Μπαλέτο για πολύ αρχάριους: Μάθημα 1ο

Γεια σας, παιδί μου.

Σήμερα θα ξεκινήσουμε με ένα μικρό ζέστημα αρχικά. Θα πρέπει να κοιτάτε λίγο τα κόνια μου, θα σας εξηγώ πώς θα τα κάνουμε. Και θα έχουμε αντί για μπάρα μια καρέκλα.

Εντάξει.

Τώρα εγώ θα την βάλω λίγο πλάγια. Σας μπορείτε να τη γυρίσετε αυτήν την καρέκλα για να μας δείτε και τα δύο στους χέρια. Εγώ την έχω λίγο πλάγια για να μπορείτε να βλέπετε.

Θα κάνουμε λοιπόν αυτό που ονομάζεται χάφτο.

Κοίτα παιδιά. Τώρα, δυστυχώς, το μαγουτσάκι που πήρα εγώ δεν μου κάνει να μου ρωτήσει ένα μικρά, οπότε θα υπέτρεψε πολύ. Λοιπόν, το δύο το πλάι.

Μεσό. Ολόκληρο.

Μεσό.

Και κάτω.

Μεσό.

Ολόκληρο.

Μεσό.

Και κάτω.

Το κάνω αυτό τέσσερις φορές. Πάμε.

Μεσό. Ολόκληρο. Μεσό.

Και κάτω.

Μεσό.

Ολόκληρο. Μισό και κάτω. Μισό, ολόκληρο. Μισό και κάτω. Μισό, ολόκληρο. Μισό και κάτω. Μισό, ολόκληρο. Μισό και κάτω. Μισό, ολόκληρο. Μισό και κάτω.

Και μετά κάνουμε αυτό. Ένα, δύο, τρία, τέσσερα. Ένα, δύο, τρία, τέσσερα.

Το βλέπετε για το πλάι έτσι.

Ένα, δύο, τρία, τέσσερα. Το βλέπετε για το πλάι έτσι. Ένα, δύο, τρία, τέσσερα.

Και μετά κάνουμε οχτώ ελεβέ. Το ελεβέ τέλει. Είναι αυτό εδώ. Έτσι, να σου δείξω κι εγώ εδώ που κουράει.

Μπράβο, τρέα.

Ελέβε.

Εδώ. Πάμε. Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι, εφτά, οχτώ. Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι, εφτά, οχτώ.

Πάμε άλλη μια.

Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι, εφτά, οχτώ.

Και τώρα κάνουμε αυτό.

Ένα, δύο, τρία, τέσσερα. Ένα, δύο, τρία, τέσσερα. Ένα, δύο, τρία, τέσσερα. Ένα, δύο, τρία, τέσσερα.

Τώρα, πού βαστάμε την καρέκλα, βάζουμε το δεξί μας πόδι πίσω. Κάνουμε σκρέψη. Βλέπετε, αυτό είναι λυγισμένο. Βάζω το ρόλο μπροστά, αυτό πίσω, πατάει αυτό ένα κάτω και τραβάει. Θέλουμε να γνωρίσουμε το τράβημα στη λάμπα.

Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι, επτά, οκτώ.

Αλλάζουμε το ρόλο.

Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι, εφτά, οχτώ.

Δηλαδή το πράγμα είναι να τραβάει όλο εδώ από πίσω. Δηλαδή, αυτό μονολογίζουμε αυτό το δωμένο και τραβάμε το σώμα έτσι μπροστά. Για να νιώσουμε το τράβημα στην πίσω γάμπα.

Στην από εδώ γάμπα. Έτσι.

Αυτό δηλαδή. Εδώ θέλω να νιώσω το τράβημα εδώ.

Στην γάμπα. Και βαστάζεται πάρα στην καρέπλα σας και τραβάει πίσω.

Αυτό λογισμένο. Το άλλο πίσω πατάει η γάμπα. Θα δείτε ότι θα θέλετε να σηκώσετε τη φτέρνα. Θα δεν έχετε πατημένη τη φτέρνα, για να μπορείτε να έχετε το πράγμα. Έτσι, κάνουμε stretching.

Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι, εφτά, οχτώ.

Αλλάζουμε πόδι.

Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι, εφτά, οχτώ. Τι να τα κάνουμε, έλετε.

Και βάζουμε τα χέρια εδώ.

Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι, εφτά, οχτώ.

Κι έτσι μαθαίνουμε και η συνοπία σιγά-σιγά. Και ρεβέ.

Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι, εφτά, οχτώ.

Και τώρα πάμε στη δεξιά πλευρά και κάνουμε το στρέτς.

Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, 5,6,7,8 1,2,3,4,5,6,7,8.

Του.

Δεξιού μπορεί πίσω 1,2,3,4,5,6,7,8 αλλά λοιπόν 1,2,3,4,5,6,7,8 6, 7, 8 και μετά σηκωνόμαστε, δηλαδή.

Ρουφάμε τους κοιλιακούς μας και τα χέρια.

Στη μέση και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 και τώρα θα.

Πάμε στα plié που είναι πολύ, πολύ βασικά για τον καλέτο και πρέπει να καταλάβουμε πως γίνεται.

Και για να καταλάβουμε πως γίνεται χρησιμοποιήσουμε τρεις θέσεις πορτών. Πρώτα θα κάνουμε την πρώτη θέση που διώνει.

Αυτή είναι η πρώτη θέση. Λέει στην ουσία, είναι κολλημένα τα πόδια μου και ανέβω σε ένα Β. Έτσι, τα υπόλοιπα σώματα, τα υπόλοιπα όλα, δηλαδή τα πόδια μου, είναι ενωμένα. Μόνο κάτω. Αλλά χωρίς να γυρνάω τίποτα από εδώ. Έτσι, ανέβω μόνο τα πόδια μου.

Κάνω αυτό το Β μόνο στα πόδια μου.

Ωραία. Δυστυχώς δεν έχω τα πουτσάκια. Είναι να ξέρετε, αυτό εδώ που ανέβουμε τα πόδια έτσι εδώ πολύ, χωρίς να γυρνάμε τίποτα από τα πόδια μας και.

Τα λοιπά και κρατσόμαστε, έχει να κάνει με το πόσο πολύ μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τους μυς, τους πίσω, για να κάνουμε το άνοιγμα, έτσι. Στην ουσία, στέκομαι και πίσω, έτσι.

Εξασκεί πολύ το πεζόμερος μας. Δεν πειράζεται πόσο μπορείτε να καταφέρετε τώρα στην αρχή. Καθώς θα κάνετε εξάσκηση κάθε μέρα, αυτές τις ασκησούλες κάθε μέρα, θα δείτε ότι θα αρχίσετε να μπορείτε να τα ανοίγετε περισσότερο τα πόδια σας. Αυτό γίνεται με εξάσκηση. Λίγο, λίγο, κάθε μέρα περισσότερο θα γίνεται. Με ανησυχούσα από τώρα αυτόν τον χορό μου να κάνουμε το 180, ας πούμε έτσι. Αν και εγώ δεν το πάω ακόμα 180. Θα το πάω πολύ σιγά-σιγά κάθε μέρα. Αυτό το 180, Το έκανα λίγο μικρή όταν έκανα εξάσκηση. Τώρα δεν μπορώ. Σιγά σιγά θα το καταφέρουμε. Αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γι' αυτό. Το βασικό είναι τα γόνια μας να.

Μην κάνει κάποιο λίγο παραπάνω έτσι ή.

Έτσι και πηγαίνει το βάρος κάπως. Να είναι δηλαδή καταχωριστά και σωστά το βάρος. Έτσι. Και να είμαστε ωραία στα πόδια να πατάμε. Δεν με νοιάζει πόσο μεγάλο θα είναι το δε. Με ενδιαφέρει να είναι σωστά το βάρος. Παντούνο για ανέβατο σωστά το βάρος του σώ Κάποιοι για να δέψουν το κάνουν, μπορεί να βάζουν λίγο παραπάνω, προς το δεξιά, προς τα αριστερά. Όχι, να είσαι στη μέση, ωραία το βάρος του σώματος ιερωνεμένο και απλά να δέσει τα πόδια. Δεν θα διαφέρει πόσο μεγάλο θα το κάνει.

Αυτή λοιπόν είναι η πρώτη θέση.

Ποσησιόν, που τα λέμε στα γαλλικά έτσι.

Η πρώτη θέση. Όταν κάνετε το ένα σε σπόδι, όταν κάνετε ένα σπόδι έτσι, το τύπου δεύτερο, όταν στα πιτσάκια είναι δύσκολο, Όταν κάνετε ένα σπόδι έτσι και το αφήσετε μετά.

Κάτω, αυτή είναι η δεύτερη θέση. Ωραία.

Πρώτη θέση. Όταν κάνουμε το πόδι μας έτσι και κάτω, δεύτερη θέση.

Το παιδί μου φαίνεται απλό, αλλά θα δείτε ότι για να κρατάτε την κάθε θέση, θέλει δύναμη. Είναι σκληρή δουλειά. Ακόμα και για να κρατήσεις τη μία θέση. Ακόμα και για να κρατήσεις την πρώτη θέση. Και για να κάνεις τέτοιο και να.

Κρατήσεις τη δεύτερη θέση, γιατί δεν τα.

Κρατάς με τα παπαράκια και όλα αυτά, έτσι. Είναι σκληρή δουλειά.

Και η πέμπτη, η πέμπτη ποσίσιο, είναι.

Να πάρεις το ένα σου πόδι και.

Να βάλεις τη φτέρνα σου εκεί που ξεκινάει στη μέση του αλμποδιού. Αυτή είναι η πέμπτη θέση.

Έτσι δηλαδή από την πρώτη, παίρνουμε το ποδαράκι μας και φέρνουμε τη φτέρνα μπροστά.

Ακουμπάει η φτέρνα μας στη μέση του αλμποδιού.

Τώρα, όταν από την πρώτη, Παίρνουμε πάλι εδώ, αλλά έχουμε λίγο χώρο μεταξύ των δύο πόδιών.

Αυτή είναι η τέταρτη.

Σερά-σερά θα μάθουμε αυτά. Οπότε, κανείς για τώρα αυτό που θέλουμε είναι το εξής.

Πρώτη πωλησκιόν.

Το πόδι μας εδώ.

Ανοίγουμε δεύτερη.

Ξαναδείχνουμε. Ξανα-ξαναδείχνουμε με το πόδι μας. Και το φέρνουμε πίσω στην πρώτη. Πρώτη λοιπόν.

Και πίσω πρώτη.

Και πριν που είχαμε τα πόδια μας έτσι τελείως κλειστά, είναι μία μη official.

Πωθεσιόν του παλέτου, που είναι η έκτη. Αλλά είναι μη επίσημη.

Και πάμε τώρα να κάνουμε πλιέ. Τα πλιέ λοιπόν ξεκινάμε από την πρώτη θέση. Και τι είναι στη ρωσιά πλιέ σημαίνει λυγίζω. Όταν λυγίζουμε τα πόδια μας. Υπάρχει το μισό πλιέ, που είναι μέχρι εδώ, Και υπάρχει και το μεγάλο πλιέ, το γκραμ πλιέ που πρέπει να κάνουμε κάτω. Αυτό λέγεται δένε πλιέ, το μεσό πλιέ.

Το μεσό μας θα κάνουμε, έτσι. Θα μπορέσουμε στην πρώτη θέση και κάνουμε πλιέ και πάνω. Πλιέ και πάνω.

Δένε πλιέ είπαμε να κάνουμε, έτσι.

Μεσό και πάνω.

Μην έχω βαριάσει σχεδόν τα πόδια αυτή.

Αλλά θέλω να το κάνουμε και στις δύο θέσεις. Και πάμε την πρώτη θέση, plié και πάνω. Απλώνουμε το πόδι και κάνουμε δεύτερη θέση, plié και πάνω. Σαναφέρνουμε πίσω το πόδι, demi-plié και πάνω. Αναπλώνουμε, δεύτερη θέση, demi-plié και πάνω.

Και τώρα πάμε να το κάνουμε και.

Με τις τρεις θέσεις.

Τα λέγεται πρώτα, τα δεύτερα και τα πέντε. Πρώτα. Δέμει.

Πάνω. Απλώνω το πόδι και πάω στη δεύτερη θέση. Δέμει.

Πάνω. Είμαι και πόδι στη δεύτερη θέση.

Δέμει. Και πάνω. Πρώτα θέση.

Δέμει.

Και πάνω. Τα λέγεται δέμει. Και πάνω.

Απλώνω το πόδι.

Από δεύτερη θέση, δένω και πάνω. Δένω και πάνω. Πέμπτη θέση, δένω και πάνω. Δένω και πάνω.

Αυτή ήταν η προσπάθειά μου, λοιπόν, φίλοι μου. Σίγουρα δεν τα κάνω τέλεια, έτσι, τις κινήσεις και όλα αυτά. Αλλά σιγά-σιγά θα βελτιωθούμε. Και ελπίζω να βγάλω την επόμενη φορά και ένα συνδυασμό με τις κινήσεις που μάθαμε αυτή τη φορά. Ένα μικρό συνδυασμό. Μου μου σου πούλα από πίσω, ώστε να το κάνουμε όλο μαζί. Ελπίζω! Λοιπόν, φιλιά πολλά σε όλους. Σας ευχαριστώ πολύ. Γραφτείτε στο κανάλι μου. Ευχαριστώ.

Γεια σας.