Why Change Is So Hard | The Mindset Mentor Podcast

Willkommen zur heutigen Folge des Mindset Mentor Podcasts. Ich bin euer Moderator Rob D. Wenn ihr ihn noch nicht abonniert habt, klickt auf den Button Abonnieren, um keine Folge des Podcasts mehr zu verpassen. Und wenn euch dieser Podcast gefällt und ihr noch ein paar zusätzliche Tipps und Tricks für euer Mindset haben wollt, schicke ich euch jeden Montag eine E Mail. Wenn ihr jetzt auf mondaymail Com geht, schicke ich euch noch ein paar zusätzliche Tipps und Tricks, um euer Mindset zu verbessern und euren Geist zu stärken. Heute sprechen wir darüber, was warum Veränderungen so schwer sind. Außerdem zeige ich euch, wie ihr es euch leichter machen könnt. Denn um das Leben zu führen, das ihr wollt, müsst ihr euch ändern. Das wisst ihr. Deshalb hört ihr diesen Podcast. Aber es führt kein Weg daran vorbei. Ihr müsst euch ändern, damit sich euer Leben ändert. Wenn ihr euch nicht ändert, wird sich euer Leben nicht ändern. Es wird genauso bleiben, wie jetzt viele Menschen auf der Welt glauben, dass sich ihr Leben ändern wird, aber sie müssen gar nichts dafür tun. Sie warten einfach nur darauf, dass sich ihr Leben ändert. Anstatt tatsächlich etwas zu ändern. Wie Einstein sagt, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten, ist die Definition von Wahnsinn. Es gibt also einen psychologischen Kreislauf, den man bei fast jeder Veränderung durchläuft. Genau darum geht es uns heute. Zwei Psychologen. Die Psychologen Don Kelly und Darrell Connor haben ein Modell entwickelt, das sich speziell mit den emotionalen Aspekten von Veränderungen befasst und damit, wie man sich in den verschiedenen Phasen der Veränderung fühlt, wenn man das versteht. Und erstens sagen die Leute jedes Mal, wenn ich das erzähle oh Gott, ich fühle mich so verstanden, ich habe das Gefühl, dass ich mich endlich selbst verstehe. Wenn ihr also versteht, was ich euch beibringen werde und ihr erkennt, wo ihr gerade steht und in welcher Phase ihr euch befindet, während ihr diese Phasen durchlauft, wird es viel einfacher weiterzumachen und nicht aufzugeben, was wir meistens tun. Dieser Zyklus der Veränderung wird auch als emotionaler Zyklus der Veränderung bezeichnet. Innerhalb des emotionalen Zyklus der Veränderung gibt es fünf verschiedene Phasen, die ihr durchlaufen werdet. Dazu gibt es ein Diagram. Für diejenigen unter euch, die den Podcast gerade hören, kann man es sich am einfachsten wie ein U vorstellen. Stellt euch also einfach ein U vor, während ich euch durch die verschiedenen Phasen des emotionalen Zyklus der Veränderung führe. Anhand dieses Diagramms könnt ihr euch selbst verstehen und alle emotionalen Reaktionen vorhersehen, die ihr haben werdet, wenn ihr eine Veränderung durchmacht. Wenn ihr jede dieser Phasen im Detail versteht, könnt ihr euch besser vorbereiten und habt Werkzeuge, um mit euren wechselnden Emotionen umzugehen, während ihr sie durchlauft. Stellen Sie sich vor wie Wir befinden uns oben links im emotionalen Veränderungszyklus. Oben links im U. Wenn Sie von oben nach unten denken, ist oben das Gefü Ganz oben sind Sie optimistisch und fühlen sich großartig, ganz unten sind sie pessimistisch. Ganz oben im U befindet sich Phase 1, die als uninformierter Optimismus bezeichnet wird. In dieser Phase sind Sie wirklich begeistert von Veränderungen. Deshalb sind alle immer so begeistert, wenn sie ein neues Projekt starten, weil sie über uninformierten Optimismus verfügen. Sie sind begeistert und optimistisch, weil sie sich der Schwierigkeiten, die auf sie zukommen, nicht wirklich bewusst sind. Deshalb sind alle so begeistert, wenn sie etwas Neues beginnen, aber irgendwann kommen sie in die anderen Phasen und beschließen aufzugeben. Wenn du zu den Menschen gehörst, die normalerweise gleich anfangen. Wenn ich das immer wieder von Leuten höre Ich bin richtig gut darin, Dinge anzufangen, aber richtig schlecht darin, sie zu Ende zu bringen, dann wirst du das verstehen, wenn wir diese verschiedenen Phasen durchlaufen. Aber der Grund, warum du am Anfang aufgeregt bist, ist, dass du dich in Phase 1 befindest, und das ist ohne informierter Optimismus. Das Einzige, was du hier tun kannst. Ein Hilfsmittel, das dir helfen kann, wenn du diese emotionalen Phasen durchläufst, ist, dir eine Liste mit den Vorteilen zu erstellen, die du dir erhoffst. Denn wenn es soweit ist, wirst du irgendwann aufgeben wollen. Und es geht zurück auf das Zitat, das ich dir später in dieser Folge noch einmal erzählen werde. Wenn du darüber nachdenkst aufzugeben, erinnere dich daran, warum du angefangen hast. Jetzt, wo du ganz am Anfang stehst und dich in diesem uninformierten Optimismus befindest, erstelle eine Liste mit all den Vorteilen, die du dir erhoffst, all die Gründe, warum du dich auf diese Reise und diese Veränderung freust, damit du dich später daran erinnern kannst, wenn die Dinge schwierig werden. In dieser ersten Phase wirst du voller Aufregung sein, du wirst voller Begeisterung sein und all die potenziellen Vorteile der Veränderung sehen. Du siehst, wie großartig dein Leben mit dieser Veränderung sein wird. Der Grund für diesen uninformierten Optimismus ist jedoch, dass du all die Vorteile siehst und aber noch keine der Nachteile deiner Veränderung erfahren hast. In dieser Phase des uninformierten Optimismus bist du einfach nur positiv. Du bist einfach nur aufgeregt. Alles ist großartig, alles ist toll. Wir befinden uns oben links im U und du stellst dir all die Vorteile vor, siehst aber keine der Nachteile und alles im Leben hat seinen Preis. Alles hat seinen Preis. Wenn du dich beispielsweise dazu entscheidest, deine Gesundheit aufzuschieben, hat das später seinen Preis. Und alles, sowohl das Positive als auch das Negative, das du in deinem Leben hast, hat seinen Preis. Und wenn du dich in dieser Phase befindest, siehst du all die Dinge und den Optimismus hinsichtlich aller Vorteile, aber du siehst keine der Kosten. Aber dann bleibst du nicht lange in dieser Phase. Die Begeisterung lässt langsam nach. Je mehr du lernst, desto mehr merkst du, dass du an Veränderungen wachsen musst, was uns dann zu Phase 2 bringt. Du bist etwa auf halber Strecke des U und jetzt befindest du dich in etwas, das man informierten Pessimismus nennt. Du weißt jetzt, was du vorher nicht wusstest und mit diesem neuen Wissen fängst du an, pessimistisch zu werden. Und während die Veränderung fortschreitet, können negative Emotionen aufkommen. Und irgendwann fängst du an, einige der Schwierigkeiten zu sehen, die auf dich zukommen. Und die Vorteile scheinen nicht mehr so real zu sein. Und du fängst an, die Kosten mehr zu sehen als die Vorteile. Man sieht also mehr von den Kosten dessen, was man tun und ändern muss und wie man sich ändern muss, wie sich sein Leben ändern muss. Aber man sieht weniger von den Vorteilen. Und diese Phase ist wirklich von Frustration und Angst geprägt und ist der Punkt, an dem man beginnt, den Wunsch zu verspüren aufzugeben. Man beginnt, die Veränderungen zu sehen. Menschen fühlen sich unwohl mit Veränderungen, die wir vornehmen müssen. Und man fängt an zu Ach man, vielleicht kann ich das nicht, vielleicht ist es doch nicht so, wie ich es mir vorgestellt habe. Und wenn all diese Realität einsetzt, verwandeln sich die positiven Emotionen, die man vorher hatte, schnell in Pessimismus und die Vorteile können weniger real erscheinen. Sie scheinen vielleicht gar nicht möglich zu sein, sie sind nicht mehr so wichtig und die Kosten werden wirklich, wirklich offensichtlich. Und das ist der Punkt, an dem man beginnt, sich selbst zu hinterfragen. Man beginnt, die Vorteile in Frage zu stellen. Ä Wenn die Vorteile, die du durch den Erfolg oder was auch immer du willst erhältst, all die Mühe wert sind, die du dafür aufwenden musst, dann wirst du anfangen, all die Dinge in Frage zu stellen, die du vorher getan hast. Nun, all dieser informierte Pessimismus klingt ziemlich schrecklich, oder? Es könnte doch nicht schlimmer werden, oder oh nein, nein, nein, das wird es. Es führt zu meiner Lieblingsphase der unteren Ebene des U, also Phase 3 und du gehst von uninformiertem Optimismus über informierten Pessimismus zu Phase 3, die auch als Tal der Verzweiflung bezeichnet wird. Das Gute am Tal der Verzweiflung ist, dass es der tiefste Punkt des Zyklus ist. Ä Und in dieser Phase wirst du den Schmerz der Veränderung erfahren und die Vorteile scheinen viel zu weit weg und unwichtig. Das Einfachste, was man im Tal der Verzweiflung tun kann, ist aufzugeben. Und das ist es, was die meisten Menschen tun. Deshalb sind die Menschen so gut darin, anzufangen und so schlecht darin, etwas zu beenden, denn sie geraten ins Tal der Verzweiflung und fangen dann wieder von vorne an. Und wenn sie im Tal der Verzweiflung ankommen, geben sie auf und fangen wieder von vorne an. Und es ist leicht, aufgeben zu wollen und zu seinen alten Gewohnheiten zurückzukehren. Der Tiefpunkt des emotionalen Kreislaufs der Veränderung ist das Tal der Verzweiflung. Und das ist der Punkt, an dem man aufgeben wird oder an dem man in der Vergangenheit aufgegeben hat und an dem die Wahrscheinlichkeit am größten ist, dass man aufgibt. Hier wird man den Schmerz der Veränderung spüren und die Vorteile scheinen so weit weg, sie scheinen unwichtig. Es ist einfach wieder zu dem zurückzukehren was man vorher getan hat. Und das Problem ist, wenn man sich entscheidet, hier aufzugeben, wird man irgendwann etwas Neues anfangen. Ob in sechs Monaten oder einem Jahr, zwei Jahren oder drei Jahren, man wird etwas Neues anfangen. Und wenn du etwas Neues beginnst, wirst du genau den gleichen emotionalen Zyklus der Veränderung durchlaufen. Und so könntest du etwas sehen und denken, oh mein Gott, das sieht so viel besser aus oder das möchte ich nicht mehr tun. Aber was auch immer du das nächste Mal beginnst, du wirst genau den gleichen Prozess durchlaufen. Und das ist der Grund, warum das Gras auf der anderen Seite grüner aussieht, wenn du dich im Tal der Verzweiflung befindest. Wenn du tief im Tal der Verzweiflung bist und auf etwas anderes blickst, bekommst du das Shiny Object Syndrom. Du blickst auf ein Stück Gras, das in deinem uninformierten optimismus in Phase 1 so grün ist. Das Problem ist, wenn du in Phase 3 aufgibst, musst du in Phase 1 mit etwas anderem neu anfangen und du wirst von Phase 1 zu Phase 2 zu Phase 3 gehen. Du wirst schließlich im Tal der Verzweiflung landen, egal was du neu beginnst. Wenn du also beschließt, dass du aufgeben möchtest, weil es dir zu schwer erscheint und etwas anderes einfacher erscheint, dann liegt der Grund, warum dir diese Sache einfacher erscheint, darin, dass du mit uninformiertem Optimismus an die Sache herangehst. Optimismus Du Gehst von Phase 3 deiner aktuellen Situation aus an die Sache heran und gehst dann von Phase 1 von etwas anderem aus. Irgendwann wirst du die Phasen 2 und 3 dieser neuen Sache durchlaufen. Es ist so viel einfacher aufzugeben. Es ist immer einfacher aufzugeben. Doch wenn du aufgibst, musst du zurück zu Phase 1 dessen, was auch immer die neue Sache ist. Wenn du darüber nachdenkst aufzugeben, erinnere dich jedoch daran, warum du angefangen hast. Deshalb ist es in Phase 1 wirklich wichtig, eine Liste mit den Gründen zu erstellen, warum du das tun möchtest. Denn wenn du ganz unten ankommst, solltest du auf diese Liste zurückblicken. Und das ist richtig, Genau dafür mache ich das. Im Moment ist das Gute am Tal der Verzweiflung, dass du dich ganz unten unten befindest. Du bist am Tiefpunkt deines emotionalen Veränderungszyklus. Jetzt geht es bergauf. Wir begeben uns auf die andere Seite des U. Das ist Phase 4 informierter Optimismus. Sieh dir das an. In dieser Phase steigen die Erfolgsaussichten und genau hier wirst du den Weg, auf dem du dich befindest, tatsächlich erkennen und du wirst tatsächlich optimistischer werden. Du wirst Ich weiß, was ich weiß, ich weiß, was ich nicht weiß, ich weiß, was ich tun muss. Ich fange an, mich richtig gut, gut in dem zu fühlen, was ich tue und ich werde optimistisch. Und du beginnst zu erkennen, dass Erfolg tatsächlich viel wahrscheinlicher erscheint. Es ist, als würdest du auf die Beine kommen. Du wirst besser darin. Du hast eine Menge Dinge vermasselt, aber du beginnst dich ein bisschen besser darin zu fühlen und die Früchte deiner Taten zeigen sich jetzt. Du fängst an, die Vorteile deiner Taten zu erkennen und die Kosten scheinen es tatsächlich wert zu sein. Die Dinge beginnen einfacher zu werden, sie scheinen nicht mehr so schwer zu sein wie zuvor. Und jetzt fängst du an, ein wenig die Früchte deiner Arbeit zu sehen. Und genau hier ist es, als ob Gott oder das Universum oder woran auch immer du glaubst, anfängt, dir kleine Brotkrumen zuzuwerfen. So nach dem Hey Mann, hey Frau, du bist auf dem richtigen Weg, Du bist auf dem richtigen Weg. Hey, hier ist ein kleiner Erfolg. Du baust dein Geschäft auf. Hier sind ein paar Kunden, Hier ist ein kleiner, aber wichtiger Auftrag für dich. Und du fängst tatsächlich an, die Früchte deiner Arbeit zu sehen. Und du fängst an zu sagen Mist, vielleicht kann ich das schaffen. Es gibt Licht am Ende des Tunnels. Wir kommen ihrem Ziel langsam näher. Und das ist eine der wichtigsten Phasen, in denen man sich befinden kann, denn sie ist geprägt von Pessimismus. In Phase 4 siehst du all die Orte, an denen du warst, all die Orte, an denen du noch hingehen musst, all die Verbesserungen, die du erreicht hast, all die Verbesserungen, die du noch vornehmen musst. Aber du wirst optimistischer, so nach dem Motto Hey, ich glaube wirklich, dass ich das schaffen kann und ich glaube wirklich, dass ich damit Erfolg haben werde. Das ist Phase 4 und dann wollen wir alle von Phase 1 zu Phase 5 gelangen. Aber das geht nicht. Du musst Phase 2, 3 und 4 durchlaufen. Aber Phase 5 ist Erfolg und Erfüllung. Erfolg und Erfüllung sind die letzte Phase des emotionalen Veränderungszyklus. Hier werden endlich alle Vorteile des neuen Verhaltens voll erfahren und die Kosten der Veränderung werden jetzt als lohnenswert wahrgenommen, sowie die Kosten, die dir in Phase 2 und 3 erschienen. Verdammt, ich weiß nicht, ob ich das schaffen könnte. Und in Phase 3 blickst du zurück und Ich bin so froh, dass ich durchgehalten habe. Ich bin so froh, dass ich es getan habe. Es scheint sich erst dann zu lohnen, wenn man die Ziellinie überquert hat. Und dann überquert man die Ziellinie und denkt oh Mann, ich bin so froh, dass ich das getan habe. Und die Dinge, die einem früher schwergefallen sind, sind jetzt Routine. Es ist nicht mehr so schwer, die Dinge zu tun, die man tun muss, weil sie jetzt zur Routine geworden sind. Es sind buchstäblich Gewohnheiten, die in einem verankert sind. Und schließlich mit Erfolg und Erfüll kommt man an den Punkt, an dem man Das hat sich gelohnt. Ich bin so froh, dass ich das getan habe. Und man arbeitet weiter an sich selbst, um besser zu werden. Und das Wichtigste, das man sich merken sollte, ist Wir alle Wollen von Stufe 1 zu Stufe 5 gelangen. So einfach wird das nicht passieren. Man muss von Stufe 1 zu 2, zu 3, zu 4, zu 5 gelangen. Das Wichtigste und das, was Sie sich wahrscheinlich fragen, wenn Sie mir zuhören, ist OK. Wenn ich zu Stufe 2 und Stufe 3 gelangen will, was muss ich tun, um zu Stufe 4 und Stufe 5 zu gelangen? Schön, dass du diese Frage stellst. Denn das Wichtigste, was du tun kannst, wenn du dich in Phase 2 oder 3 befindest und weißt, dass es dir nicht gut gehen wird, ist, jeden Tag aktiv zu werden, auch wenn es nur eine kleine Maßnahme ist. Um dein angestrebtes Ziel zu erreichen, solltest du etwas unternehmen, Egal wie du dich fühlst, du solltest wissen, dass du dich unmotiviert fühlen wirst. Du wirst das Gefühl haben, dass du das nicht schaffen kannst. Du wirst denken, dass es vielleicht nicht klappen wird. Du wirst aufgeben wollen. Aber egal, wie du dich fühlst, handle in die Richtung, in die du willst. Das ist das Wichtigste, was du tun kannst. Es geht also nicht darum, dass du Hey, ich hoffe, ich fühle mich heute gut, sondern ich werde etwas unternehmen, egal was passiert. Anstatt zu versuchen, motiviert zu sein, konzentriere dich darauf, konsequent zu sein. Wache auf und tue, was getan werden muss, egal wie du dich fühlst. Die erfolgreichsten Menschen der Welt warten nicht, bis sie sich gut fühlen, sondern handeln. Sie handeln jeden einzelnen Tag, um sich die Chance zu geben, sich tatsächlich gut zu fühlen. Denn wenn man in Phase 2 oder 3 geht, ist es gut möglich, dass man sich nicht super aufgeregt oder begeistert fühlt. Aber wenn man seinem Ziel ein Stück näher kommt, fühlt man sich besser wie Tony Robbins. Immer Fortschritt macht glücklich. Wenn man also versucht, besser zu werden und sich zu verbessern und das Gefühl hat, dass man sich jeden Tag ein bisschen verbessert, wird man glücklicher und motivierter, sieht das Licht am Ende des Tunnels und gelangt vom unteren Ende des U zurück zur anderen Seite des oberen Endes des U, um schließlich Phase 4 zu erreichen. Und dann wird die Zeit zeigen, wie lange es dauern wird. Es kann ein Jahr, zwei Jahre, fünf Jahre, zehn Jahre, 20 Jahre dauern. Ich weiß nicht, wie lange es dauern wird, weil ich nicht weiß, in welchem Bereich du erfolgreich sein willst. Aber irgendwann wirst du Phase 5 erreichen, nämlich Erfolg und Erfüllung. Und die wirst du nur erreichen, wenn du dich entscheidest, nicht aufzugeben. Das ist also der emotionale Kreislauf der Veränderung. Du wirst ihn jedes Mal durchlaufen, wenn du etwas anders machst oder wenn du anfängst, etwas zu verändern. Und wenn du deine Emotionen verstehen kannst, wird es so viel einfacher zu Hey, ich bin hier. Ich werde diese Phase durcharbeiten. Und das ist es, was ich tun muss. Ich muss die richtigen Maßnahmen ergreifen. Ich muss konsequent sein. Ich muss sicherstellen, dass ich mich jeden Tag ein kleines Stück weiter in die Richtung bewege, in die ich gehen muss. Das ist also alles, was ich in der heutigen Folge für dich habe. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann tu mir jetzt bitte einen Gefallen. Teile sie in deinen Instagram Stories und markiere mich darin. Rob Dyle Jr. R O B D I A L Junior Ä. Das ist eine der Möglichkeiten, wie wir wachsen. Und wenn ihr uns unterstützen wollt, würde ich mich freuen, wenn ihr eure Beiträge in euren Instagram Stories teilt und mich darin markiert. Und noch einmal, ich verabschiede mich jetzt auf die gleiche Weise, wie ich mich in jeder einzelnen Folge verabschiede. Macht es euch zur Aufgabe, den Tag eines anderen Menschen besser zu machen. Ich bin euch dankbar und hoffe, dass ihr einen fantastischen Tag habt.