If You Have Anxiety, Watch This

Angst ist für mich nicht einfach nur Nervosität. Du machst dir nicht zu viele Sorgen. Es ist eine Ganzkörper und Ganzhirn Entführung, die einen dazu bringt, sich selbst, seine Sicherheit, seinen Wert und manchmal sogar die gesamte Realität in Frage zu stellen. Wenn man schon länger nach einer Lösung sucht, hat man wahrscheinlich schon mal von solchen Dingen gehö tief durchatmen, die Dinge aufschreiben oder Spazierengehen und beruhigende Musik hören. Solche Dinge können helfen. Ich denke auch, dass sie sehr gut sind, aber Sie beheben nicht die Wurzel des Problems. Ich persönlich kümmere mich nie um die Symptome, denn die sehen wir ja. Ich versuche immer die Ursache von etwas zu finden und zu beseitigen. Wenn ich an eine Ursache denke, denke ich zum Beispiel immer an. Als meine Frau und ich vor Jahren anfingen uns zu treffen, hatte sie jahrelang Ekzeme, die immer wieder an einem ihrer Arme auftraten. Also besorgte sie sich Steroidcremes und tat alles, was die Ärzte ihr sagten. Und dann erkannten wir, dass Ekzeme normal normalerweise nur aus dem Darm kommen. In ihrem Körper befinden sich Giftstoffe. Diese gelangen über den Darm in den Körper und werden dann über die Haut ausgeschieden. Jahrelang versuchte sie ihr Ekzem mit Cremes und anderen von Ärzten empfohlenen Mitteln zu heilen. Als ihr Darm geheilt war, bekam sie nie wieder Ekzeme. Und so betrachte ich das Ganze. Das Ekzem ist die Angst, die wir sehen. Aber mir ist das wirklich wichtig, was vor der Angst kommt. Was kommt vor all dem? Das ist die eigentliche Ursache. Daran möchte ich mit Ihnen arbeiten. Und ich werde Ihnen zeigen, wie Sie diese zugrundeliegende Angst auch loswerden können. Und ich werde Ihnen einen psychologischen Trick verraten. Und wenn Sie ihn einmal verstanden haben, kann er Ihre Angsterfahrungen für den Rest Ihres Lebens komplett verändern. OK, Als erstes möchte ich, dass Sie verstehen, dass Angst nicht der Feind ist. Angst ist, ob ihr es glaubt oder nicht, etwas Gutes. Sie ist sogar sehr gut. Sie versucht euch zu schützen. Manchmal versucht sie Alarm zu schlagen. Wenn ihr zum Beispiel durch eine dunkle Gasse geht und Angst bekommt, ist das gut. Diese Angst wollt ihr haben. Aber wenn ihr zu Hause sitzt und darüber nachdenkt, etwas für euer Business auf Instagram zu posten, wird euch diese Angst nicht helfen. Im heutigen Leben ist es bei den meisten von uns, also in 99 Prozent der Fälle eine Fehlinterpretation der uralten Intelligenz eures Körpers. Ich weiß, das klingt vielleicht verrückt, aber wenn ihr mir zuhört, werdet ihr verstehen, was es bedeutet. Denn Angst ist kein Charakterfehler. Sie ist keine Schwäche, sie ist kein kaputter Teil eures Gehirns. Sie ist ein Überlebensmechanismus, der in dem Moment einfach aus dem Ruder gelaufen ist. Und euer Nervensystem tut seine Arbeit nur, dass es zur falschen Zeit oder in der falschen Situation geschieht oder vielleicht sogar falsch interpretiert wird. Und was passiert nun wirklich, wenn dich Angst überkommt? Angst ist der Versuch deines Gehirns, eine Gefahr vorherzusagen, bevor diese tatsächlich eintritt. Das Verrückte daran ist, dass dein Gehirn dafür keine wirklichen Beweise benötigt. Es braucht nur die Erinnerung an etwas, das sich bedrohlich angefühlt hat, einen Gedanken darüber, was schiefgehen könnte, oder einfach nur das Fehlen von Unsicherheit. Denn Unsicherheit wird als Gefahr wahrgenommen. Sie wird als Bedrohung empfunden. Und so ist es, als ob ich ein bisschen unsicher werde. Zack. Dein Gehirn löst den Feueralarm aus, selbst wenn es gar nicht brennt und du nur eine E Mail öffnest. Oder wenn du auf eine Party gehst, auf der du Leute kennst, die auf der Party sind. Dein Gehirn und dein Nervensystem schreien Gefahr, Gefahr, Gefahr. Selbst wenn nichts Gefährliches droht. Meistens droht nichts Gefährliches. Du bist also nicht irrational. Es sind die Überlebensmechanismen in deinem Gehirn und deinem Nervensystem, die nicht richtig zünden. Und du musst verstehen, dass dein Nervensystem uralt ist. Dein Nervensystem ist etwa Jahre alt und die Struktur und Verkabelung deines Nervensystems hat sich in den letzten dreihunderttausend Jahren nicht wirklich verändert, obwohl sich die Welt um uns herum dramatisch verändert hat. Wenn du die heutige Welt mit der Welt und dem, was unsere Vorfahren vor dreihunderttausend Jahren durchgemacht haben, vergleichst, weißt du, dass dein Nervensystem für Säbelzahntiger konzipiert wurde und nicht für eine E Mail von deinem Chef, die in deinem Posteingang auftaucht. Um also das Leben zu schaffen, dass du willst, bist du es, der gegen deine veraltete Verkabelung antrittst. Die Frage ist also, wie wir aufhören können, so zu reagieren, als wollten wir den Tod vermeiden, wenn keine wirkliche Gefahr besteht. Nun, es ist eine einfache Umdeutung, okay? Man muss erkennen, dass deine Angst keine Autorität über dich ist. Sie ist nicht wie ein Assistent, der dir auf irgendeine Weise hilft. Und diese Veränderung, wenn du das wirklich verstehst und das, was ich dir gleich verrate, wird alles für dich verändern. Es hat schon so vielen meiner Coaching Klienten geholfen, mit denen ich gearbeitet habe. Das ist es Fange an, Angst als Signal und nicht als Befehl zu sehen. Es ist wie mit der Motorkontrollleuchte in deinem Auto. Nur weil die Motorkontrollleuchte aufleuchtet, heißt das nicht, dass du damit gegen den nächsten Baum fahren musst. Oder du sagst Hey, das solltest du vielleicht mal überprüfen. Du solltest vielleicht mal nachsehen, was hier los ist. Meine Motorkontrollleuchte leuchtet seit über einem Jahr. Der Grund dafür ist, dass ich es dreimal zur Werkstatt gebracht habe und immer wieder das Gleiche auftaucht. Es heißt, dass die Zylinder Fehlzündungen haben. Und dann überprüfen sie die Zylinder. Sie führen eine komplette Untersuchung durch eine riesengroße Sache. Sie sagen ich bringe das Auto zum Händler und der Nein, alles ist vollkommen in Ordnung und die Garantie ist abgelaufen. Und sie Nun, es ist nicht einmal der Motor selbst, der das Problem ist. Es ist der Sensor und der Sensor wird ein paar tausend Dollar kosten. Und ich dachte, wen interessiert es? Ich fahre einfach mit leuchtender Motorkontrollleuchte durch die Gegend. Ist mir egal. Die Motorkolle Kontrollleuchte ist also ein Hinweis. Angst ist ein Hinweis. Sie sagt so etwas Hey, du solltest das vielleicht mal überprüfen. Sieh es dir einfach an. Vielleicht gibt es Grund zur Sorge, vielleicht auch nicht. Dein Gehirn denkt oh mein Gott, das ist unsicher. Und genau da denken die meisten oh scheiße, ich bin in Gefahr. Mission abbrechen. Tu das nicht. Hier stimmt etwas nicht. Angst, Angst, Angst. Ich werde sterben. Aber was wäre, wenn du dich nicht so fühlst, sondern einfach nur hochfährst, die Motorkontrollleuchte aufleuchtet und ich mir denke hm, was könnte hier los sein? Und verlasse das alte Muster der Angst vor dem Abbruch der Mission und gehe in dein Bewusstsein. Hör auf dich von all deinen alten Mustern mitreißen zu lassen. Oh, warte kurz. Mein Nervensystem denkt, dass ich in Gefahr bin. Das ist interessant. Lass mich mich einfach eine Weile umsehen. Lass mich tief in mein Bewusstsein blicken und sehen, ob ich tatsächlich in Gefahr bin. Also, was tun wir? Genau das Gleiche, was du tust, wenn die Motorkontrollleuchte aufleuchtet. Du öffnest die Motorhaube, schaust dich ein wenig um, versuchst es herauszufinden. Der Schlüssel ist hier wenn du Angst verspürst, neugierig zu werden, werde richtig neugierig. Wenn du dich wirklich ändern und dein Leben ändern willst, dann stelle dir mehr Fragen, Denn wir stecken seit unserem zweiten, dritten, fünften oder siebten Lebensjahr in so vielen Mustern fest, dass wir einfach darin feststecken. Es ist einfach so, wie es ist, dass wir sie nicht einmal hinterfragen, weil wir einfach denken, dass sie die Wahrheit sind. Und wenn du sie hinterfragst, fängst du tatsächlich an, dich aufzulösen. Sie lösen die Angst auf. Wissen Sie, sie sitzen da und denken wovor soll mich das jetzt schützen? Gibt es eine echte Gefahr? Nein, OK, sieh dich um. Wovor habe ich Angst? Ist das real oder stecke ich nur in einem alten Muster fest, das versucht, die Show zu bestimmen und der Wechsel von reaktiv zu neugierig ist eine Reaktion auf Nachfrage. Richtig? So holen Sie sich Ihre Macht zurück. Wenn wir tiefer gehen, sollten Sie wissen, dass die meiste Angst nicht mit dem zu tun hat, was gerade passiert. Es geht um das, was in Ihrer Vergangenheit passiert ist. Und Ihr Gehirn versucht dafür zu sorgen, dass Sie nie wieder den gleichen Schmerz spüren, den Sie in der Vergangenheit empfunden haben. Und so schützt es sie auf eine Art und Weise. Sie wurden in der Vergangenheit verletzt und diese Angst versucht sie mit Furcht zu erfüllen, damit sie nicht zweimal denselben Fehler machen oder den Fehler, von dem es glaubt, dass er derselbe sein wird und sie diesen Schmerz deshalb nicht noch einmal spüren. Wenn sie also mit jemandem in einer Beziehung waren, sich in ihn verliebt haben und er dich betrogen hat. Nun, wenn du das nächste Mal eine Verbindung zu jemandem spürst und anfängst, dich in die nächste Person zu verlieben, wirst du etwas Angst davor haben. Und der Grund dafür ist, dass dein Körper Hey, erinnerst du dich an das letzte Mal, als du diese Gefühle gespürt hast, erinnerst du dich, wie sehr es wehgetan hat und es war kein körperlicher Schmerz. Ich verstehe das. Es war ein emotionaler Schmerz. Manchmal kann es schlimmer sein. Also sagt dein Kö Hey, die letzte Beziehung hat dich zerstört. Du fängst an, dich auf diese Beziehung einzulassen. Ich bemerke einige Gemeinsamkeiten. Lass mich Alarm schlagen und versuchen, das alles zu vermasseln, damit du diesen Schmerz nicht noch einmal durchmachen musst. Ich versuche, dich zu beschützen. Da kommt die Angst ins Spiel. Oder wenn du ein Unternehmen gründest und dich daran erinnerst, wie dein Onkel sich den Arsch aufgerissen hat und nie für seine Kinder da war und seine Kinder es ihm übel genommen haben, dass er nie da war, obwohl er so hart für sein Unternehmen gearbeitet hat. Und jetzt willst du dein Unternehmen gründen und fängst an, deswegen Angst zu haben. Vielleicht nimmst du unbewusst deine eigene Geschichte und stellst sie der Geschichte deines Onkels gegenüber und ich möchte nicht, dass meine Kinder mich hassen und deswegen siehst du diese Dinge und dein Gehirn trifft all diese Vorhersagen. Du willst deinen Kindern nicht dasselbe Leid zufügen. Du willst nicht diese Art von Schmerz erleiden, den deine Kinder erlitten haben. Schmerz, den deine Kinder auf die gleiche Weise erleiden werden wie deine Cousins. Du willst dich nicht von deiner ganzen Familie abgetrieben und ausgestoßen fühlen, so wie es bei deinem Onkel war, nachdem die Kinder das Haus verlassen hatten und nie wieder mit ihm reden wollten. Du musst anfangen, das wirklich durchzugehen und darüber nachzudenken, was los ist. Denn wenn du wirklich neugierig wirst, wirst du feststellen, dass Angst manchmal seltsam spezifisch ist, wenn du tief genug gehst. Es ist nicht so, dass du oh, ich bin ängstlich, sondern ich bin ängstlich, weil diese Person mir nicht zurückschreibt. OK, woran erinnert mich das? Oh, es erinnert mich daran, dass diese Person mir nie zurückschreibt. Und ich habe herausgefunden, dass er bei einem anderen Mädchen zu Hause war, als Er hat mir nicht zurückgeschrieben. Richtig. Das ist also die Angst. Sie ist irgendwie seltsam spezifisch. Es ist nicht so, dass ich mich unsicher fühle. Es ist eher so, dass ich Wenn ich diese Präsentation vermassele, denken alle im Büro, dass ich dumm bin oder ich werde gefeuert und kann meine Rechnungen nicht bezahlen. Es ist nicht so, dass ich nervös bin. Es ist eher so, dass Sie denken, ich sei dumm, wenn ich das Falsche sage und mich dann verlassen wollen. Das sind also nicht nur Gedanken. Es sind Warnungen aus alten Erfahrungen aus der Vergangenheit, wie Ablehnung in der Kindheit, Mobbing oder soziale Demütigung oder wenn man von seinen Eltern nur bedingte Liebe bekommt oder als Kind in einem instabilen Umfeld aufgewachsen ist. Empfindungen nicht Logik speichert das Nervensystem. Wenn es sich also wieder so anfühlt wie zuvor, schlägt es alarmiert. Deshalb. Man kann logischerweise wissen, dass man in Sicherheit ist, sich aber trotzdem irgendwie angegriffen fühlen. Man kann da sitzen und oh mein Gott, ich weiß, dass alles in Ordnung ist. Jetzt ist alles in Ordnung. Aber warum schlägt mein Herz so schnell? Warum bin ich so nervös? Das liegt daran, dass sich dein Nervensystem auf den Angriff vorbereitet. Und deshalb solltest du Folgendes tun. Das ist die Umdeutung, die dir helfen wird. Richtig? Wenn dich die Angst überkommt, atme tief durch und stelle dann Fragen. Wenn du dich ängstlich fühlst, stelle Fragen. Die Fragen werden beginnen, die Angst aufzulösen. Hier ist also eine Reihe von Fragen, so wie ich sie stellen würde, wenn ich mich in einer Situation befände, in der ich Angst verspüre. Du kannst sie dir also notieren, wenn du möchtest. Richtig? Wovor versucht mich meine Angst zu schützen? Also ich verspüre Angst und bin mir dessen bewusst. OK, lass mich etwa 60 mal durchatmen. Wovor versucht mich meine Angst zu schützen? Und du wirst neugierig und es ist wie oh, sie versucht mich nicht zu sabotieren. Sie versucht mich zu beschützen. Sie versucht mich vor dieser Sache zu schützen. OK, Woher habe ich gelernt, dass das gefährlich ist? Weißt du, wurde ich ignoriert, als ich jünger war? Wurde ich verspottet? Wurde ich gemobbt? Wurde ich zurückgewiesen? Wurde ich unter Druck gesetzt? Wann habe ich die ersten Male gemerkt, dass das gefährlich ist? Das, was gerade mit mir los ist? Das, wovor ich Angst habe. Okay, das ist die zweite Frage. Die dritte Frage Ist diese Bedrohung real? Ist sie jetzt real oder nur eine Erinnerung? Bin ich jetzt in Gefahr oder fühle ich mich einfach nur unwohl? OK. Frage Nummer Ist das ein altes Muster? Und wenn ja, welche Wahrheit kann ich stattdessen anwenden. Es ist Ich bin nicht in Gefahr. Ich befinde mich am Rande meiner Komfortzone. Das ist ein Moment für mich, meine Komfortzone zu verlassen und mich zu erweitern. Das ist ein altes Muster. Welche neue Wahrheit kann ich also anwenden? Okay, ich befinde mich am Rande meiner Komfortzone. Das ist sicher. Es besteht keine Gefahr. Das ist meine Erweiterung. Und hier beginnt sich alles zu verändern. Der Grund dafür ist, wenn man genügend Fragen stellt. Und das hat viele meiner Klienten wirklich umgehauen. Mit der Zeit löst sich die Angst auf, wenn man genügend Fragen stellt. Und genau da kannst du anfangen, deine Kraft zurückzugewinnen. Denn Angst gedeiht im Dunkeln, Sie gedeiht im Verborgenen. Die meisten Menschen nehmen ihre Ängste nicht an und fangen nicht an, sie zu hinterfragen und alles zu beleuchten. Und sie lösen sich im Licht auf, wenn man versucht, ihre Gültigkeit zu hinterfragen, wenn man sie durchlebt. Nehmen wir mal an, du bekommst Ich gebe dir ein Beispiel aus dem echten Leben soziale Angst. Nehmen wir mal an, du gehst zu einem Networking Event. Du musst zu einem Networking Event, weil du ein neues Unternehmen hast. Du willst neue Leute kennenlernen. Du willst deine Botschaft verbreiten. Und bevor du gehst, wirst du von dieser Welle der Angst überrollt. OK, du atmest schneller. Das merkst du jetzt. Bum, bum, bum. Dein Herz fängt an zu rasen. Dein Gehirn tu es nicht. Geh nicht hin. Du wirst wie ein Idiot aussehen. Und so hat das alte Du vielleicht abgesagt. Und dann fühlst du Erleichterung. Oh mein Gott, ich fühle diese Angst nicht mehr. Und dann eine Stunde später bereust du es. Oder am nächsten Tag denkst Verdammt, ich hätte gehen sollen. Und ich hörte von einigen guten Leuten, die ich hätte treffen können. Das ist also das alte Du, das neue Du. Okay, ich fühle mich ängstlich. Ich halte kurz inne. Ich werde nicht mehr zulassen, dass dieses alte Muster die Show bestimmt. Und ich werde einfach richtig neugierig. Lass mich die Motorhaube öffnen und sehen, was diese Motorkontrollleuchte bedeutet. Was fühle ich gerade? Weißt du, ich bin gerade irgendwie ängstlich. OK, cool. Keine Sorge. Wovor versucht meine Angst mich zu schützen? Vielleicht sind es die Meinungen anderer Leute. Vielleicht ist es das Urteil Vielleicht ist es gesehen zu werden. Vielleicht ist es auf irgendeine Weise abgelehnt zu werden. Vielleicht liegt es daran, dass du zu einem Networking Event gehst und alleine dasitzt und wie ein Idiot aussiehst, weil niemand mit dir spricht. OK gut. Woher habe ich denn gelernt, dass das gefährlich ist? Vielleicht war es in der Mittelschule, als du versucht hast, an einer neuen Schule Freunde zu finden und es nicht geklappt hat. Vielleicht waren es sehr kritische Eltern. Vielleicht war es ein soziales Trauma in der Vergangenheit, als du in der Highschool gemobbt wurdest oder was auch immer es sein mag. OK gut. Ist diese Bedrohung jetzt gerade real oder ist sie nur eine Erinnerung? Ja, wenn ich an Dinge denke, die mir in meiner Vergangenheit passiert sind. Sie ist also ganz klar eine Erinnerung. Also geht es mir nicht gut. Ich bin im Moment nicht wirklich in Gefahr. Okay, wel Welche Wahrheit kann ich stattdessen einführen? Unbehagen ist die Grenze meiner Komfortzone, was bedeutet, dass ich mich erweitere und in kleinen Dosen mutige Dinge tun kann. Ich weiß also, dass ich meine Komfortzone verlassen muss, um mein Geschäft auszubauen. Also gehe ich zu diesem Networking Event, um meinem Nervensystem zu beweisen, dass es sicher ist. Wirst du immer noch nervös sein, wenn du reinkommst? Natürlich wirst du das. Wirst du die ganze Zeit nervös sein, während du da bist wahrscheinlich. Aber du kannst dir ein Mantra sagen, während du herumläufst und da bist. Wenn du zum Beispiel das Gefühl hast, dass es Unsicherheit reinzukommen Hey, ich bin sicher, ich bin sicher. Wenn du drin bist, bin ich sicher. Ich bin sicher, ich bin sicher. Anstatt zu oh mein Gott, werde ich verurteilt. Die Leute denken ich bin ein Idiot. Ich bin sicher. Oder du kannst so etwas sagen. Ich verlasse meine Komfortzone, aber alles ist okay. Ich verlasse meine Komfortzone, aber alles ist okay. Und du wiederholst dir einfach alles, was dir ein besseres Gefühl gibt. Hey, ich werde einen Weg finden, das hier lustig zu machen. Ich werde einen Weg finden, das hier lustig zu machen. Ich werde heute Abend ein paar nette Leute kennenlernen. Ich werde heute Abend einen richtig guten Menschen kennenlernen. Das wird lustig. Ich werde heute Abend einen richtig guten Menschen kennenlernen. Und du fängst an, das Mantra zu wiederholen von von den du glaubst, dass es dir hilft. Die Situation neu zu beurteilen. Und der Grund, warum das funktioniert, ist, dass du wieder die Kontrolle übernimmst. Wenn du deine Ängste benennst, wenn du Ängste als Signal wahrnimmst, als Motorkontrollleuchte, unterbrichst du die automatische Angstschleife. Und dann gibst du dir in diesem Moment eine Wahl. Du unterdrückst sie nicht, du gehorchst ihr nicht, du hinterfragst sie und wenn du sie hinterfragst, löst du sie auf. Und wenn du das oft genug machst, fängst du tatsächlich an, die Verkabelung selbst neu zu schreiben. Und dann bist du nicht mehr das verängstigte Kind, das sich wie ein Erwachsener im Spukhaus befindet. Du bist 35 Jahre alt, Jahre alt und hältst die Taschenlampe in der Hand und lass uns mal sehen, was es hier so gibt. Und wenn du dem folgst, wenn du der Angst bis zu ihrer Wurzel folgst, wird sie dir genau die Stellen zeigen, an denen du im Leben feststeckst. Das ist das Faszinierende daran. Sie wird dir zeigen, wo du noch etwas Heilung brauchst, was dich klein hält, was du über deinen Wert oder deine Stimme oder deinen Wert glaubst, darüber, wie liebenswert du bist. Jeder ängstliche Gedanke ist eine Tür zur nächsten Version von dir. Und du kannst Angst für deine eigene Heilung nutzen, wenn du die richtigen Fragen stellst. Wenn, wenn du aufhörst, vor ihr davonzulaufen und anfängst mit ihr zu gehen, wird sie dich an Orte führen, an die du dich zuvor nie getraut hättest. Und von da an musst du die Angst nicht mehr managen. Du beherrschst die Angst und kannst zu der Person werden, die sich auf eine bestimmte Art unwohl fühlen und sich trotzdem weiterbewegen kann. Und dann kannst du, weißt du, unsicher sein und nicht zusammenbrechen. Du kannst Angst spüren und weißt du was? Ich sehe dich, aber ich werde weitermachen. Und das ist dein wahrer Weg in die Freiheit. Hey, vielen Dank fürs Zuschauen dieses Videos. Basierend auf dem, was du dir in letzter Zeit angeschaut hast, ist YouTube der Meinung, dass du dir diesen als nächstes ansehen solltest. Er wurde für dich gemacht. Im Grunde ist das die YouTube Auswahl für dich. Und wenn du den Kanal abonnieren möchtest, klicke hier rechts auf diesen Button.