Why You Keep Sabotaging Yourself

La mayoría de las personas andan por ahí con creencias, hábitos y verdades, entre comillas, verdades que si no ves el vídeo, nunca elegiste. Simplemente las adquirimos como pelusas de un suéter de la infancia, de la escuela, de la familia y de la cultura. Y nunca nos detenemos a preguntarnos si queremos ser esta persona. Esa es una de las preguntas más importantes que te quiero ser esta persona que siempre he sido esta persona negativa, Esta persona que habla mal de los demás. Esta Esta persona que juzga. Simplemente ah, así soy yo. En lugar de dar un paso atrás y quiero ser esta persona. Y si quieres, genial, sigue siendo esa persona. Si hay partes de ti que no quieres ser, bueno, ahí es donde tienes que empezar a cambiarlas. Y todo esto proviene de lo que se llama la teoría de la autopercepción. Proviene de un psicólogo llamado Daryl Behm y empezó en 1972. La esencia es bastante, bastante simple, ¿No? Formamos creencias sobre nosotros mismos primero y luego actuamos. A menudo hacemos cosas primero y luego miramos hacia atrás a lo que hemos hecho, a esas acciones. Y luego decidimos lo que debemos creer sobre nosotros mismos en función de nuestras acciones en el pasado. Es algo así. Observas tu propio comportamiento y sentimientos como un extraño de alguna manera. Y luego, probablemente inconscientemente, pero lo haces. Sacas conclusiones sobre quién eres en función de lo que has visto. Oh, esta persona hizo eso. Como si alguien estuviera caminando y, ya sabes, ves a alguien en la calle y se acerca una persona al azar y le da una flor. Pensarás, oh, Dios mío, esa persona probablemente sea una persona muy dulce, ¿Verdad? Entonces asignamos una identidad a una persona en función del comportamiento que observamos. Le dio una flor a alguien. Debe ser una persona dulce. Ves a alguien gritándole a sus hijos en un aeropuerto. Piensas que esa persona probablemente tiene problemas de ira. Y entonces piensas que esa persona está enojada. Esa es una declaración de identidad. Enojado. Soy una persona enojada. Esa es una persona enojada. Y lo que ocurre es que tomamos comportamientos y los mezclamos con identidades que son dos cosas completamente diferentes. Este es un gran problema porque tomas una vez más el comportamiento. Algo que sucede al darle una flor a alguien o abofetear a alguien en público. Esos son comportamientos. Son una cosa. Y luego, a partir de ellos, formas una identidad sobre ti. Mismo o sobre otra persona. La identidad y el comportamiento son dos cosas completamente diferentes. Ya sabes, si les gritas a tus hijos porque has tenido un día muy duro y sin querer explotas, les gritas, y tu hijo sale corriendo a la otra habitación llorando, ¿Soy un mal padre? No, eso es una identidad. Estás mezclando las dos cosas. Existe el comportamiento, que es cuando explotas con tus hijos, y luego existe la identidad, que es cuando probablemente eres un buen padre, pero simplemente has pasado por un mal momento. No tomas el comportamiento y ¿Soy una mala persona o soy un mal padre? Cuando haces eso, es cuando empieza a ser muy, muy difícil de superar. Y entonces. Déjame darte un par de ejemplos más, ¿Vale? Piensas demasiado en muchas conversaciones en las que estás, y eso es algo que has hecho, un comportamiento que estás notando, y así extraes una identidad de eso. ¿Que es que? ¿Debo ser inseguro? Quizás, pero probablemente seas sensible a la conexión de alguna manera. No estás roto o postergas grandes objetivos y bueno, una vez más, comportamiento. ¿Debo ser perezoso? Eso es una identidad. Estás tomando un comportamiento y creando una identidad a partir de él. No procede. Probablemente no seas perezoso. Quizás más que nada, si alguien está postergando, normalmente hay algún tipo de miedo detrás o no está seguro de cómo empezar, y volveremos enseguida. Hola. Si alguna vez has querido que te asesore personalmente, ahora mismo es tu oportunidad. Acabo de abrir las puertas a Mindset 2.0, que es un sistema de 12 semanas que está diseñado para ayudarte a liberarte finalmente de la procrastinación, dejar de pensar demasiado, a dejar de reprimirte para que puedas crear la vida que deseas. Pero las puertas se cerrarán en solo unos días, y las primeras personas que se unan obtendrán un descuento enorme, además de acceso a bonificaciones exclusivas que nunca antes había publicado. Así que si estabas esperando una señal, esta es. Todo lo que tienes que hacer es ir a coachwithrow. Com ahora mismo. Una vez más, coachwithrow. Com, o puedes hacer clic en el enlace que está en la descripción, y nos vemos dentro de. Y ahora volvamos al programa. Sabes, es fácil que te enfades en las relaciones cercanas y oh, soy una persona enfadada o soy emocionalmente inestable. No, no, no es eso. Te has sentido afectado. Es un comportamiento. Una identidad. Es algo que está detrás de todos los comportamientos. Y entonces, oh, soy emocionalmente inestable, estoy enfadado, hay algo malo en mí. Quizás simplemente tienes algunas viejas heridas de la infancia que aún no has reconocido. Probablemente eso sea lo que está pasando. Quizás eres el tipo de persona que simplemente evita la confrontación o evitas el conflicto y oh, soy débil, solo soy una persona complaciente. Quizás simplemente eres reacio al conflicto porque tuviste una educación muy caótica y no es que no seas capaz de tener la fuerza, es solo que has aprendido a evitar todo eso porque había algo de caos en el hogar o quizás empiezas algo y eres muy malo terminando las cosas y oh, soy indisciplinado, eso es lo que es. Claro, tal vez, o tal vez tu perfeccionismo sea solo un miedo al juicio que se esconde debajo de todo eso. Piensas para ti mismo, oh, lloro con facilidad y ya sabes, lloras con facilidad, así que debo ser demasiado sensible, debo ser emocional. Sí, o simplemente eres un ser humano hermoso que está en sintonía emocional consigo mismo, o tal vez el tipo de persona que muchas personas odian pedir ayuda, entonces cuando soy demasiado independiente, soy demasiado orgulloso. Sí, o es más probable que en algún momento de tu infancia aprendiste que necesitar ayuda significaba que eras débil o que no podías confiar en otras personas y entonces empiezas a mirar estas cosas y oh, todos estos son estos comportamientos, debo ser así y formas una identidad y luego tienes esa identidad, sé quién eres, entre comillas, sé quién eres y luego actúas exactamente de la misma manera que siempre lo has hecho porque tomar medidas fuera de eso no se alinea con la identidad que tienes. Así que eso es basicamente lo que abarca toda esta teoría de la autopercepción y el verdadero poder aquí es empezar a mejorar en la observación de uno mismo. Sabes, en el centro de esta teoría está la introspección, que es la capacidad de salir de tu propia. En tu cabeza, alejarte, observarte a ti mismo como si estuvieras observando a esa persona que está al otro lado de la calle y le regala una flor a alguien. Te observas a ti mismo y am, ¿Por qué hago las cosas que hago? Y empiezas a pensar en por qué eres la persona que eres. ¿Por qué hago las cosas que hago? ¿Es eso lo que quiero ser? Ya sabes, esas cosas que hago, cómo afectan a las personas que me rodean. ¿Quiero seguir haciéndolo? ¿Sabes qué? ¿Qué soy? Intento evitar sentir lo que me hace hacer esto. Ya sabes, este comportamiento que he tenido durante años, este patrón en el que me he estancado, ¿Me está protegiendo de alguna manera o me está haciendo sentir pequeño? ¿Es así como soy o es algo que he aprendido? Y te sientas con un diario, empiezas a hacerte estas preguntas y a descubrir quién eres. Estas preguntas están realmente diseñadas más que cualquier otra cosa para interrumpir tu piloto automático. Todos tenemos el piloto automático, pero a veces hacemos algo y pensamos que eso no es lo que quiero ser. Recuerdo que hace años pensé, tío, yo era. Yo era muy crítico. Y pensé, eso es. Era como si fuera una persona muy positiva y agradable. Y luego veía a alguien en la calle, en mi mente aparecía algo y pensaba, ¿De dónde diablos ha salido eso? Comillas. Era como este piloto automático. Así que pensé, vale, tengo que interrumpir este piloto automático. Y para eso están diseñadas estas preguntas, para interrumpir el piloto automático e intentar despertar algo de curiosidad en ti y luego ayudarte a observar tu propio comportamiento sin juzgar. Porque realmente esa es la puerta de entrada al cambio. Observarte a ti mismo sin juzgar. ¿Y sabes que? La mayoría de las personas nunca dan un paso atrás y se preguntan algo sobre sí mismas. Simplemente, ah, así soy yo. Así soy yo. Tengo una parte de mi familia que es muy parecida a mí. Así es el mundo. Es una mentalidad muy fija. Así es el mundo, así soy yo. Así he sido siempre. Y es como si no, así es como has elegido ser. Y con el tiempo, y a menudo, muchas veces, lo has elegido inconscientemente. Pero la buena noticia es que nada de esto está escrito en piedra. ¿Sabes? Si hay una parte de tu vida que no te gusta, puedes cambiarla. Y obviamente lo sabes. Por eso estás escuchando este pódcast, porque eres el tipo de persona que sabe que hay aspectos de su vida que quiere cambiar. Y si quiero cambiar esos aspectos de mi vida, probablemente tenga que ser yo la persona que cambie. No estarías escuchando este podcast si no creyeras eso. Hay una parte de tu vida que quieres que evolucione. Por eso estás aquí. Así que vamos a acabar con esa mentira que oh, así soy yo, ¿Verdad? Vale, claro. Podemos seguir con eso, por ejemplo. Si, ¿De verdad? Oh, Rob. Es muy difícil aferrarse a esto. Así soy yo. No conoces mi infancia. No sabes cómo me criaron. No sabes cómo eran mi madre y mi padre. Así soy yo. Vale, vamos a desglosarlo de forma física, como algo físico preparado. Cada célula de tu cuerpo, los 40 billones de ellas, se reemplazan cada siete años. Dentro de, ya sabes, siete años a partir de hoy, vas a ser físicamente diferente. A partir de cada diminuta y microscópica célula de tu cuerpo, Cada una de ellas va a ser diferente. Literalmente eres una persona nueva, una persona físicamente completamente diferente de la que eras hace siete años. Años. Entonces lo único que sigue igual es tu pensamiento y tu identidad. ¿Sigues siendo la misma persona que eras hace 15 años? No, por supuesto que no. Y sin embargo, algunas personas que están escuchando siguen actuando como lo eran hace 15 años, porque esa es la historia que han estado cargando. Tienen esta historia sobre sí mismos, esta identidad, esta percepción de sí mismos que han tenido, y siguen actuando de acuerdo con esa identidad. La historia necesita una reescritura. ¿Y qué haces con todo esto? La invitación que te voy a hacer es que empieces a observarte a ti mismo como un científico. Sé curioso. No intentes juzgarte. ¿Por qué actúo de esta manera? ¿Por qué pienso de esta manera? ¿¸Sabes? Ver esto no refleja realmente el futuro. ¿Que quiero llegar a ser? ¿Qué necesito cambiar? Quiero ser una persona diferente. Si te dices a ti bueno, quiero ser una persona diferente. Vale, Entonces puedo desechar esa historia de quién creo que soy. Puedo reescribir la historia y decir que esta es la persona que voy a ser a partir de este momento, y puedo transformarla. Y te voy a dar un ejemplo de una clienta que tuve. Y estábamos hablando y me contaba que vivía en una ciudad y que tenía nietos. Tenía una casa de huéspedes que habían construido. Esta es una pequeña casa de huéspedes en la parte trasera de la propiedad de su hija. Y ella construyó esta casa de huéspedes y la recorrió durante años y años. Iba allí una vez por semana, y así es como tenía todas sus cosas. Y luego empezó a tener una relación. Se casó, se quedaba en su ciudad, en la que tenía casa con más frecuencia. Y cuando volvía a casa, todas sus pertenencias estaban guardadas en su casa de huéspedes. Estaban en armarios, estaban todas fuera Y lo que me había dicho era que sentía que no importaba, como si no me quisieran cerca. Y entonces yo pensé, bueno, vamos a hablar con tu hija. Vamos a hablarlo. Y lo que acabamos descubriendo es que durante aproximadamente un año y medio, dos años, esta señora, la abuela, tuvo esta identidad que era no importo. Ya no me quieren cerca, Ya no me quieren. Hablé con su hija, y su hija me dijo que estaban guardando las cosas para que cuando los niños entraran en la casa de huéspedes, no rompieran las cosas de la abuela. Así que fue por amor y respeto, no por rechazo. Pero la madre tenía una vieja narrativa de la infancia de que no importaba. De alguna manera era la hija del medio. Pasaban cosas en su vida, y tenía esta identidad, esta historia sobre sí misma de que no importaba. Y la tomó y la puso en este momento, cuando en realidad, si tan solo hubiera tenido una conversación, oye, tengo curiosidad, ¿Por qué están mis cosas? Su hija habría dicho, porque no queremos romperlas. Ya sabes, tienes cuatro nietos corriendo por ahí, y van a romper algo, eso es seguro. Y así, por respeto y amor, terminó tomando el no importo, superando este momento y sintiéndose rechazada. Y entonces, cuando sintió curiosidad y empezamos a hacer preguntas y empezamos a tener a su hija en la línea, todo cambió. No se trataba de rechazo. Se trataba solo de proteger sus pertenencias. Ese es el poder de cuestionar tus historias, porque tomarás tu historia y la pondrás por encima de todo lo que te pase. Por eso quiero darte dos herramientas que puedes empezar a usar hoy mismo para ayudarte con esto. Lo primero que quiero que hagas, y espero que te ayude a empezar a mirar a través de esta lente, es que te observes a ti mismo con más frecuencia. Simplemente obsérvate. Y cuando hagas algo que no te guste, como todos hacemos, o la cagues de alguna manera, no seas un idiota contigo mismo. Simplemente date cuenta y qué curioso, esa persona acaba de hacer esto. Oh, esa persona. La comillas punto. Empieza a darte cuenta de quién eres, cómo actúas, tus reacciones. Si te sientes afectado, haz una pausa. Voy a hacer una pausa. Voy a bueno, me siento realmente afectado. ¿Cuál es la historia que me estoy contando ahora mismo? ¿Qué significado le estoy dando a este momento? Comillas. Punto. Y simplemente obsérvate. Y quieres ser más consciente de quién eres y por qué actúas de la manera en que actúas. Así que eso es lo primero. Y la segunda cosa es hacer algo. En psicología se llama reencuadre cognitivo. Es tomar tu historia. Una vez que identificas tu historia y empiezas a notarla, piensas, ¿Esta señora habría hecho el ejemplo que acabamos de dar? No importo. Tienes que cuestionar tu historia. Esto se llama reencuadre cognitivo. Pruebas un nuevo ángulo. Pruebas una nueva perspectiva. Intentas darle la vuelta. Es como el ejemplo que me dieron. Es como si recordaras un debate en el instituto. Es como si estuvieras en un lado del debate y hubieras estado en este lado toda tu vida. No importo. Irás al otro lado y dirás, ¿Cuáles son las razones por las que importo? Voy a debatir por qué importo frente a por qué no importo. Porque la mayoría de las creencias limitantes que tiene son como un castillo de naipes y se derrumbarán en cuanto hagas una pregunta realmente buena. Y te darás cuenta de que esto en lo que he creído toda mi vida no tiene ningún sentido. Un consejo adicional que te daré es que pidas retroalimentación a las personas que quieres, a alguien en quien confías. Simplemente obtén perspectivas externas, algunas ideas nuevas. Ellos ven las cosas desde una perspectiva de su vida completamente diferente a la tuya. Quizás puedan ayudarte a romper con algunas de esas identidades que tienes de ti mismo. Ahora bien, quiero que entiendas que cuando miras esto, si te estás autosaboteando, si te estás reprimiendo, es porque estás atrapado en viejas identidades. No estás roto. Solo eres un humano que tiene un patrón. Eso es lo que somos. Solo somos patrones que siguen funcionando. Y los patrones pueden cambiar, ¿Sabes? Puedes empezar a prestar atención a tu propio comportamiento. Puedes empezar a preguntarte por qué. Puedes empezar a usar esa conciencia para elegir algo nuevo. Y si no se alinea con la persona en la que quieres convertirte, tíralo por la puerta, reescríbelo, reemplázalo y sé alguien diferente. Porque siempre has tenido el poder de ser alguien diferente. Simplemente nunca supiste que realmente podía serlo. Hola. Muchas gracias por ver este video. Basándonos en lo que has estado viendo últimamente, YouTube cree que deberías ver este video a continuación lo ha elegido un algoritmo para ti. Y si quieres asegurarte de suscribirte para no perderte ningún episodio más, haz clic aquí.