MASTER this and you will NEVER be ANXIOUS

Viele Studien Visualisierung hilft, dein Wunschleben zu verwirklichen. Aber wenn wir an Visualisierung denken, denken wir meistens an unser bestes Selbst und daran, all das Geld, das Glück, den Erfolg und die Liebe zu haben, die wir uns wünschen. Und wir stellen uns die perfekte Zukunft vor. Worüber ich mit euch sprechen werde, ist das absolute Gegenteil davon. Wie sieht es aus, wenn man komplett scheitert und alles den Bach runtergeht? Darüber werden wir heute sprechen. Heute werde ich mit euch über etwas sprechen, das man negative Visualisierung nennt. Es wird auch als Abwehrpessimismus bezeichnet. Die Idee stammt ursprünglich aus der stoischen Philosophie. Wenn man Tausende von Jahren zurückblickt, in ihrer einfachsten Form besteht die Idee darin, sich das vorzustellen, wovor man sich am meisten fürchtet. Stellt euch das absolut Schlimmste vor, das passieren könnte. Ihr denkt das erscheint mir als eine schreckliche Vorstellung. Warum sollte ich das jemals tun wollen? Das klingt so, als würde ich diese Zukunft vermeiden wollen. Warum sollte ich sie mir vorstellen? Ich werde die Gefühle spüren, wenn sie eintritt. Das scheint eine schreckliche Idee zu Es widerspricht allem, was du weißt und was dir beigebracht wurde. Aber glaub mir, es wird Sinn ergeben, wenn wir es heute durchgehen. Und ich zeige dir, wie du negative Visualisierung tatsächlich nutzen kannst, um dein Leben zu verändern, dein Leben zu planen und dich dann auch gegenüber den Dingen zu desensibilisieren, vor denen du tatsächlich Angst hast. Das Erste, womit dir das helfen kann, ist dein Geschäft. Wenn du ein Geschäft hast oder darüber nachdenkst, eins zu gründen, möchte ich, dass du dir den völligen Untergang deines Geschäfts, falls du eines hast, vorstellst. Stelle dir vor, wie du alles aufschiebst, keine Maßnahmen ergreifst und nicht das tust, was du tun müsstest, um dein Geschäft auszubauen. Vielleicht suchst du nach Ausreden, warum du nicht da bist, wo du sein willst. Vielleicht lässt du all deine Gefühle auf dich einwirken und schiebst alles weiter auf, scrollst durch Instagram oder schaust Netflix, anstatt dein Geschäft auszubauen. Und dann stell dir vor, wie dein Geschäft komplett scheitert und welche Auswirkungen das hat. Dann endet es damit, dass man scheitert. Man verliert eine Menge Zeit, man verliert eine Menge Geld, man verschwendet seine gesamte Energie, man kann seine Rechnungen nicht bezahlen. Man verliert sein Haus, man ist obdachlos, man kann sich nicht selbst ernähren, Man verhungert, man stirbt. Das ist der Wahnsinn. Das ist der schlimmste Punkt, den es gibt. Stellen Sie sich das alles bildlich Ich möchte, dass Sie jeden einzelnen Schritt davon sehen und ich möchte, dass Sie es sehen. Und ich möchte nicht, dass Sie Hey, das Unternehmen geht pleite. Sie gehen nach draußen und werden von einem Meteor getroffen, der Sie und Ihre ganze Familie tötet. Der letzte Teil wird wahrscheinlich nicht passieren. Aber stellen Sie sich tatsächlich vor, dass Sie nicht das tun, was getan werden muss, dass das Unternehmen pleite geht und dann alles, was daraus resultiert, wissen Sie. Als ich meine Vizepräsidentin für den operativen Bereich in meiner Firma eingestellt habe, habe ich sie rekrutiert. Sie war eine ziemlich hohe Position. Sie war Stabschefin eines Multi Milliarden Dollar Unternehmens. Sie ließ uns diese Strategie durchgehen, nicht um sie zu visualisieren, sondern sie hatte diese Methode, die sie Prämortem nannte. Dabei plante sie, wie das Unternehmen scheitern könnte. Sie Hey, wenn Sie mich in dieses Unternehmen holen, möchte ich jede einzelne Möglichkeit durchplanen, wie das Unternehmen scheitern könnte. Der Grund dafür Wenn man alle Möglichkeiten durchplant, wie das Unternehmen scheitern könnte, kann man sich diese drei fünf Möglichkeiten oder was auch immer Sie sein mögen, ansehen und dann einen Plan ausarbeiten, um sicherzustellen, dass dies nicht geschieht, was wiederum zum Erfolg des Unternehmens führt. Sich jetzt persönlich von mir coachen zu lassen, ist Ihre Chance. Ich habe gerade die Türen zu Mindset geöffnet, einem zwölfwöchigen System, das Ihnen helfen soll, sich endlich vom Aufschieben zu befreien, nicht mehr zu viel nachzudenken und sich nicht mehr zurückzuhalten, damit Sie das Leben schaffen können, das Sie sich wünschen. Aber diese Türen werden sich in ein paar Tagen wieder schließen. Die ersten paar Leute, die beitreten, erhalten einen riesigen Rabatt sowie Zugang zu exklusiven Boni, die es so noch nie zuvor gab. Wenn du also auf ein Zeichen gewartet hast, ist es jetzt soweit. Alles, was du tun musst, ist jetzt auf coachwithrow Com zu gehen. Noch coachwithrow Com, oder Klicke auf den Link in der Beschreibung und wir sehen uns dann drinnen. Und jetzt zurück zur Show. Das ist das Erste, was ich von dir möchte. Wenn du ein Unternehmen hast, plane, dass dein Unternehmen scheitert. Wie steht es mit deinen Beziehungen? Wenn du in einer Beziehung bist? Stelle dir das Ende dieser Beziehung vor. Stelle dir vor, wie du keine Verabredungen mehr hast und ihnen keine Priorität einräumst. Stelle dir vor, wie du dich emotional nicht um deinen Partner kümmerst und dich emotional von ihm entfremdest. Stelle dir vielleicht vor, dass er oder sie sich so von dir entfremdet fühlt, dass er oder sie dich betrügt und du es dann herausfindest. Stelle dir das absolut Schlimmste vor, das in dieser Beziehung passiert könnte und wie sie enden könnte. Und dann schreibst du alles auf und notierst dir alle Möglichkeiten, wie es enden könnte. Dann kannst du einen Plan erstellen, um sicherzustellen, dass es nicht passiert und du kannst deine Handlungen ändern. Und dann deine Gesundheit. Stelle dir vor, dass du deine Gesundheit nicht zur Priorität machst. Stelle dir vor, dass du oh, ich bin zu beschäftigt, um ins Fitnessstudio zu gehen. Oh, ich bin zu beschäftigt, um zu essen, also gehe ich zu McDonald's. Stelle dir vor, dass du die falschen Lebensmittel isst. Stelle dir vor, dass du die nächsten 10 Jahre alle Warnsignale ignorierst. Und dann stell dir vor, dass du in die Arztpraxis gehst und dir gesagt Hey, du Hast nur noch drei Monate zu leben. Oder was auch immer es für dich sein mag. Stelle dir das Schlimmste vor, das passieren könnte. Oh mein Gott, das ist die deprimierendste Folge, die ich je veröffentlicht habe. Richtig, wir sind noch nicht fertig. Stelle dir diesen Job vor, den du hast. Vielleicht stresst dich dein Job. Stell dir vor, dass du nicht die richtigen Maßnahmen ergreifst, um deinen Wert zu zeigen. Stell dir vor, dass du nicht das tust, was getan werden muss. Stell dir vor, dass du Fehler machst und deinen Job verlierst. Stelle dir all diese Dinge vor und stelle dir alles vor, wovor du Angst hast. Jede Angst, jeder einschränkende Glaube. Die Angst vor der Meinung anderer Leute, die Angst vor dem Scheitern, die Angst, nicht gut genug zu sein, nicht klug genug zu sein, nicht erfolgreich genug zu sein, um ein Unternehmen zu führen und für die Bedürfnisse deiner Familie zu sorgen. Was auch immer es ist. Stelle dir das vor, wovor du am meisten Angst hast. Du könntest dir vorstellen, dass so viele Menschen Angst vor öffentlichem Reden haben. Und vielleicht denkst du ich möchte mehr vor Publikum sprechen. Ich habe so große Angst davor. Stelle dir dann vor, dass du dich nicht auf die Präsentation vorbereitest nicht genug, recherchierst dich mit den Worten verhaspelst, wie ein Idiot aussiehst, dich vor deinem gesamten Unternehmen blamierst, was auch immer es sein mag. Und das allerletzte, was ich möchte, dass du dir Stell dir dein gesamtes Leben vor. Stell dir vor, du tust nicht das, was du tun musst, um die absolut beste Version deiner selbst zu werden. Stell dir vor, du entscheidest dich, deine Entwicklung zu vernachlässigen. Stell dir vor, du tust nicht die schweren Dinge. Gib dein Potenzial nicht auf, lebe es nicht aus und liegst auf dem Sterbebett und bereust ein Leben gelebt zu haben, das nur halb gelebt wurde. Manche von euch fühlen sich jetzt schon ängstlich, überrascht, dass ihr noch da seid. Ich bin überrascht, dass ihr das nicht schon ausgeschaltet habt, denn das war deprimierend, oder Es ist gut, dass du dich wegen dieser Dinge ängstlich, traurig oder deprimiert fühlst. Das ist gut, denn wir werden darüber sprechen, was du damit machen kannst und warum das wichtig ist. Es ist wichtig, sich das Leben vorzustellen, das du willst. Und es ist auch wichtig, sich vorzustellen, dass dein Leben ein einziges Chaos ist. Erstens ist das aus mehreren Gründen wichtig. Der wichtigste Grund, warum das wirklich gut für dich ist, ist, dass wir unser Unternehmen nicht aufbauen oder nicht die notwendigen Maßnahmen ergreifen oder die Dinge tun, um unser Leben zu ändern, weil Veränderungen mit so viel Unsicherheit verbunden sind. Es gibt so viel Unsicherheit. Und wenn wir uns vorstellen, was passieren könnte, nimmt das all die Unsicherheit und lässt sie sich ein bisschen sicherer anfühlen. Und was ich toll finde, ich habe das vor kurzem mit der Mindset University gemacht, war, dass wir das gemacht haben. Jeder hat versucht, sich das Schlimmste vorzustellen, das passieren könnte. Und sie haben festgestellt, dass das Schlimmste, das passieren könnte, keine große Sache ist. Es war nicht so schlimm. Und sie mussten sozusagen noch tiefer gehen und versuchten es noch schlimmer zu machen. Und als sie es noch schlimmer machten, dachten sie, das würde niemals passieren. Aber ich denke mir nur wenn ich mein Unternehmen den Bach runtermache, werde ich irgendwie blablabla und blablabla und dann lande ich im Gefängnis und die Person sagt das ist doch lächerlich. Ich würde niemals im Gefängnis landen. Auf diese Weise wird die Ungewissheit genommen und dafür gesorgt, dass sie sich sicherer anfühlt. Das ist für Menschen sehr wichtig, denn wenn Ungewissheit herrscht und die Zukunft quasi vor unseren Augen verschwindet, sagt das menschliche Nein, Gefahr, tu es nicht. Ich möchte mir alle Möglichkeiten vorstellen. Das ist das Erste. Das Zweite, was wirklich wichtig ist, ist, dass es uns desensibilisiert. Wir haben weniger Angst vor der Zukunft, weil wir alle Möglichkeiten gesehen haben, die vor uns liegen könnten. Und wir sind uns sicher, dass es wahrscheinlich nicht so schlimm sein wird, wie wir es uns wünschen. Es wird wahrscheinlich nicht so gut sein, wie wir es uns wünschen, aber wahrscheinlich immer noch ganz gut. Das Gute daran, sich das Schlimmste vorzustellen, ist, dass es uns desensibilisiert. Es ist wie bei jemandem, der große Angst vor Schlangen hat. Okay, wir bringen jetzt eine Schlange in den Raum. Sie wird in einem Glaskasten sein, keine große Sache. Sie kann nicht aus dem Glaskasten herauskommen und wir werden sie auf die andere Seite des Raumes stellen. Die Person auf der anderen Seite des Raumes sieht sie, Sie wird richtig ängstlich, sie ist richtig gestresst und mit der Zeit wird es nicht mehr so schlimm. Es ist okay, ich bin immer noch nicht glücklich darüber, aber es ist nicht mehr so schlimm, wie es war, als sie das erste Mal reinkamen. Okay, jetzt rücken wir sie ein bisschen näher an dich heran. Sie rücken sie noch ein bisschen näher und oh mein Gott, sie kommt schon näher. Okay, aber lassen wir sie noch zehn Minuten dort und sie beginnt sich ein bisschen zu beruhigen. OK, ich beruhige mich, mir geht es nicht so schlecht. Und irgendwann, wenn Sie das oft genug machen, nennt man das Konfrontationstherapie. Wenn Sie diese Konfrontationstherapie oft genug machen, können Sie irgendwann, vielleicht nicht heute, sondern morgen oder übermorgen jemanden dazu bringen, die Schlange zu halten, vor der Sie so große Angst hatten. Sie desensibilisiert dich und die Unsicherheit wird etwas sicherer. Und so gibt es. Eine Studie zu diesem Thema wurde 1996 durchgeführt. Sie hieß Defensiver Pessimismus, Optimismus und das Simulieren von Alternativen. Die Studie befasste sich mit defensivem Pessimismus, einer negativen Visualisierung, die auch als Optimismus bezeichnet wird. Dabei wurde festgestellt, dass die Visualisierung negativer Alternativen oder die Vorstellung, wie vergangene Ereignisse noch schlimmer hätten verlaufen können, psychologische Vorteile für die Menschen mit sich brachte, die dies taten. Defensive Pessimisten nutzen diese Strategien, um ihre Ängste zu lindern und sich dann für die Zukunft besser gerüstet zu fühlen. Man fühlt sich durch Visualisierung zwar zunächst ängstlicher, doch im Alltag wirkt die Vorbereitung beruhigend und präventiv. Das ist also der zweite Punkt. Der dritte wichtige Aspekt dabei ist, dass man dadurch strategisch planen kann. Wie ich Ihnen bereits sagte, wird dies im Geschäftsleben als prämortem Prozess bezeichnet. Dabei wird jede einzelne Möglichkeit, wie Ihr Unternehmen scheitern könnte, auf dem Papier durch durchgeplant. Sie können dies auch in Ihrer Ehe tun. Sie können sich mit Ihrem Partner zusammensetzen und Hey, hör mal zu. Weißt du, ich möchte jeden einzelnen Weg durchplanen, wie unsere Ehe scheitern könnte. Das klingt verrückt, aber der Grund dafür ist Wenn wir erst einmal erkannt haben, wie etwas scheitern könnte, können wir Schritt für Schritt dafür sorgen, dass wir nicht die Dinge tun, die es zum Scheitern bringen könnten, dass wir uns nicht die Verabredung versäumen, dass wir einander nicht zu einer Priorität machen. Und man kann das Scheitern des Unternehmens, das Scheitern der Beziehung, das Scheitern des eigenen Lebens planen, um sicherzustellen, dass es nicht passiert. 1997 wurde eine Studie durchgeführt. Sie hieß Kontrafaktisches Denken Die Schnittstelle von Wirkung und Funktion. Die Arbeit befasst sich mit der Rolle des kontrafaktischen Denkens. Indem man im Geiste durchspielt, wie etwas schiefgehen könnte, können Menschen Strategien entwickeln, um unerwünschte Ergebnisse zu vermeiden. Das führt dann zu einer produktiveren und weniger ängstlichen Herangehensweise. Das ist also Punkt drei. Und der vierte Punkt ist seltsamerweise, dass man dadurch ein viel stärkeres Gefühl der Kontrolle hat, weil man alles, was passieren könnte, schon einmal gesehen hat. Wenn man alles gesehen hat, was passieren kann, wird man, egal was passiert, immer erfolgreich sein, vorbereitet zu sein. Und du hast es bereits gesehen und du hast es auch bereits geplant. Du hast also das Schlimmste gesehen, das passieren könnte. Du hast das Schlimmste, das passieren könnte, und das Beste, das passieren könnte, geplant. Du siehst alle potenziellen Zukünfte, die möglicherweise vor dir passieren könnten, und jetzt musst du nur noch die richtigen Maßnahmen ergreifen. Um die erreichen, die du willst. Und so gibt dir das vielmehr ein Gefühl der Kontrolle. Es ermöglicht dir, proaktiver und weniger ängstlich an die Sache heranzugehen. Und alles, was du jetzt tun musst, weil du bereits alles gesehen und alles geplant hast, ist zu oh ja, das habe ich schon einmal gesehen. Im Gegensatz zu oh mein Gott, das ist etwas, das ich noch nie gesehen habe. Ich habe das schon einmal gesehen. Und weißt du was? Ich habe bereits einen Plan gemacht, um sicherzustellen, dass es nicht in die falsche Richtung geht. Es gab eine Studie über defensiven Pessimismus aus dem Jahr 1986, die den Namen defensiver Pessimismus trug und Angst als Motivation nutzt. Die Studie fand heraus, woher der Begriff defensiver Pessimismus eigentlich kommt. Die Studie ergab und woran die Forscher im Grunde arbeiteten, war, dass manche Menschen bewusst über Worst Case Szenarien nachdachten, um ihre Angst zu bewältigen. Diejenigen, die das taten, fühlten sich bei dieser Strategie viel kontrollierter und motivierter. Ich weiß, es erscheint nicht nur kontraproduktiv, sich das Negative vorzustellen, Aber ich empfehle dir, das zu tun und bitte nicht jeden Tag. Ich empfehle dir, dass du dir einen Tag nimmst, morgens aufwachst und dir die absolute Zerstörung von etwas Wichtigem vorstellst. Die absolute Zerstörung deiner Beziehung, deines Unternehmens, deines Lebens. Die absolute Zerstörung. Und du siehst alle möglichen Wege und wirst so kreativ, wie die Dinge nur noch schlimmer werden könnten. Und dann nimmst du dir Stift und Papier und Was sind alle Möglichkeiten auf, wie diese Ehe schiefgehen könnte? Und du schreibst sie alle auf. Und dann setzt du dich mit deinem Ehepartner zusammen, so wie du es mit deinem Geschäftspartner tun würdest. Und du Hey, das sind alles Möglichkeiten, wie unsere Ehe meiner Meinung nach schiefgehen könnte. Ich möchte mich mit dir zusammensetzen und einen Plan machen. Genau dasselbe könntest du auch mit deinem Geschäftspartner machen. Hey, das sind alles Möglichkeiten, wie unser Unternehmen meiner Meinung nach scheitern könnte. Ich möchte für all das einen Plan erstellen, um sicherzustellen, dass wir die richtigen Dinge tun. Wenn du das tust, merkst du, dass du mehr Kontrolle hast. Du hast nicht mehr so viel Angst vor der Zukunft und kannst proaktiv handeln. Dann würde ich dir empfehlen, dass du dir wieder das Leben vorstellst, das Du willst und zwar jeden Morgen. So stellst du dir vor, wie es ist und unterziehst dich gleichzeitig deiner Gehirnwäsche, damit du glaubst, dass das Leben, das du willst, möglich ist. Du unterziehst dich der Gehirnwäsche, damit du glaubst, dass du alles schaffen kannst, was du willst. Aber du bist auch für den Fall der Fälle gerüstet. Hey, vielen Dank, dass du dir dieses Video angesehen hast. Nur zu deiner YouTube geht davon aus, dass dir dieses Video am besten gefallen würde, basierend auf dem, was du dir in letzter Zeit angesehen hast. Klicke also darauf, Sieh es dir an und wenn du kein weiteres Video verpassen möchtest Video klicke einfach mit der rechten Maustaste darauf.