Ύπνωση: Διώξε Το Φόβο Για Το C@vid 19

Θέλω να πάρεις μια άνετη και αναπαυτική θέση. Είτε σε μια πολυθρόνα, είτε στο καναπέ σου, είτε στο κρεβάτι σου. Άραξε χαλαρά και παρατήρησε λίγο πώς νιώθει το σώμα σου, ώστε αν χρειαστεί, να κάνεις λίγες κινήσεις για να βρεις τη θέση στην οποία θα είσαι απόλυτα αναπαυτικά. Πάρε μια βαθιά αναπνοή, κράτησε τη λίγο και καθώς εκπνέεις θέλω να κλείσεις τα μάτια σου Θέλω να αρχίσεις να χαλαρώνεις όλους τους μικροσκοπικούς μύες εκεί στα βλέφαρα. Χαλάρωσε τα βλέφαρα, όλο ένα και περισσότερο. Χαλάρωσε κι άλλο τα βλέφαρά σου. Χαλαρώσουμε και το σώμα μας για να απελευθερώσουμε οποιαδήποτε ένταση. Χαλάρωσε τα χέρια σου. Τα μπράτσα. Άσ' τα να χαλαρώσουν. Χαλάρωσε τα πόδια σου. Νιώσε σαν να μην έχεις χέρια. Νιώσε σαν να μην έχεις πόδια. Και βάλε όλη την προσοχή σου στον αυχένα σου και χαλάρωσε τον αυχένα σου. Χαλάρωσε τη σπονδυλική σου στήλη. Νιώσε να βουλιάζεις εκεί στον καναπέ που είσαι ή στο κρεβάτι σου. Νιώσε να βουλιάζεις. Χαλάρωσε όλους τους μύς σου στην περιοχή του Αυχένα. Πολύ όμορφα. Τώρα ανάπνευσε βαθιά και νιώσε τους πνευμονέους όπως γεμίζουν. Απελευθέρωσε τον αέρα και καθώς εκπνέεις απελευθερώνεις και την ένταση. Ξανά εισπνοή. Κρατάμε για λίγο. Και εκπνοή. Με κάθε αναπνοή πηγαίνεις βαθύτερα, βαθύτερα και χαλαρώνεις περισσότερο. Πάρε άλλη μια βαθιά αναπνοή και εξέπνευσε όλη την ένταση. Νιώσε τον εαυτό σου να χαλαρώνει όλο ένα και περισσότερο με κάθε σου αναπνοή. Νιώσε το σώμα σου που παραδίδει όλη την ένταση και γίνεται χαλαρό, γαλήνιο, ήρεμο. Τώρα νιώσε ένα κύμα χαλάρωσης να έρχεται από τις πατούσες προς τα πάνω. Στους αστραγάλους, ανεβαίνει προς τα πάνω στα πόδια σου. Φτάνει στους γοφούς αυτό το κύμα χαλάρωσης, από όπου περνάει χαλαρώνει πλήρως. Απλώνεται στην κοιλιά σου. Απλώνεται και ανεβαίνει στο στήθος σου. Σε όλη την πλάτη σου. Στο ναυχένα σου. Στα μπράζα σου. Στα χέρια σου. Στο λαιμό σου. Στο πρόσωπό σου. Και ανεβαίνει προς τα πάνω σε όλο το κεφάλι αυτό το κύμα χαλάρωσης. Τώρα το σώμα σου είναι τόσο χαλαρό και τόσο αναπαυτικά που συμβαίνεις ακόμα βαθύτερα, βαθύτερα. Είσαι βαθιά χαλαρωμένος, είσαι βαθιά χαλαρωμένη και ήρεμα, ήρεμα. Συνέχισε να αναπνείς αργά και βαθιά καθώς ακούς τον ήχο της φωνής μου και με κάθε σου αναπνοή πηγαίνεις βαθύτερα, βαθύτερα. Πολύ όμορφα. Και τώρα ξεκινάμε να δημιουργούμε μία εικόνα στο μυαλό σου Δες τον εαυτό σου να στέκεται στην κορυφή ενός φανταστικού αμόλοφου. Είναι πάρα πολύ όμορφος αυτός ο μικρός αμόλοφος. Νιώσε την άμμο. Είναι τόσο ζεστή, αλλά δεν σε καίει. Σου δίνει μια όμορφη ζεστασιά. Νιώθεις την άμμο απαλή κάτω από τα γυμνά σου πόδια. και καθώς κοιτάς προς τα κάτω, βλέπεις κάτω από τον αμόλυφο βλέπεις βήματα, βλέπεις περπατησιές εκεί. Βλέπεις περπατησιές που οδηγούν όλο και πιο κάτω και όλο και πιο κάτω. και θέλω να τ' ακολουθείς αυτά τα βήματα πάνω στην άμμο, αυτές τις περπατησιές πάνω στην άμμο, θέλω να τις ακολουθείς με τα μάτια σου, γιατί αυτές σε οδηγούν με έναν πολύ ευγενικό τρόπο όλο και βαθύτερα, όλο και βαθύτερα. κι αφού σ' ακολουθείς με τα μάτια σου τώρα θέλω να τις ακολουθήσεις και να τις περπατήσεις. Θα μετρήσω αργά από το 10 μέχρι το 1 και θα ανακαλύψεις ότι όσο πιο μακριά πηγαίρουμε ακολουθώντας αυτές τις πατημασχές στην άμμο τόσο πιο άνετα θα νιώθεις και τόσο πιο χαλαρός θα είσαι Οπότε, όταν είσαι έτοιμος να κατέβεις τον αμόλοφο και να ακολουθείς τις πατημασχές, θέλω, έτσι απαλά και βιανικά, να βάλεις το χέρι σου στο δικό μου, πως το απλώνω αυτή τη στιγμή και το βλέπεις, και να αρχίζουμε να κατεβαίνουμε τον αμόλοφο, καθώς μετράω από το 10 μέχρι το 1. Ακολουθούμε τις πατημασχές και κατεβαίνουμε μαζί τον αμόλοφο. Δέκα. Νιώθουμε βαθιά χαλαρωμένη. Νιώθουμε βαθιά άνετα. Εννέα. Βαθαίνουμε. Νιώθουμε άνετα. Νιώσε το χέρι μου. Οκτώ. Όλο και περισσότερο. Όλο και βαθύτερα. Όλο και περισσότερο χαλαρώνουμε. Εφτά. Βαθιά χαλάρωση. Βαθιά άνεση. Έξι. Πέντε. Όλο και περισσότερο χαλαρώνουμε. Τέσσερα. Νιώσα το χέρι μου τη απαλά που σε κρατάω για να κατεβούμε τον αμόλοφο. Τρία. Όλο και περισσότερο χαλαρώνουμε. Δύο. Είμαστε σχεδόν κάτω τώρα. Έχουμε ακόμα ένα βήμα να κάνουμε σπάτι μασχές. Και ένα. Και πηγαίνουμε βαθύτερα και βαθύτερα μέσα σε αυτή την ύπνωση. Πάμε βαθιά σε ένα πιο υγιές επίπεδο του νου. Και φτάσαμε κάτω, τέρμα, στην άμμο. Και τώρα μπορείς να μου αφήσεις το χέρι και μπορείς να νιώσεις ότι αφήνεις μακριά και όλες τις ανησυχίες σου και τις αίγνες σου. Τώρα στέκεσαι εκεί στην άμμο και νιώθεις πάρα πολύ άνετα, πάρα πολύ χαλαρά και σε απόλυτη γαλήνη και ειρήνη με τον κόσμο. Τώρα μπορείς να επιτρέψεις Αυτός ο αμόλφος και αυτή η ομορφιά μου να κάνουν το θαύμα τους και να σβήσουν για σένα, να κρατήσουν για σένα απ' έξω τον καθημερινό κόσμο. Άσε την καθημερινότητα να ξεθοριάσει και μπες βαθύτερα και βαθύτερα σε αυτή την όμορφη, γαλήνια, χαλαρωτική κατάσταση. Καθώς βλέπεις εκεί γύρω στην άμμο, και παρατηρείς λίγο πιο μακριά με το βλέμμα σου. Μελέπεις ότι είναι η παραλία ενός τροπικού νησιού. Ένας πολύ όμορφού νησιού. Είναι ένα χαλαρό, ήρεμο και πολύ ασφαλές μέρος. Εδώ δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα. Κοίτα την παραλία. Είναι μεγάλη, τεράστια. και σε πλάτος και σε μήκος. Δες τι όμορφη. Άκου τα κύματα, καθώς απαλά-απαλά έρχονται προς το μέρος σου. Άκου τα κύματα. Μύρισε το καθαρό αλατό νερό. Μύρισε το καθαρό. Μυρίζει η αλάτι αυτό το νερό της θάλασσας. Μύρισε όλο το περιβάλλον γύρω σου. και παρατηρείς λίγο καλύτερα το νερό της θάλασσας και είναι ένα φωτεινό γαλάζο πράσινο. Σε αυτή την παραλία πάντα ήθελες να πας. Και ο ήλιος λάμπει πολύ όμορφα και η ζεστασιά του σου είναι πολύ ευχάριστη. Νιώσε τη ζεστασιά του ήλιου στο κεφάλι σου, στα μαλλιά σου, στη πλάτη σου, στη σπούδιλική σου, στη ύλη. Τι όμορφα που σε ζεσταίνει. Κάθισε κάτω στην άμμο και απλά κοίτα λίγο τη θάλασσα. Και τώρα θέλω να δεις μακριά, πολύ μακριά στον ορίζοντα, πολύ μακριά μέσα στη θάλασσα. Ενώ όλη η θάλασσα είναι γαλήνια εκεί γύρω σου, πολύ βαθιά, βλέπεις ότι υπάρχει μια καταιγίδα. Που όμως ξέρουμε, δεν θα φτάσει ποτέ σε αυτό το όμορφο μέρος. Γιατί για και τα καλύτερα. Υπάρχει ένα τεράστιο φράγμα εκεί βαθιά. Ένα τεράστιο φράγμα που εμποδίζει αυτή την καταγίδα να έρθει. Και αυτό το φράγμα είναι τόσο μεγάλο και δυνατό που καταλαβαίνεις ότι τίποτα ποτέ δεν θα μπορούσε να το περάσει. Και ξαφνικά αντιλαμβάνεσαι ότι αυτό το μέρος Είναι μια μεταφορά που γεννιέται από το μυαλό σου και αφορά αυτήν την κατάσταση με τον κορονοϊό. Αυτό το μέρος εκεί της καταιγίδας είναι μια αντανάκλαση των σκέψεων και των φόβων σου. Το νησί αντιπροσωπεύει το σπίτι σου, το μέρος στο οποίο νιώθεις ασφαλής. Η καταιγίδα αντιπροσωπεύει τον κορονοϊό. Το μεγάλο φράγμα αντιπροσωπεύει όλα αυτά τα πράγματα που κάνεις για να παραμένεις ασφαλής. Όλα αυτά τα πράγματα που κάνεις για να είσαι προστατευμένος. Και έτσι ξέρεις ότι τίποτα δεν μπορεί να σε πλησιάσει εφόσον έχεις αυτό το φράγμα. Επίσης ξέρεις ότι οι καταιγίδες δεν κρατάνε για πάντα. Περνάνε γρήγορα. Κάποιες μπορεί να κρατήσουν λίγο παραπάνω, αλλά πάντα περνάει η καταιγίδα. Και ο ήλιος ξαναβγαίνει ξανά. Και καθώς κάθεσαι εκεί, αρχίζεις να χτίζεις κάστρα στην άμμο. Δες τον εαυτό σου να χτίζει κάστρα στην άμμο. Και κάθε κάστρο αντιπροσωπεύει ένα αρνητικό συνέστημα και μια αρνητική σκέψη. Καθώς χτίζεις το κάθε καστράκι, θέλω να βάλεις μέσα σε αυτό την αρνητική σκέψη σου, το αρνητικό συνέστημά σου, το φόβο σου για τον κορονοϊό. Έλα να το κάνουμε μαζί. Στο πρώτο, λοιπόν, κουβαδάκι που έχεις, που είναι έτοιμο αυτό το κουβαδάκι με την άμμο για να φτιάξεις το κάστρο σου. Εκεί βάζουμε μέσα στην άμμο τους φόβους που έχεις για τον κορονοϊό. Στο δεύτερο βάζουμε όλη την ανησυχία που έχεις. Στο τρίτο, βάζουμε όλες τις αρνητικές σκέψεις που έχεις σχετικά με το τι συμβαίνει αυτό το καιρό γύρω σου. Στο πέμπτο, βάζουμε όλο το άγχος και την ένταση. Αρχίζεις και αντιλαμβάνεις ότι καθώς κάνουμε αυτό η ώρα πέρασε και ότι ο ήλιος αρχίζει και δει. Και σηκώνεσαι όρθιος και παρατηρείς για πρώτη φορά ένα φάρο. Ένα φάρο που άρχισε να ανάβει επειδή ο ήλιος δει. Και καθώς ο φάρος γυρνάει γύρω-γύρω το φως του με κάθε στροφή του φωτός του, βλέπεις τα φώτα αυτά να πέφτουν πάνω στο μεγάλο φράγμα και να το κάνουν να γυαλίζει. Και όλο αυτό σου θυμίζει ότι είσαι μακριά από αυτό, από αυτή την καταιγίδα, και υπάρχει όλο αυτό το τεράστιο φράγμα που σε προστατεύει. Και ακούς ξαφνικά μέσα στο μυαλό σου κάποιες λέξεις τα επαναλαμβάνονται. Δύναμη. Ευτυχία. Αγάπη. Υγεία. Προστασία. Αυτοπεποίθηση. Αυτές οι θετικές λέξεις επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά. Δύναμη. Ευτυχία. Αγάπη. Υγεία. Προστασία. Αυτοπεποίθηση. Κι αντιλαμβάνεσαι ότι αυτές τις λέξεις τις ακούς μες στο μυαλό σου, γιατί... Έρχονται μέσα σε κάποια πολύ φωτεινά σύννεφα προς την ακτή. Το κάθε φωτεινό σύννεφο περιέχει τη λέξη αυτή. Το ένα σύννεφο βλέπεις και γράφει δύναμη. Το άλλο σύννεφο βλέπεις και γράφει ευτυχία. Το άλλο αγάπη. Αλλά είναι φωτεινά. Είναι φωτεινά σύννεφα. Είναι σαν μπάλες φωτός, μπάλες φωτός, που γράφουν δύναμη, ευτυχία, αγάπη, υγεία. Η καθεμία γράφει άλλη λέξη, προστασία, αυτοπεποίθηση. Και καθώς αυτές οι μπάλες φωτός πλησιάζουν, βλέπεις ότι μεγαλώνουν και ξαφνικά πηγαίνουν πάνω στα κάστρα που έχτισες με όλες αυτές τις αρνητικές σκέψεις και ξεπλένουν τα κάστρα, ξεπλένουν μαζί με το νερό από τη θάλασσα, ξεπλένουν τα κάστρα σου και τα κάστρα σου εξαφανίζονται. Και έτσι αυτές οι φωτεινές μπάλες αντικαθυστούν όλες αυτές τις αρνητικές σκέψεις σου με θετικές σκέψεις. Αυτές οι μπάλες αρχίζουν και μπαίνουν λίγο μέσα σου, ξαναβγαίνουν, σαν να κάνουν την κίνηση από τα κύματα. Αυτές οι φωτεινές μπάλες ξεπλένουν το φόβο, το άγχος, τις αρνητικές αυτές αισθήσεις, τα αρνητικά συναισθήματα. Τα ξεπλένουν και αντικαθεστούν όλα αυτά με τις θετικές λέξεις που μπαίνουν βαθιά στο υποσυνείδητο νου σου. Αυτές οι λέξεις είναι δύναμη, ευτυχία, αγάπη, υγεία, προστασία, αυτοπεποίθηση. Παρατήρησε όλα τα αρνητικά αυτά μοτίβα, πώς ξεπλένονται μακριά, μακριά από το πώς συνεδριτώ σου. Δες την εικόνα, δες πώς αυτές οι φωτεινές μπάλες ξεπλένουν το μυαλό σου και το υποσυνειδητό σου και αντικαθιστούν οτιδήποτε αρνητικό με αυτές τις θετικές λέξεις. Και κάθε φορά που αυτό συμβαίνει, γιατί οι μπάλες αυτές κουνιούνται και έρχονται σαν... όπως κάνει το κύμα, μια γλυκιά κίνηση, όπως κάνει το κύμα, έρχονται σε εσένα, ξεπλένουν και ξαναπηγαίνουν πιο πίσω και ξανά έρχονται σε εσένα, ξεπλένουν. Και αρχίζεις και νιώθεις κάθε φορά που συμβαίνει αυτό ένα κύμα γαλήνης και ηρεμίας να γεμίζει. Όλο σου το είναι. Όλο σου το είναι. Θυμήσου τις λέξεις. Δύναμη. Ευτυχία. Αγάπη. Υγεία. Προστασία. Αυτοπεποίθηση. Αρχίζεις τώρα και νιώθεις όμορφα συναισθήματα. Μια γλυκιά θετική αύρα η οποία απλώνεται από το στομάχι σου προς την καρδιά σου και απλώνεται παντού. Γιατί νιώθεις δυνατός. Γιατί τώρα σου φαίνεται λίγο χαζό που ανησυχούσες. Ξέρεις ότι αν θέλεις μπορείς να κάνεις οτιδήποτε έτσι και αλλιώς για να προστατευτείς. Είναι στο δικό σου χέρι. Και νιώθεις πολύ όμορφα. Και νιώθεις ευτυχισμένα. Και νιώθεις δυνατός. Και ξέρεις ότι εσύ και μόνο εσύ έχεις τον έλεγχο των σκέψεων και των συναισθημάτων σου. Και ξέρεις ότι όπως αυτά τα κάστρα που έχτισες ξεπλύθηκαν από τα κύματα και από τις φωτομπάλες και αντικαταστήθηκαν από όλη αυτή τη θετικότητα, Τώρα έτσι, με τον ίδιο τρόπο, έχεις εσύ τον ίδιο έλεγχο πάνω σε σκέψεις σου και μπορείς όποτε θέλεις να αντικαθεσταθείς τις αρνητικές σκέψεις με τις θετικές. Εύκολα. Μόνος σου. Μπορείς. Επίσης ξέρεις τώρα πια ότι οι σκέψεις σου έχουν άμεσο αποτέλεσμα στη βιολογία σου, στο σώμα σου. Οπότε ξέρεις ότι όταν έχεις θετικές σκέψεις, τότε απελευθερώνεις πολύ όμορφες χημικές ουσίες και στον εγκέφαλό σου, αλλά και στο αίμα σου. Κι έτσι δεν πρόκειται να πάθεις τίποτα. Πολύ όμορφες χημικές ουσίες όταν είσαι χαρούμενος. Έλα να δοκιμάσεις. Έλα να δοκιμάσουμε μαζί. Νιώσε όμορφα. Χαμογέλα. Νιώσε όμορφα. Έτσι, μπράβο. Τώρα απελευθερώνουμε ερδορφίνι. Οξυτοκίνι. Σερωτονίνι. Δοπαμίνι. Ναι. Μπράβο. Είσαι τόσο όμορφος. Είσαι τόσο καλός. Είσαι τόσο έξυπνος. Το ξέρεις. Το ξέρεις και πάντα το ήξερες. Είναι μια γνώση που είχες πάντα μέσα σου. Ότι όταν σκέφτεσαι θετικά πράγματα, Τότε υπάρχει θετική χημεία μέσα στο αίμα σου και γίνεσαι καλά από οτιδήποτε, οπότε δεν έχεις να φοβάσαι τίποτα. Αρκεί να σκέφτεσαι θετικά. Αρκεί να κάνεις πράγματα για να είσαι χαρούμενος. Ερδορφίνη. οξυτοκίνη, σερωτονίνη, ντομπαμίνη. Αυτοί θα είναι οι συμμαχοί σου, τους οποίους δημιουργούν οι σκέψεις σου, οι όμορφες, οι θετικές. Και νιώθεις όμορφα, γεμάτος ενέργεια. Γιατί αυτές οι χημικές ουσίες που δημιουργούν τη θετική μας σκέψη, και κάνουν ένα δυνατό boost στο νοσοποιητικό μας, και αυτό βοηθάει τα κύτταρά μας να βρίσκονται σε οποιαδήποτε άμυνα χρειαστή ανα πάσα στιγμή. Και τα κύτταρά μας μας προστατεύουν. Και καθώς ακούς αυτές τις λέξεις, νιώθεις ένα μεγάλο κύμα θετικών συναισθημάτων και μια μεγάλη σιγουριά που απλώνεται σε όλο σου το είναι. Αυτό το κύμα θετικότητας νιώσ' το παντού σε κάθε σου κύταρο. Νιώσετε σαν ένα κύμα που ανεβαίνει από τα πόδια σου προς τα πάνω και λούζει όλο το σώμα σου. Μπράβο, πολύ όμορφα. Τα πηγαίνεις τόσο καλά. Και όλη αυτή η θετικότητα που βάλαμε τώρα στον υποστηνίδη το νου σου θα μεγαλώνει, θα δυναμώνει ώρα με την ώρα, μέρα με τη μέρα, βδομάδα με τη βδομάδα, Και πολύ σύντομα αρχίζουμε να γυρίζουμε προς τα πίσω. Και κάθε φορά που θα έχεις μια συνεδρία ύπνος, θα είσαι μαζί μου στο μέλλον. Θα χαλαρώνεις πολύ πιο εύκολα. Πολύ πιο γρήγορα. Κάθε φορά και ευκολότερα. Κάθε φορά και γρηγορότερα. Θα πηγαίνεις όλο και πιο εύκολα. Όλο και πιο γρήγορα. Πολύ βαθιά. Σε αυτή την όμορφη γαλήνια υπηνοτική κατάσταση. Η χαλάρωση είναι μία δεξιοτεχνία. την οποία σήμερα την εξέλιξες. Και από εδώ και πέρα θα σου είναι πιο εύκολο. Τώρα θα μετρήσω από το 1 μέχρι το 5, ώστε να επιστρέψουμε στην κανονική μας κατάσταση. Αλλά θα φέρουμε μαζί μας αυτή τη φορά όλες αυτές τις σκέψεις και τις αισθήσεις της θετικότητας, της αισιοδοξίας, της αυτοπεποίθησης, ξέρουμε ότι το σώμα μας έχει όλη την ικανότητα να μας προστατεύσει από οτιδήποτε. Καθώς, λοιπόν, θα μετράω από το 1 μέχρι το 5, σιγά-σιγά θα σου πω πότε να ανοίξεις τα μάτια σου και εσύ θα νιώθεις ήρεμος, χαλαρός, αναζωογονημένος και καλύτερα από ποτέ. Έτοιμος? Ένα, σιγά-σιγά, Ήρεμα. Αρχίζεις να νιώθεις ξανά λίγο το σώμα σου. Δύο. Ο κάθε μυς και το κάθε νεύρο στο σώμα σου είναι χαλαρά και τα νιώθεις πολύ όμορφα και πολύ θωτικά. Έχεις μια υπέροχη αίσθηση. Τρία. Από το κεφάλι μέχρι κάτω τα δάχτυλα των ποδιών. Νιώθεις τέλεια με κάθε τρόπο. Είσαι σε κατάσταση νοητική και φυσική τέλεια, συναισθηματικά ήρεμος και γαλήνιος. Τέσσερα. Τα μάτια σου αρχίζεις λίγο λίγο να τα κουνάς. Και στο επόμενο νούμερο, στο πέντε, θέλω να τα ανοίξεις. Και πέντε. Τώρα είσαι απόλυτα ξύπνιος, αλλά ήρεμος, γαλήνιος, αναζωογονημένος και γεμάτος ενέργεια. Και τώρα πάρε μια καλή βαθιά αναπνοή, με ανοιχτά τα μάτια, γέμισε τις πνευμονές σου με αέρα και τεντώσου. Τελειώσαμε. Ευχαριστώ.