The Brutal Truth About Relationships You Need to Hear

No soy un coach de relaciones, pero llevo más de una década con mi mujer. Y al mismo tiempo he trabajado con muchas personas que están en pareja, que están empezando, que están saliendo, que se están divorciando, que han visto por qué se divorcian. Y que les he hablado de sus problemas en las relaciones. Y creo que esto es algo que mucha gente necesita oír. Estas cuatro cosas me han ayudado muchísimo en mi relación con mi mujer. Pero también en mi relación con todas las personas que conozco. Vamos a ello. El consejo más importante que puedo darte sobre relaciones es el La relación más importante que tendrás es contigo mismo. Deja de actuar como si fuera la relación menos importante que tienes. Tu relación contigo mismo es la base de cualquier otra conexión humana que tengas en la vida. Da forma a tu forma de ver el mundo. Da forma a cómo tratas a los demás. Y en última instancia, a cómo te tratarán a ti los demás. ¿No puedes decirme que puedes amarte al 50%, pero dar el 100% a los demás? No. Porque la cantidad que te ames y aceptes aumentará o disminuirá la cantidad que puedas dar a los demás. Una relación rota contigo mismo genera inseguridades, genera dudas. Genera patrones tóxicos y factores desencadenantes que también se extienden a otras relaciones que tienes con otras personas. Muchas personas actúan como si su relación con sus hijos fuera importante. Y lo es. ¿Su relación con su cónyuge es importante? Lo es. ¿La relación con todos los demás es importante? Sí, lo es. ¿La relación con su jefe es importante? Lo es. Pero ¿Sabes qué? Mi relación conmigo mismo. Ya hablaré de eso más adelante. Algunas personas prefieren no ser sarcásticas. Priorizan la relación con su jefe más que la relación consigo mismas. Se mostrarán más por su jefe que por sí mismas. Por eso, cuando descuidamos nuestra propia autoestima. Buscamos que otras personas llenen ese vacío. Entonces podemos empezar a mirar a otras personas y decir oye, inconscientemente no me siento valioso. Necesito que me demuestres algo de amor. Toleraré lo que sea que me hagas. De esta manera, al menos puedo sentir que el vacío que tengo dentro de mí, que proviene de mi falta de autoestima, se está llenando. Y así podríamos empezar a tolerar que otras personas nos traten mal. Buscamos la validación externa de otras personas cuando no tenemos validación interna. Y podemos depender demasiado de otras personas. Para sentirnos completos o valiosos. Y se ha demostrado que priorizar el amor propio. Nos hace más propensos. A cultivar relaciones más saludables con otras personas. Por lo tanto, no puedes pensar que vas a tener una gran relación con todos los demás en tu vida. Pero tener a esta persona negativa que vive dentro de tu propia cabeza. Que solo te golpea, que te deprime, que te hace sentir que no eres valioso. ¿Sabes? Muchos estudios diferentes en psicología demuestran que la autocompasión al practicarla. En realidad reduce los niveles de cortisol. Que es la hormona del estrés. Y aumenta la resiliencia en todas tus demás relaciones. Porque cuando regulas tu propio sistema nervioso. Es menos probable que proyectes tu ansiedad, tu ira. Y surge de un lugar de te elijo a ti. En lugar de me siento solo y te necesito. Piensa en esto por un segundo. ¿Quieres que alguien te elija o quieres? ¿Si solo puedes tener a uno, te está eligiendo o te está necesitando? Probablemente dirás que alguien te elige, ¿Verdad? Cuando esperas que alguien te complete, eso ejerce. Y lo voy a decir de nuevo. Mucha presión innecesaria sobre esa persona. Para que satisfaga todas tus necesidades emocionales. Eso es demasiada presión para otra persona. Es como si ya tuviera todas sus propias cosas que está tratando de resolver. Por eso, cuando estás trabajando en ti mismo, ya estás completo. Y no buscas a nadie más que te haga feliz. No vas a aferrarte a nadie más. Simplemente estás aquí porque quiero mejorar tu vida. Y estás aquí porque también quieres mejorar mi vida. Por eso el objetivo debería ser encontrar la plenitud en tu interior. Porque cuando dos personas completas se unen. La relación se convierte en un espacio de crecimiento y apoyo mutuo. Para que cada uno se convierta en la mejor versión de sí mismo. Entonces, ambos amplifican las fortalezas del otro Y se ayudan a evolucionar y a mejorar. En lugar de intentar arreglarse mutuamente y llenar los vacíos en la autoestima del otro. Por eso es muy importante entender que ninguna pareja. Por maravillosa, cariñosa, dulce o comprensiva que sea. Puede serlo todo para ti. Y una vez más, eso es demasiada presión para la otra persona. Esa es la segunda. La tercera es que el amor es una elección y no un sentimiento. Es una elección y no un sentimiento. Y si nunca has tenido una relación duradera. Creo que esto es un poco difícil de entender. Pero para aquellos que han tenido una relación realmente duradera. Pueden empezar a entenderlo, ¿Verdad? Porque con todas las películas, los libros y las comedias románticas. Pensamos en el amor como una emoción que nos consume por completo. Y que nos deja completamente prendados. Está más allá de nuestro control, ¿No? Eso es lo que ponen en las películas. La mayoría de las veces se llama enamoramiento. En realidad no es amor, ¿Verdad? Y eso es lo que ves en todas las comedias románticas y en todas las películas. Pero si crees que eso es lo que es el amor todo el tiempo, entonces cualquier relación fracasará. Porque una relación larga tendrá altibajos. Tendrá tragedias. Habrá gente que morirá. Habrá necesidad de estar ahí el uno para el otro. Ya sabes, esto va a pasar en una relación. Pero también en la vida habrá altibajos, ¿Verdad? Así que la relación tendrá altibajos. Tendrá altibajos. La vida va a ser alta y baja. Va a ser alta y baja. Y esta sensación que lo consume todo no estará ahí todo el tiempo. Puede estar ahí muchas veces, pero no estará ahí todo el tiempo. Y sabes, mientras lo miras y tú sí, 100%. No estoy diciendo que el amor no signifique pasión. No significa nada de ese tipo de cosas. Definitivamente puede significar eso. Pero en realidad es una elección de conexión. Que es una serie de elecciones conscientes que también tenemos que hacer todos los días. El amor es una decisión. Es esta decisión de escuchar. Voy a estar aquí para ti pase lo que pase. Voy a ser tu espacio seguro. Creo que una relación profunda con otra persona. Puede ser el mejor lugar para abrirte y sanar tus traumas. Creo que una de las versiones más elevadas de una relación amorosa y grandiosa. Es sentirse tan segura. Como si literalmente nada pudiera hacerte cambiar de opinión sobre ti. Para que puedas abrirte y contarles todo lo que temes contarle a todo el mundo. Y darte cuenta de que no me van a querer menos, No me van a aceptar menos. Y si puedo hacer eso, entonces ellos también pueden ayudarme a sanar mis traumas. Esa es una de las cosas más importantes de las que creo que la gente no habla en las relaciones. Porque la neurociencia demuestra, cuando lo analizas. Que el apego a largo plazo pasa de lo que se llama enamoramiento impulsado por la dopamina, que es como, ya sabes, por eso DOP. Supongo que podrías decir que el enamoramiento impulsado por la dopamina sería como la etapa de luna de miel. Esa es la forma en que los neurólogos llaman a la etapa de luna de miel. Y pasa de eso a lo que se llama vínculo impulsado por la oxitocina. Y la oxitocina es la sustancia química del abrazo, la sustancia química del amor. Es lo que libera tu cerebro cada vez que miras a tus hijos. Porque el subidón inicial, los subidones de dopamina se desvanecen. Pero la conexión más profunda se construye a través de la confianza, a través de rituales, a través de estar presentes constantemente el uno para el otro. Y oye, voy a estar aquí para ti pase lo que pase. Y con el tiempo, como dije, el enamoramiento podría desvanecerse de alguna manera. El amor seguirá ahí, ¿Sabes? Puedes seguir siendo apasionado y amar a tu pareja tanto como puedas, pero lo que queda es esta decisión de seguir amando e invirtiendo en tu pareja. Y que ella haga lo mismo contigo. Por eso cuando digo elegir el amor significa estar presente para tu pareja en los momentos difíciles, en los momentos mundanos en los que las cos cosas no son tan emocionantes como antes. Significa estar ahí para ella cuando está en apuros, ofrecerle apoyo cuando está deprimida. Y hacer el esfuerzo de mantener la relación fuerte incluso en los momentos difíciles. Y esas decisiones profundizan el amor y la conexión con el tiempo. Lo que crea un vínculo que se basa en la confianza, el respeto y el cuidado mutuos. En lugar de emociones fugaces. Ya sabes, el amor a largo plazo requiere intención y esfuerzo porque surgirán discusiones. Y así, cuando surgen discusiones o conflictos, recordar que el amor es la elección que ambos están haciendo. Te permite ver a esta pareja que tienes contigo. Y ver la situación y oye, en lugar de pelear, quiero intentar entender qué está pasando aquí. Y quiero intentar sanar. En lugar de intentar ganar la discusión o intentar demostrar algo. La relación es más importante que tener razón. Y así el conflicto se convierte en una oportunidad para entendernos más, para tener intimidad, para confiar más el uno en el otro en lugar de dividirnos a medida que empiezas a verlo. Cuando el amor es una elección de Somos nosotros contra el problema en lugar de yo contra ti. Y este cambio de mentalidad te desafía. Y realmente te hace empezar a pensar en que vas a utilizar esta relación para conectar más profundamente con otra persona y también conmigo mismo. Así que ese es el número 3. Y el número 4, que es una parte importante que quiero que entiendas. Es que en realidad tú eres responsable de tu propia felicidad. Uno de los errores más comunes que comete la gente en las relaciones. Es esperar que su pareja sea la fuente de su felicidad. Y escucha, pueden hacerte feliz, pueden darte alegría, pueden darte satisfacción. Pero nadie más puede hacerte feliz de verdad. La felicidad es un trabajo interno. Eres responsable de tu propia felicidad. No pongas esa responsabilidad en otra persona. Porque nada externo a ti puede hacerte feliz. Y he hecho episodios sobre el tema, si quieres buscarlos y encontrarlos. Episodios sobre la felicidad y cómo la felicidad es realmente un trabajo interno. Y cómo las circunstancias y las situaciones no pueden hacerte feliz. No pueden ponerte triste, no pueden deprimirte. Somos nosotros y nuestra reacción a esas circunstancias lo que nos hace sentir algo. Así que puedes tener un momento de felicidad con otra persona y estar ahí. Es como algo fugaz, ya sabes, es como una chispa. Pero la verdadera felicidad profunda comienza en el interior. Así que si pones la responsabilidad en tu pareja para satisfacer esa necesidad en primer lugar. No solo es poco realista. Sino que también es muy injusto para esa persona. ¿Sabes? Cuando dependes de tu pareja para ser feliz. Creas esta dinámica en la que tu estado emocional está ligado a sus acciones. A su estado de ánimo y a su comportamiento. Sabes que si si tienen un mal día. ¿Qué pasa si tienen una mala semana? Entonces no pueden hacerte feliz. Y esto puede llevar al resentimiento, a la desconexión. Porque nadie puede satisfacer todas tus necesidades emocionales todo el tiempo. Y así se crea este desequilibrio de poder. En el que una persona se hace responsable del bienestar de la otra. Y francamente, eso puede agotar a tu pareja. Es demasiada responsabilidad para otra persona. La verdad es que todos somos responsables de nuestra propia salud mental y emocional. Eso significa tomarse el tiempo para comprender tus necesidades y practicar el autocuidado. Cuando digo autocuidado, no me refiero a un baño de burbujas. Pueden serlo si quieres. No me refiero a ir a hacerte las uñas, claro. Si quieres, puedes hacerlo. Me refiero al autocuidado, al cuidado del ser que vive dentro de tu cuerpo. Llevar un diario, meditar, prestar atención a tus necesidades, hacer ejercicio, yoga, estiramientos, lo que sea que necesites. Y entonces empiezas a encontrar una forma de cuidar a esa persona que vive dentro de tu cuerpo, ¿Verdad? A eso se reduce todo. Sin embargo, en ambos miembros de la pareja, si tienes una relación en la que ambos asumen la responsabilidad de su propia felicidad, esa relación entre esas dos personas se convierte en un lugar de apoyo, de aliento, en lugar de presión y carga. Por lo tanto, se convierte en un lugar en el que ambas personas pueden entrar en esta relación. Y se supone que una relación amplifica a las dos personas. Por lo tanto, si ambos llegan sabiendo que yo soy el responsable de hacerme feliz, entonces entran en esa relación y se amplifican mutuamente. Y cuando te centras en tu felicidad y tu propio bienestar, liberas a tu pareja de esta única fuente de felicidad que veo en tantas relaciones en las que buscan que la otra persona sea más feliz. Y esto permite una relación más sana y equilibrada en la que ambos individuos están realmente aquí para crecer y prosperar. Y también reduce el riesgo de codependencia, que es cuando la pareja de una persona se convierte en su fuente de felicidad, ya que depende por completo de la aprobación o validación de la otra persona, o de cómo se sienta en el momento. Y la codependencia no es la mejor manera de estar en una relación. Por eso, en una relación sana, las parejas apoyan la felicidad del otro y están ah. Para crecer, apoyarse y mejorarse mutuamente. Esas son las cuatro cosas diferentes. En primer lugar, la relación más importante que tendrás es la relación contigo mismo. En segundo lugar, no esperes que ninguna otra persona te complete. En tercer lugar, tienes que asegurarte de entender que el amor es una elección. No es solo una sensación que sientes dentro de tu cuerpo de vez en cuando, o cuando tienen un aspecto determinado. Y en cuarto lugar, eres responsable de tu propia felicidad. Esos son los cuatro consejos sobre relaciones que puedo darte. Hola. Muchas gracias por ver este vídeo. Según lo que has estado viendo últimamente, YouTube cree que deberías ver este a continuación. Está perfectamente diseñado para ti. Y si no quieres perderte ningún video más, haz clic en ese botón que hay ahí mismo y suscríbete a las acciones de otra persona si ese es el caso. Y crea esta fragilidad en tus relaciones. La integridad tiene que ver con la estabilidad interna y con ser capaz de oye, estoy bien. Tanto si estás aquí como si no. Las relaciones sanas no consisten en encontrar a tu otra mitad o lo que sea que quieran decir las películas. Se trata de dos personas completas que se unen para apoyarse mutuamente, para crecer juntas. A eso se reduce todo. Dos personas completas que se unen. Y surge de un lugar de te elijo a ti en lugar de me siento solo y te necesito. Piensa en esto por un segundo. ¿Quieres que alguien te elija o quieres que alguien te necesite? No lo sé. Que alguien me necesite. No suena atractivo, ¿Verdad? Si solo puedes tener a uno, ¿Te está eligiendo o te está necesitando? Probablemente dirás que alguien te elige, ¿Verdad? Cuando esperas que alguien te complete, eso ejerce, y lo voy a decir de nuevo, mucha presión innecesaria sobre esa persona para que satisfaga todas tus necesidades emocionales. Eso es demasiada presión para otra persona. Es como si ya tuviera todas sus propias cosas que está tratando de resolver. Por eso, cuando estás trabajando en ti mismo, ya estás completo y no buscas a nadie más que te haga feliz. No vas a aferrarte a nadie más. Simplemente estás aquí porque quiero mejorar tu vida. Y estás aquí porque también quieres mejorar mi vida. Por eso el objetivo debería ser encontrar la plenitud en tu interior. Porque cuando dos personas completas se unen, la relación se convierte en un espacio de crecimiento y apoyo mutuo para que cada uno se convierta en la mejor versión de sí mismo. Entonces ambos amplifican las fortalezas del otro y se ayudan a evolucionar y a mejorar, en lugar de intentar arreglarse mutuamente y llenar los vacíos en la autoestima del otro. Por eso es muy importante entender que ninguna pareja, por maravillosa, cariñosa, dulce o comprensiva que sea, puede serlo todo para ti. Y una vez más, eso es demasiada presión para la otra persona. Esa es la segunda. La tercera es que el amor es una elección y no un sentimiento. Es una elección y no un sentimiento. Y si nunca has tenido una relación duradera, creo que esto Es un poco difícil de entender, pero para aquellos que han tenido una relación realmente duradera, pueden empezar a entenderlo, ¿Verdad? Porque con todas las películas, los libros y las comedias románticas, pensamos en el amor como una emoción que nos consume por completo y que nos deja completamente prendados. ¿Está más allá de nuestro control, no? Eso es lo que ponen en las películas. La mayoría de las veces se llama enamoramiento. En realidad no es amor, ¿Verdad? Y eso es lo que ves en todas las comedias románticas y en todas las películas. Pero si crees que eso es lo que es el amor todo el tiempo, entonces cualquier relación fracasará. Porque una relación larga tendrá altibajos, tendrá tragedias, habrá.