда-то приходит энергия или всплывает идея, но для этого нужна тишина и пустота. Пустая комната, лишь я и дракон, и мы ждём. Обычно при программировании думаешь о конкретном.

Дизайне, как разработать то-то, чтобы Решите вон.

То-То. Когнитивные.

Усилители? Передо мной.

Вот.

Целый набор. Да, точно. Пройдёмся по ним? Да. Всё это не реклама. Я перескакиваю с одного на другое.

В твоём холодильнике оказался.

Обширный выбор. Итак, вода. Тут весь мой холодильник. Знай, еды там не было. Итак, вода. Элемент, который теперь в банках. Это спонсоры наших обоих подкастов, но я.

Не поэтому открыл банку. Мне они нравятся холодными. Это, кстати, мой наименее любимый вкус, как я.

Уже говорил. Поэтому.

Он всё ещё в холодильнике. Вишнёвый очень.

Хороший. Есть черная вишня, есть апельсиновый... Сегодня утром я толкал и тянул силовые сани в тренажерном зале, и в Остине сегодня было жарко, поэтому минералы — это хорошо. И матино-ярбоматы без сахара. Я принимал участие в разработке, я частичный владелец, и я люблю ярбоматы. Я наполовину аргентинец, и пью его с детства. В интернете есть фото, где мне 3 года, и я там со своим дедом, подтягивая маты из колобасы. И вот это, может быть, интересно, это немного кофе. С ложечкой Брайан Джонсон дал мне какао. Чистое несладкое.

Какао, я.

Добавляю его в шоколад и мне нравится. Для вкуса. Оно перебивает аппетит, и поскольку трапезы не будет до вечера, думаю.

Это неплохо.

Брайан интересный человек, он вот это продвигает. Оптимизацию всего. Да, хотя он недавно повредил лодыжку, даже выложил фото. Он внедряет КЗО, комплекс защиты организма 157, который, кстати, многие принимают. У меня был эпизод о пептидах. Просто скажу, что КЗО 157 самый известный эффект был на животных. Это ангиогенез, то есть образование новых сосудов, что в каком-то смысле Отлично, но если у вас опухоль, то вы не хотите васкулиризировать её ещё больше. Я беспокоюсь о тех, кто постоянно его принимает. Но очень мало данных по людям. Вроде есть одно исследование, но оно плохое. Есть данные по животным. Некоторые пептиды, интересные, с одним я экспериментировал, называется пениалон, который, даже если я принимаю его дважды в неделю перед сном, то кажется, что он как-то влияет на циркадный механизм времени, потому что когда я его не принимаю, на меня накатывает сильная усталость, в то время, когда должна быть инъекция. Я обычно экспериментирую так пару недель, потом прекращаю, пробую что-то другое, но я избегаю веществ.

Которые стимулируют основные гормональные пути, если дело касается пептидов. Это хороший вопрос. Вот как ты экспериментируешь? Как.

Долго ты что-то пробуешь для понимания, работает ли это? Я очень чувствителен к подобному, и многое делаю уже очень долго. Я добавляю что-то лишь по одному за раз, и я сразу замечаю, если чувствую себя не очень. Сейчас много ажиотажа вокруг так называемых секреторов гормона роста. Ипоморелина, тесоморелина и серморелина. Я в прошлом немного экспериментировал с ними, и они сократили мою БДГ-фазу сна, но добавили глубокого сна, что мне не нравится, но другим заходит. Я также обычно стараюсь избегать приема пептидов, действующих на гормональные пути. Можно столкнуться с кучей проблем, но некоторым это не грозит. Обычно 4-5 дней, и я понимаю, заходит мне это или нет, и двигаюсь дальше. И я не особо люблю рисковать с такими вещами. Я знаю людей, принимающих коктейли из пептидов. Они пробуют все подряд. Это не про меня. Я сдаю анализы крови. Но в основном, знаешь, я читаю статьи и делаю подкасты. Весной у меня будет курс лекций в Стэнфорде. Я буду читать его на бакалаврате. Я пытаюсь его проработать и тому подобное. Мне же не нужно поднимать большой вес или бегать больше, чем.

Я бегаю, хотя веса небольшие и бегаю я немного. Ну да, ты же не едешь на.

Олимпиаду и нет нужды доводить до максимума какой-то показатель. Да, я не пытаюсь сократить процент жира, скажем, до 7. У меня нет таких целей. Гидратация, электролиты, кофеин в виде маты и вот такой кофе. И вот еще одна штука, которую я вынес на обсуждение. Это кусочек Никареты. Это не спонсор. Никотин — интересное соединение. Он повышает давление. И это, вероятно, безопасно не для всех, но никотин набирает популярность с бешеной скоростью. В основном это пакетики, которые кладут под губу. Речь не о курении, вейпинге, жевании или нюхании. Мой интерес к никотину начался в 2010-м. Я был в Колумбийской медицинской школе в кабинете великого нейробиолога Ричарда Акселя, лауреата Нобелевской премии. Он получил её вместе с Линдой Бак за открытие молекулярной основы обоняния. Выдающийся человек ему уже, наверное, за 70. Наверное, да. И он постоянно клал в рот никоретта. Я спросил, «Это зачем?» И он сказал, «О, ну, звучит смешно». И он так и сказал, «Это защищает от Паркинсона и Альцгеймера». Я ему, «Правда?» А он, «Да, да». Может, он пошутил, он знаменит этим. Но потом он сказал, что когда курил, это помогало ему концентрироваться. Но потом он бросился за риск рака и заметил, что ему труднее фокусироваться, и он выбрал Никаретты. Сейчас порою... Я использую по половинке. Но я не русский, так что по чуть-чуть. Ты целый закинулся? Я принимаю пару миллиграмм время от времени. И это определенно обостряет ум, особенно на пустой.

Желудок. Но ты.

Же.

Голодаешь и питаешься раз в день. Раз в день. Да. Я.

Попробовал никотиновый пакетик с роганом за ужином, и меня накрыло. Это дофига. Примерно 6 или 8 миллиграмм. Я знаю людей, которые берут баночку Зин, начинают с пакетика в день, а заканчивают целой банкой. Нужно быть осторожным. Я позволяю себе два кусочка Никоретты в неделю. И после использования, на следующий день, ты заметишь, что в горле будет небольшой спазм, будто хочешь откашляться. Так что если ты певец или подкастер, и тебе нужно записать длинный.

Подкаст, стоит это учитывать, ты должен держать его под щекой. Вот так. Это заставило.

Меня сильно сосредоточиться, что мне даже слегка не по себе. Базальное ядро, оно в базальном переднем мозге. В базальном ядре есть холинергические рецепторы, излучающие аксоны, маленькие провода, выделяющие ацетилхолиновый неокортекс и другие места. И когда ты сосредотачиваешься на одной определенной теме или определенной области визуального восприятия, слушаешь что-то и фокусируешься визуально, Мы знаем, что количество выделяемого ацетилхолина увеличивается, и он связывается с никотиновыми ацетилхолиновыми рецепторами. Это своего рода намеренная модуляция с помощью ацетилхолина. С.

Никотином ты получаешь экзогенное или же искусственное усиление этой схемы. Когда у меня на подкасте был Такер Карлсон, то из его слов это.

Помогает ему, как он публично заявил, сохранять.

Краски личной жизни. Правда? Это же вызывает вас за констрикцию. Он сказал.

Что у него от этого бешеный стояк. Еще и публично. Так.

Ладно, как.

Бы мне не хотелось думать о Токере Карлсоне. Поверь мне. И его половой жизни без обид. Но как бы... Основной эффект никотина на сосуды, как я понимаю, в том, что он вызывает вазоконстрикцию, а не вазодилатацию. Такие препараты, как сиализ, тадалафил и виагра, это вазодилататоры, они обеспечивают приток крови. Никотин делает противоположное, уменьшает приток крови к периферии, но при условии низких дозировок. Я не рекомендую часто его использовать. Или вообще, особенно молодым людям. Понимаешь? но 25 и младше, когда мозг очень пластичен. И конечно, курить, жевать, парить и нюхать, всё это не очень ведёт к проблемам по другим причинам. Но в любом случае, и даже вейпинг спорная тема. Может, это безопаснее, чем курить, но там есть и свои проблемы. Я сказал что-то подобное и получил тонну критики. Нельзя высказываться в области здравоохранения и никого не задеть. Всё зависит.

От того, где центр массы, как ты от него далеко. Для меня основное – это кофеин. Это неотъемлемая часть.

Моей жизни, и ты рекомендуешь немного подождать утром перед его потреблением. О да. Если вы испытываете упадок сил после полудня, это одно из заблуждений, о которых я жалею, что вообще это обсуждал. В общем, кто это испытывает? Если задержать потребление кофеина утром на час-полтора, то это частично компенсируется. Но если вы много съели на обед или плохо спали ночью, то вы этого не избежите. Но иногда я просыпаюсь, и у меня сразу гидратация и кофеин, особенно если иду тренироваться. Вот пример. Если у меня тренировка до... половины девятого, особенно если я тренируюсь слегка уставшим, то заряжаюсь энергией на весь день. Если же я жду своего энергетического пика, который приходится на 10-11 утра, и тогда начинаю тренировку, то я разбитый весь день. И я не понимаю, почему. Может, из-за интенсивности? Я обожаю потренироваться, принять.

Душ и начать работать к 9 утра. Но не всегда получается.

Значит, если начинать с тренировки, то на энергии это не сказывается. Думаю, можно получить энергию и пробудиться упражнениями, если начать пораньше, и это будет подпитывать вас целый день. Я думаю, если ждать, пока почувствуешь себя лучше для тренировки, то иногда это вредит, так как во второй половине дня, во время оплачиваемой работы.

Проведение исследований или подкастинга, ваш мозг зачастую работает не так хорошо. Интересно, ни разу не пробовал проснуться.

И сразу же пойти на пробежку, но или... Послушай Джока Виллинга. Есть такое явление, называемое втягиванием, когда если заставить себя тренироваться, есть, общаться или смотреть на яркий свет в определенное время дня, в течение трех-семи дней подряд, то начинает формироваться цепочка предвкушения, поэтому Теоретически, любой может стать жаворонком до определенной степени. И к тому же это... Прекрасный пример, почему вы просыпаетесь до будильника. Люди просыпаются, и он срабатывает. Не потому что он звенит, а просто у нас есть невероятный механизм отсчёта времени во время сна. За последние пару лет публиковались статьи в Nature Neuroscience, показывающие, что люди могут решать математические задачи во сне простые, но всё же задачи. Это не значит.

Что задавший кому-то вопрос, пока он спит, он с точностью ответит. Да.

Что отклонения.

Могут... Кумулятивный.

Эффект будет в районе 20% в месяц. Ладно, слушай. Что там? Что там? Вот в чем дело. Пару лет назад я записал эпизод, который после монтажа был 4,5 часа мужской и женской фертильности. Запись заняла 11 часов. И я хочу сказать... Кстати, я очень горжусь этим эпизодом. Мне написало много пар, что теперь у них есть дети благодаря этому эпизоду. А я спрашивал, чем вы.

Занимались, пока его смотрели? Но если серьезно... Стоит сказать, что он идет четыре с половиной часа. И людям стоит послушать этот эпизод. Это сугубо технический эпизод. Ты постоянно выдаешь факты и ссылаешься на огромное.

Количество статей. Это же утомительно. Не понимаю, как ты вообще можешь. Об этом говорится о здоровье спермы, сперматогенезе. Об овуляторном цикле, о том, что люди могут делать, и что безоговорочно поддерживается наукой. Говорится о некоторых вещах на грани, более экспериментальных. Говорится про ЭКО, про ИКСИ. В общем, обо всем этом. Говорится, в частности, о беременности и в зависимости от возраста. И так далее. Но есть одна часть в подкасте, где я говорю о вероятности успешной беременности в зависимости от возраста. И короче, был вырезан клип, где я описывал кумулятивную вероятность. Кстати, мы опубликовали соответствующие гистограммы во многих научных статьях, одна даже попала в журнал Nature в 2018. И да, я знаю разницу между независимой и кумулятивной вероятностью. Знаю, не сомневайся. Но клип был вырезан так, что мои слова были неправильно поняты, что привело к большому ляпу, где я сказал, что просто складывайте проценты 20-20-20 и до 120. И тут я сказал, к сожалению, я не очень хороший юморист, я пошутил, сказавши 120%, это уже совсем другая история. Хотя должен был сказать, Это невозможно. Понимаешь? И вот как всё это работает. Потом я продолжил описывать гистограмму кумулятивной вероятности для успешной беременности, но где-то в начале я ошибся, допустил математическую ошибку, и показалось, что я не понимаю разницу между независимой и кумулятивной вероятностью, хотя я понимаю. Это подхватили и распространили. Люди посмеялись от души над этим, за мой счёт. И вот что я сделал в ответ. Я не сказал то, что сказал только что. Я просто вышел в сеть и сказал, «Эй, народ, в эпизоде, посвященном фертильности, была математическая ошибка. Вот формула кумулятивной вероятности». успешной беременности в этом возрасте. Вот графики. Я преподнес это как учебное пособие, во-первых, чтобы объяснить кумулятивную вероятность. Было занимательно, что пару человек, критиковавших этот ляп, такие как Баладжи и другие, и сами не понимали кумулятивную вероятность. Было много позерства. Люди зачастую очень быстро набрасываются. Они не понимали, но многие всё же понимали. Очевидно, что есть умные люди. Я позвонил отцу, и он ухохотался. Он сказал, «Прекрасно. Это старая школа закаливания академиков». Но суть в том, что это был урок. Он дал мне возможность сказать, что я ошибся. Я, кстати, ошибся и в другом подкасте, где переводил микроны в миллиметры или в сантиметры. Мы исправили это в примечаниях, но теперь исправляем и в аудио. На YouTube это сложно исправить, сегменты не отредактируешь, и субтитры выручают. Но... Это был первый урок. Если допустили ошибку, она существенная и касается данных, то вы извиняетесь и исправляетесь. Второй был в том, чтобы сказать «Знаете, за две тысячи часов выпущенного контента уверен, у меня были ошибки. Как-то я сказал «сиротонин», имея в виду дофамин». В процессе можно заговориться, и это напоминание быть осторожным, редактировать и перепроверять. Но обычно интернет редактирует за нас, а мы уже вносим исправление. Поначалу это было неприятно, но в итоге я смог посмеяться над собой. Давным-давно в Беркли, где я читал свой первый курс по биопсихологии в 98 или 99 году, я рисовал гипофиз. у которого есть передняя и задняя доли. Есть и средняя доля. На лекции сидело пять или шесть сотен студентов, и я нарисовал на доске две доли гипофиза. И стоя спиной к аудитории, я сказал, вот так он выглядит. И все просто взорвались с усмеха, ведь это была скорее мошонка с двумя яичками. И я помню, как подумал, «О боже, я, наверное, не смогу повернуться, чтобы это принять». Понимаешь? И... Ну, рано или поздно придётся. Я повернулся, и мы посмеялись все вместе. Это было неловко, но скажу.

Вам одно, они в жизни не забудут.

Про две доли гипофиза. Да, ты тоже об этом не забудешь. Это точно. Подобные вещи не забываются. И даже немного забавно видеть, как люди радуются, когда кто-то оступается. Представь, что у вас потыкается элитный спринтер и делает что-то глупое, например, бежит не в ту сторону или что-то в этом роде. Или же, знаешь, я помню один матч, На чемпионате мира давным-давно парень забил в свои ворота, его вроде прикончили. Помнишь? Южная или центральноамериканская команда. И они.

Убили его. Давай поищем. Это вроде на чемпионате мира. Его застрелили. Андрес Эскобар. Забил в свои ворота на чемпионате мира 1994 года в США. Ему.

Было всего.

27. Он играл.

За национальную сборную Колумбии. Да уж. Фамилия Эскобар. Неплохо. Должна защищать. Слушай, знаешь, есть ошибки, сводящие людей в могилу. Поэтому, знаешь, А насколько мы снисходительны к ошибкам в интернете, ведь такова их природа. Люди милосердны кляпам, но не все. И это интересно, потому что мы, как преподаватели общественного здравоохранения, порою делаем длинные подкасты и нужно быть очень осторожными, но здорово, что ИИ позволяет проверять такие вещи более легко. Это круто. И вскоре такие вещи будут самокорректироваться. Думаю, в.

Интернете полно ошибок. Люди их находят, и это круто. Всё подчищается. — Да, но.

Ошибки всё равно будут. Ощущаешь ли ты давление, чтобы не допускать ошибок? Я вот стараюсь делать всё правильно по мере возможностей. Я консультируюсь с экспертами. Это интересно, когда людям не нравится что-то сказанное в подкасте. Зачастую я просто ухмыляюсь. В Стэнфорде у нас есть поразительные учёные, я разговариваю с ними в разных местах. И меня постоянно занимает, что Я получаю разрозненную информацию. А потом ищу пересечения в диаграмме Венна. И у меня вопрос, я должен оставаться в пределах этого пересечения? Я сделал эпизод про здоровье полостерта, и я не знал этого, пока не прошёлся по теме в том эпизоде. Но здоровье полостерта связано со здоровьем сердца и мозга, что есть бактерия Streptococcus, вызывающая кариес. и она может проникнуть в другие части тела через рот, что может вызвать серьезные проблемы. Ходит идея, что некоторые формы деменции, некоторые сердечные заболевания начинаются в полости рта. Я поговорил не менее чем с четырьмя экспертами в области стоматологии, и в их мнениях было много сходств. Я также узнал, Что зубы могут деминерализовываться, когда образуется кариес, но могут и реминерализовываться, пока он не слишком глубок, и по сути восстанавливаться, особенно если вы подберёте правильные субстраты. Слюна — это невероятная жидкость с огромным потенциалом реминерализировать зубы при подходящей среде. Например, ополаскиватели для рта на основе алкоголя убивают критически важные элементы. Я выпустил этот эпизод, думая, я не стоматолог и не специалист по гигиене рта, но я поговорил со стоматологом. Есть замечательный врач, доктор Underscore Stacy, S-T-A-C-I. У неё Инстаграм, отличный контент. Поговорил с другими, и... Потом я стал ждать нападок, подумал, ну понеслось, а их не было. Стоматологи благодарили меня, я... Понимаешь? Это редкость. Чаще всего, если я делаю эпизод о псилоцибине или МДМА, кто-то это одобряет. Или о СДВГ и лекарствах. Для него мы сделали целый эпизод о ритолине, вивансе и адероле. Кто-то говорил, спасибо, я даю это своему ребенку, и это действительно помогает. Но они не афишируют это, ведь получают нападки от других людей. Мне нравится находить центральную точку и сообщать об этом, и делать это максимально понятно. И я знаю, что есть вещи, за которые в меня полетят камни. Меня расстраивает, когда я вижу утверждение, что я, мол, против вторирования воды, что не так. Мы уже говорили о пользе фтора, он создаёт сверхпрочные зубные связи. Я изучал буквально кристаллическую структуру, простите, не кристаллическую структуру, по сути... микронную и субмикронную структуру зубов. Она невероятна. Куда может проникнуть фтор и формировать сверхпрочные связи? Ещё их можно создать с помощью гидроксиапатита. Воду фторируют, так как лучше нет ничего. В общем, ты рассказываешь что-то интересное, но в итоге это приобретает такой оборот, что я, мол, против фторирования, а это не так. Или обвинение, что я против солнцезащитных кремов, я наношу его на лицо. Я не хочу рак кожи. Ну или я использую физический барьер. Есть куча людей, считающих, что все такие крема вредны. Я не один из них. Я не так называемый правдорук. Но потом на тебя атакуют за то, что мы говорим о том, что есть определенные проблемные крема. И Ронда Патрик начинает говорить об этом. Итак, есть определенные темы, к которым... Нужно прислушиваться внимательно, кто и что говорит. Но есть те, кто объединяет, а есть те, кто разъединяет то, что говорят специалисты по здоровью. В общем, это похоже на то, что есть в политике, где есть необходимость делить людей на лагеря, как бы на экспертов и отступников, или что-то в этом роде. Но это не так. Это просто не так. Так что короткий ответ. Я и вправду стараюсь, очень стараюсь сделать всё правильно, но я знаю, что это разозлит определенных людей. Ты научил меня. И Джо научил меня. И другие подкастеры научили меня, что если слишком сильно беспокоиться об этом... то не сможешь донести самую новую информацию. Как и с пептидами, данных по людям очень мало, если не говорить о вайлисе или о таких вещах, как альфа-меланоцит, стимулирующий гормон, который прописывают женщинам для повышения их либида. Или серморилин, используемый при дефиците гормона роста. За редким исключением, данных по людям.

Очень мало. Тем не менее, люди заинтересованы, многие их принимают, и нужна информация. Стараешься ли ты изучать не только с научной стороны, но и учитывать, что говорят разные сообщества? Может, изучить.

То, о чем твердят конспирологи? Просто знать всех, кто будет атаковать твою крепость. Да, в принципе есть сообщество людей, верующих, что если вы потребляете масло из семян, то это делает вашу кожу более уязвимой для солнечных ожогов. Всякие такие теории. Мне нравится знать, что это за теории и какие есть крайности. Но и нравится знать, о чем ведутся вменяемые разговоры. Как правило, согласных больше, чем несогласных. Думаю, что Я довольно сильно быковал в отношении добавок. Люди такие, «О, добавки!» Но есть БАДы, вроде протеина, не похожие на витамины. И есть соединения, от которых есть реальный прок. Но людей беспокоит то, что нет никакой регуляции. Но некоторые из них проверены на эффективность и безопасность с большей строгостью, чем другие. Знаешь, и занимательно видеть. как люди, следящие за собою и вкладывающие много усилий подвергаются нападкам. И одна из самых противоречивых тем в наши дни — это Аземпик и Мунджара. Тут я сохраняю нейтралитет. Я не понимаю, почему. Сообщество зожников выступает против. Я не понимаю, почему его считают безальтернативным. Некоторым они и вправду помогли сбросить вес. Да, возможно, небольшая потеря мышц и другой безжировой массы тела. Но это можно компенсировать тренировками. Они многим помогли. А другие говорят, нет, это ужасно. Самое интересное, в Аземпе Кимунджара это то, что они воздействуют на путь ГПП-1, глюконоподобный Пептид-1, и выяснили, что аризонские ядозубы которые по сути являются ящерицами. Ну всё, сейчас все энтомологи набросятся на меня. Это большая ящерица, которая редко питается, и выяснилось, что есть пептид, позволяющий ей подавлять аппетит. на уровне мозга и кишечника, и у него есть много сходства с тем, что мы теперь называем ГПП-1. Я обожаю, когда биология животных перекликается с биологией человека, и это ведет к созданию медикамента, помогающего людям с ожирением и диабетом второго типа, и есть доказательства, что он может бороться с зависимостями. Есть свежие данные. Но я не рассматриваю это как или-или. Я был даже слегка разочарован, что, как это ни называйте, но сообщества зожников и биохакеров набрасывались на Аземпи Кимунджаро, мол, просто бегайте. Есть люди, которые носят на себе кучу лишнего веса, и бег для них может быть травмоопасен. Принимая эти препараты, они.

Могут улучшить свое состояние, потом они добавляют тренировки, лучше питаются, объединяют все это вместе. Почему, по-твоему.

Сыпется критика? Не потому ли, что Аземпик стал суперпопулярным и люди его неправильно используют? Нет, я думаю, дело в том, что люди... Считают, что если это фармацевтика, то это плохо. Если это добавка, то это плохо зависит в каком они лагере. И было бы замечательно заполнить пробел по линии разделения. Что бы я хотел видеть в политике и в здравоохранении, это не правых и не левых, а то, что можно назвать лигой разумных людей, которые анализируют каждый вопрос отдельно. выступая как центристы. Ведь я думаю, большинство являются, не хочу сказать центристами в политическом смысле, но большинство людей всё же разумны. Но это не повышает просмотры. И это не то, что вызывает интерес. Но я всё же очень... У меня подход к проблеме отдельно, к человеку отдельно. Мне никогда не нравилось разделение на группы, у меня друзья из всех слоёв общества, я говорил это в других подкастах, и это всегда звучит как политическое заявление. Но толчок, как бы поляризация, это очень расстраивает. Если меня что-то и разочаровывает с течением возраста, так.

Это... А мы когда-нибудь выйдем из этой поляризации? Кстати, за кого проголосуешь на выборах? Я до.

Сих пор пытаюсь понять, как брать интервью у.

Вовлеченных людей и делать это хорошо. Какую, по-твоему, роль сыграют подкасты на этих выборах? Я бы хотел, чтобы кандидаты участвовали в длительных беседах. В длительных беседах. Это важно. Я бы хотел, чтобы Трамп пришел к Рогану. Мне стыдно это признавать.

Но по-честному, я бы хотел увидеть, как и Джо.

Байден приходит к Джо Рогану. Я бы предположил, что оба пойдут, но по отдельности. По отдельности. Я думаю, это дебаты. Джо умеет вести дебаты, но его конек – это разговоры.

Один на один. Я просто хочу, чтобы Джо.

Байден и вправду участвовал в длительных беседах. Он вроде это делал, не так ли, по-моему? Он пару раз был у Джая Шетти, но говоря о длительных, я подразумеваю действительно длинный формат, на 2-3 часа, более спокойный, более продуманный, потому что когда интервью слишком короткое, оно превращается в этот однотипный политический формат, интервью, как на NBC или CNN, где задают набор вопросов, и прочувствовать человека невозможно, как и раскрыть его со всех сторон. Вот мы говорили о тени, о хорошем, плохом и уродливом. Полагаю, в двух, трех, четырех часах есть некое волшебство. Но не обязательно прям так долго. Должно складываться такое ощущение, когда никто не стоит рядом, никто не нервничает и нет.

Строгого следования схеме вопрос-ответ, а просто льется болтовня, в чем Роган, безусловно, лучший в мире. Я не думаю, что люди в полной мере осознают, насколько он умел И количество, в смысле три или четыре подкаста в неделю, плюс работа в UFC, плюс комедийные туры из стадиона, плюс шоу среди недели, плюс... Муж, отец, друг, джиу-джитсу. У этого парня сверхчеловеческая производительность. Я согласен, что длинный формат бесед это совсем другой уровень. И я думаю, что люди хотят и заслуживают узнать тех, кто баллотируется на пост с другой стороны. Узнать их в полной мере. Ну.

Послушай, полагаю, ты... Ну то есть не.

Ясно, сядет ли в тюрьму или отделается штрафом. Нет, не думаю.

Что я... Я просто хотел спросить, значит ли это, что подкаст будет из... Из тюрьмы? Да.

Мы собираемся... Я собираюсь понять, как совершить.

Преступление, чтобы попасть в тюрьму, да... Не надо. Но это...

Уверен, к ним пускают посетителей. Просто это не.

Самый аутентичный.

Способ взять интервью. Я понимаю. Там такой костюм не наденешь. Там носят другой. Это правда. Да. Это будет интересно. Я говорю это не только потому, что ты мой друг, но у тебя бы вышло великолепно. Я думаю, тебе стоит сесть с каждым из них по отдельности, чтобы все было в рамках цивилизованного и посмотреть, что получится. Вот что я нахожу крайне интересным во всем этом политическом ландшафте. Когда я в Лос-Анджелесе, меня часто приглашают на... Это не ужины, а.