In this motivational talk, Praveen Calvin explores why many people struggle to say "no" and how that habit can erode personal well‑being, productivity, and self‑respect. He identifies common psychological barriers such as fear of rejection, cultural expectations, and the desire to please others. Calvin then outlines a practical framework for reclaiming the power to decline: (1) recognizing the hidden costs of over‑commitment, (2) establishing clear personal boundaries, (3) developing self‑confidence, (4) learning polite but firm phrasing, (5) practicing self‑awareness, and (6) applying the steps consistently in daily life. Throughout, he shares relatable anecdotes, visual metaphors (e.g., a growing plant that needs space), and concrete examples of how saying no can improve focus, reduce stress, and create space for meaningful pursuits. The talk concludes with encouragement to experiment with these techniques, reminding listeners that saying no is a skill that strengthens both personal and professional relationships.
Chapters
Power to say no. No parayanayettu padikiya ennuluthu valarai pradhanappittu karimana. Namukku ennaneyana namukku matollavarodu no parayanayetta. Aaryayum vedinippikkayate. Valarai krithiyamayetta. Athayathu namul palappuzhum no parayanathirunathukundu namuda lifele aranjum ariyathayum utthiri nashtangal varunandayarikka. Namukku no parayanayetta. இயொரு ஒட்ட குறவு காரணம் நமக்கு உத்திரி பிரயாசங்கள் வருந்துன்னு அங்கில் மனப்பூர்மாய்ட்ட நமக்கு இதனை ஒன்று மனச்சில ஆக்கான ஆய்ட. எங்கனை ஆனம் நம்மல no பறாயண் நம்மல no பறையின்னதுன்னு மும்பு, நம்மல work out யேண்டு சில காரிங்கள் அண்ட. என்னு வரண்டால, இப்ப ஒன்னு நோக்கிய, ஒரு சிறிய செடி வளர்ந்து வருக்கான. அச்செடியிட, அதன்னு தண்டின, அதிகம் கட்டி இல்லா அப்போ, நம்முடைய ஒரு சிறிய லக் குறவு ஆன இந்த no பறாயண கழியுந்தில்ல என்னவுது. அப்போ, ஆவுரு area, எந்தான்னு கருத்தி மாட்டு மன்னஸ்லாக்கி, அவ்வுடன் நம்முடைய லப் பெடுத்தியல, � ஆனால் அவர்கள் அவர்கள் அவர்கள் அவர்கள் அவர்கள் ஒரு boundary, அதன்னு இரிக்கான கணக்காயட்டுலா அவர்கள் அவர்கள் அவர்கள் அவர் ஒரு glass, ஒரு பாத்ரண் சேய்து கழிஞ்சால, இப் பரச்சணா ஸோல்வியம் விட்டு. அப்பல 2. எங்கனே இதனே overcome சியாம் என்னோல்லோது share இயா 3. இதன்னே steps, 6 steps, 6 steps எங்கனே இதனே overcome சியாம் என்ன நம்கு மண்சில ஆக்கா. எ� என்னுடைய லாய்ப்பில் ஒத்திரி பிரியோஜனம் செய்யத கண்டன்ஸ் ஆண. மற்றொல்லவர்களுக்கும் நான் எத்திக்கின்னதா. இது நீங்கள் யார்த்ரக் கரச்சுவுடை ஈஸி ஆக்கும். ஒத்திரி ஸ்டரக்� No பறயாதி இருக்கினதுன்னுலலா ஒரு காரணம் நோரையுந்தே, நமலை reject சையிமோ என்னோலா ஒரு பேடி ஆனா, fear of rejection ஆனா, நிறசிக்கி� இரண்டுன்னு பறயின்னது, நம்மல மட்டும்ல வரை பிரீதி பிடித்தான் உள்ள ஆகரஹம். அதயது, பலப்போழு நம்மல விசாரிக்கும் ஒரு ஆளன் நம்மல உள்ள ஒரு காரியம் மண்டு சொதிக்கியா 4. பலப்போது நம்ம நம்ம சங்கர்ஷம் உழுவாக்கும் வேண்டியிட பலப்போது நம்ம S பறய. நான் இன்னி no பறண்சிட்ட இன்னி இவ்விட ஒரு பிரச்சினம் உண்டா. நான் இங்க போய கா. இன்னு பறண்சி S பறய நம்முக்கு வலரே strong ஆய்ட்டு உள்ளப்புள்ள கழுவுகள்டே ஒரு அாவம, நம்முக்கு வலரே strong ஆய்ட்டு ஒரு basement இல்ல, skill இல்ல, நம்முள்ள பலப்புஜு 7. நமுக்கு நஷ்டப்பிடுமோ என்னுலா பலப்போஜு நம்மல எஸ் பறஞ்சிக்க இல்லா. 8. நமுக்கு ஸாமூக்கமாயட்டோ இல்லங்கில் ஒரு ப� There will be expectations, a social expectation. To maintain that expectation, we say yes. Now, at any time, what they need is, if I say no now, how will they think? That is, if there is a cultural or social expectation within us, we can say yes to many things in its place. 9. நம்மடா பத்தபு பரிமாட்ட ரீி நம்மடா இலோ ஒரு ஹாய்ிச்ச்ச்ச்ச்ச்ச்ச்ச்ச்ச்ச்ச்ச்ச்� நமக்கு வலரே strong ஆயட்டுலச்சலல் காரியங்களை, நமக்கு, நமக்கு, நமக்கு, நமக்கு, நமக்கு, நமக்கு, நமக்கு, நமக்கு, நமக்கு, நமக்கு, நமக்கு, நமக்கு, நமக்கு, अविशी मिलाता करयङगलोट के एस् परययंटि वरन्न।. நமக்கு, प्रयोर्टी एङकने या सिट्या नो நமக் चरियंचाल, उरि दवसन नम� 1 2 3 4 பலப்போது நான் 30 தவசத்துக்கு Advanced ஆயட்ட பல கரங்களும் செய்ய இருந்தது. 3 கரங்கள. 1 தவசத்துக்கு 5 செய்ய இருந்த பரானப்பட்ட 3 கரங்கள 6 7 என்னுடைய கயிலும் இருந்தா� 8 9 10 11 12 இல்லையென்றால் பலப்பொழுது ஸம்போகிக்கா. நமக்கு end of the day நமக்கும்போ, நமக்கு productivity ல, இந்து நான் என்ன செய்தது என்று அலவிக்கின்போ, ஒன்றும் செய்துட்டு இண்டாவத்� 3. Set Clear Boundaries நம்மக்கு வெக்தமாயட்டுளா boundaries நம்மல நிச்சயிக்கியா. ஆரோடக்கே ஆணாம் நம்மல no பறையண்டுது, ஆரோடாண� என்னுடைய வாழ்க்கையில் என்னுடைய வாழ்க்கையில் என்னுடைய வாழ்க்கையில் என்னுடைய வாழ்க்கையில் என்னுடைய வாழ்க்கையில் என்னுடைய வாழ்க்கையில் என்னுடைய வாழ்க்கையில் என்னுடைய வாழ்க்கையில் Business என்ன பலா கறரங்களோடும Yes family பலா கறரங்களோடும No வருந்ந கறரங்களோடும. இதக்கே நம்முக்கு Balance இயண்டுதன்ந. அ அப்படியென்றால் நமக்கு நேரத்தை முன்பு கூட்டி பணட்டிகளை செய்ய வேண்டும். அப்படியென்றால் நமக்கு நமக்கு நமக்கு நமக்கு நமக்கு நமக்கு நமக்கு நமக்கு � 4. Develop self confidence சோயம் ஒரு அணுக்கம்ப நம்மல சீலிக்கா, நம்மல ஓடு தன்ன ஒரு அணுக்கம்ப கொடுக்கா, ஒரு ஸ்னேகம் கொடுக்கா, நம்மல லைக்க என்ன நம்மல சிந்திக்கா, நம்மல இத்திரியும் காரங்கள் செய்யுங்க ஒண்ட, நம்மல ஓ� Learn to say no politely. நம்மள வல்லரே மாணியமாக்டு no பறயாணேடு சிளிக்கா. பலா ஆள்க்கரம், நம்மள no பறயணுன ஆக்ரக்க� நம்ம அறஞ்சிரிக்க இருக்க இருக்க இருக்க இருக்க இருக்க இருக்க இருக்க இருக்க இருக்க இருக்க இருக்க இருக்க இருக்க இருக்க இருக்க இருக்க எனக்கு இப்ப வராம பட்டத்தில, என்ன சவந் சட்டவும் வளர இல்ல, அந்த, அந்த, அந்த, அந்த, அந்த, அந்த, அந்த, அந்த, அந்த, அந்த, அ� Practice self-awareness. நம்மல ஸோயம் அபுபோதம் நம்மல பறற்சியலிக்க இயா. நம்மல காரயங்களை குறுச்சக்கோ ஒன்னு மனஸின ஆக்கட எடுக்கானாயட்டு நம்மல ஸ்ரமிக்கியா. இப்போ நம்மல ஒரு... ஒரு... குட்டியிட ஒரு கரியம் பறியானாங்கல் படிக்கின்ன ஒரு வி்யார்த்தி ஆண்ணாங்கல் � நம்முடைய ஒரு சர்யம் அதாவது மயன்பல்லந்தம், சர்யம் அதாவது மயன்பல்லந்தம், சர்யம் அதாவது சர்யம் பல ஆச்சலங்கள்ல நம்மில் சினிமேலும் பல அடுத்துக்கு காணுந்த போல, வங்கிராயிட அதாவது பிரச்சினங்களுக்குள்ள ஒரு ஸமயத்து, ச ஒரு ஆளு விழிச்சிட்டு நம்முக்கு புறத்து வோம். இல்லைங்க� 10. நோ சக்தி நம்மல மனநஸ்ல ஆக்கு அதன்னு சீகரிக்க. 6 ஸ்டப்பு என்னால் நமக்கு நமக்கு நமக்கு நமக்கு நமக்கு நமக்கு நமக்கு நமக்கு நமக்கு நமக்கு நமக்கு நமக்கு நமக்கு நமக்கு நம்ம சோசம் ஒன்று சாந்தம் ஆக்கி, நமக்கு ஒரு தீர்க்கமாட்டு ஒரு சோசம் அடுத்த, ஒரு பவ்ஸி ஆய்யா, நம்ம சோசிச்சு வோண்டு இருக்குன்னன ஒன்று பவ்ஸி ஆய்யிடேனு சேஷம், � ஒன்று தல்கலிகமாட் மரியாதை உள்ளவரும் நன்னி உள்ளவரும் ஆயிரிக்கான் அன்னுல்ல தான. அதாவது, நம்மல எது ஒரு situation பரும்புழு, நம்மடை answers உத்திரி hard ஆயி பூவாதே, எது ஒரு situation என்னை மரியாது உள்ள கூடியும் நன்னி உள்ளவராய்ட்ட நீங்கள் அவரோடு ஸ்ணேஹம் ஒண்டு, நன்னி ஒண்டு, மறியாதி ஒண்டு. அப்போ, அவரோடு மறியாதகள் நஷ்டப்படாத ரீதில் நம்மக்கு no பரயாணாட்டு கொள்ள � இல்லையென்றால் வலரா ஹல்ப்பியது ஒரு ஆணாணம் இருக்கும். பற்றி நமக்கு no பறாயணம் என்ற கறியத்தை குறச்சி நீங்கள தீவரமாக சந்திக்கும் சம� நம்முடைய காரிங்கள எல்லாம் உறச்சதும் வெக்தவுமா இருக்கியாம். நம்முடைய அங்கூட்டும் அங்கூட்டும் வலஞ்சம் வலஞ்சம் வலஞ்சம் வலஞ்சம் வலஞ்சம் வலஞ்சம் வலஞ்சம் வலஞ்சம் என்னோட இப்ப ஒரு ஆளோ வரி சிட்டுஷ்ண் வாட்டு வருந்து. எனக்கு இந்ந தவசா மூன்று கரிங்கள் சியான இண்ண. அப்ப நான் அவருட என்ன வயக்தத்தை நான் கொடுக்கும்போது, வயக்கத்தை நான் கொடுக்கும்போது, வயக்கத்தை நான் கொடுக்கும்போது, வயக்கத்தை நான் கொடுக்கும்போது, வயக்கத்தை நான் ஒருக்கு நம்மல no பறண்சாலும் வீண்டும் வீண்டும் சோதிக்கும் பழித்தேக்கும் அது s i பூவுந்நா ஸிட்டுவிஷ்ணக்கு பரிம். அது � கொடுக்கும்போது, வயக்கத ஒரு resume ஆயட்டுலா explanation கொடுக்கா. நமருடு இன்னே ஏதுங்கொளுள situation, அது optional ஆன, அது எப்ப்ப்டுஞு நம்மல explanation கொடுக்கணோ ஒன்றுல� 5. அந்ஜமதாயிட இத்தனை மார்கங்கள், மட்டும் மார்கங்கள் நமக்கு நிர்த்தேசிக்காம். Alternately. அதும optionally ஆண. நமக்கு ஏதன்கள் ஒரு கரியம் பறாய்நது சமயத்து, ஒரு ஆள, ஒரு two-wheeler லேக்க ஒன்னு பறத்து Alternative options are optional ஆணா நம்முடெ அச்சொதிகின்ன கரியங்கள மாய்ட்டு மந்துப்ப்ட் நம்முக்கு ஸஜிஸ்டியாவுந்ந நீங்கள பல ஆல்கரும் ஒரு சிறிய உதரண என்ன பற்றி இயன, ஒரு ஆலர் ஒரு ஸ்தா்ணம் துடங்கி, அந்தக்கத்தின்னு தீவரமாயட்டுள்ள ஆக்ரஹம் உண்ட, எ� अधेकं रावले ओफिसले की पूणु, ऎलला करङगळ फङ்यायट चेयनु, वलरा सनतोषन उळला कलाइमसकला किटनो � पक्ष इतने अटके, ऒरு नलल, ऒरு सुकృत, नलल सுकృत धनाया, सுकృत वरनो, नमक்कु ऒन्न प्रत्त वयिट्ट स�म அது தொடங்கி நமல கொறச்சு தோஸன் கழிஞ்ச பல காரிங்கள வரும்போ, நமல ஆறஞ்சும் ஆறயாதே நமல இயோரு ஆக்டிவிடியும் ஆயி வந்தப்பட்டு, 4 தவசத்தே ஒரு வலியா டூரலமெண்டோ மற்று பரகரம்ணாக நம்மலை இந்வேட்டியும்போ நம்மலை அங்கோட்ட்ட் � அங்க நாம் இந்த வழியில் அரஞ்சும் அரியாதையும் பல வழியில் போய் படான் சாத்திய இல்ல. உாகரணத்தின்னு நம்மல கலிக்கான ஆயட்ட ஆள்கரவிட்டு போய் ஆண்ட ஆனால் அவர்களுடைய நல்ல ஸுருத்துகள் அவர்கள் அவர்கள் அவர்கள் அவர்கள் அவர்கள் அவர்கள் அவர்கள் அவர்கள் அவர்கள் அதன்னு expenses இங்கன்னு வரண. இது ஒனர நல்ல business ஆண. நம்முக்கு இது தோடங்கா. அப்போ எந்தானு வச்சியுங்கா. இப்பர்த்து அவக் इस नटतत नाळ, इस वक्तिकळ मायिट, ननायट, एला दोसम, एक्ससईस, इलङ்किल, गेम वयटा कर बनतपटि, नललोर आत எத்தனை ஆக்ரஹத்தோடு கூடி ஒரு ஆளப் பிரஸ்னட்டிய இயான. அப்போ ஆஸமயத் தொரிக்கில நீங்களுக்கு no பறயான கழியாத அத்தர ஆத்ம ண்து நீங்கள்க்கள� அங்கன வரும்போ நீங்கள ஒன்னு S பறண்சி போயால, ஸம்போகிக்குன்னன்னன்ன அண்ணரியோ, இப் பராயயந்நா இப் பராயயந்நா இப் பராயயந்நா இப் பராயயந்நா இ� மனபூரமாய் நம்மல ஸெட்யயண்ட ோலுன்னு வருண்ணா, ஒரு காரண வச்சல, நான் இப்ப தொடெங்ய விசநஸ்ல ஆயிரம் ஸடிஸ்பேட் கஸ்ட� நமக்கு நன்னாயிட்டு சிந்திக்கான கழுவு இண்டு, சில காரிங்கள் முன்கூட்டி காணான கழுவு இண்டு, நமக்கு இங்கனன்னனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனனன அப்ப இங்கணைக்கே ஆனா டரபல்ல போய பட்டுந்தத. ஏதன்கள ரீதிர வாலர பங்ஞாகட்ட சல்பா நம்ம்டா ஃபயம்லிக்க ஆகர்த்துந்நேன வா� அவன்னு உள்ளன்னு உள்ளில ஆவரு தீக்கனல்னே, வலர ஸ்ரோங்காட்ட அவன் முருகை பிடிச்சு, அவனு வேண்டும் கரங்கள், ஆவிசயம் உள்ள கரங்களில அவனு நல்ல உறப்ப உண்டங்கள், ஆவிசயம மொல்லரே மொல்லரே அத்திகம் தீவரமாயிட்ட நீங்கள் முருக்கே பிடிக்கின்ன கரியம் நீங்கள் படணமானோ, நீங்கள் படணமானோ, நீங்கள் படணமானோ, நீங்கள் படணமானோ, நீங்கள் படணமானோ, நீங்கள் படணமானோ, நீங்கள் படணம No பறஞ்சி ஒண்டு எத்தும் வளிய ஒரு லக்ஷியத்த்தில்கே நீங்கள் கேத்துவாணாட்டு கையு. மற்று ஒரு ஸ்ஜிட்டி
