You Need to Be Bored. Here’s Why.

Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass die Lösung all deiner Probleme im Leben nicht darin besteht, mehr zu lernen, dich mehr anzustrengen oder produktiver zu sein, sondern darin, weniger zu tun und die Langeweile zu akzeptieren. Langeweile bedeutet nicht nur, nichts zu tun. Wenn uns langweilig ist, arbeitet unser Gehirn intensiv daran, Verbindungen herzustellen, Probleme zu lösen, kreativ zu werden und Ideen zu entwickeln, die unser Leben möglicherweise verändern könnten. Das Problem ist, dass wir uns selbst darauf trainiert haben, so überreizt zu sein, dass wir Langeweile vermeiden. Dabei ist es genau das, was wir brauchen. Heute werde ich dir das Ganze also erklären und dir zeigen, wie du dein Leben verändern kannst, indem du buchstäblich nichts tust. Wenn du mir schon länger folgst, weißt du, dass ich das immer wieder sage. Unser Gehirn ist nicht für diese Welt geschaffen. Es hat sich in den letzten zweihunderttausend Jahren nicht großartig verändert. Aber die Umwelt, in der wir als Menschen leben, hat sich drastisch verändert. Wir sollten nicht mit Benachrichtigungen, E Mails, riesigen To do Listen und Medienfluten überschwemmt werden. Wir wurden in eine Welt der Reizüberflutung hineingeboren und unser armes Nervensystem zahlt den Preis dafür. Unser Gehirn und unser Nervensystem sind für die Natur geschaffen und alles ist von Natur aus langsam. Wenn das so ist, warum sollten wir uns dann langweilen wollen? Wenn wir in dieser reizüberfluteten, schnelllebigen Welt leben, warum sollten wir uns dann langweilen wollen? Wir haben doch so viel zu tun. Wir müssen doch produktiv sein, oder? Nun, man sollte Langeweile nicht vermeiden. Das werde ich dir sagen. Ich werde dir heute beweisen, warum du Langeweile nicht vermeiden solltest. Du solltest so tief in die Langeweile eintauchen, wie du nur kannst. Wende dich nicht von ihr ab. Nimm sie an und vertiefe sie noch mehr. Und das Besondere an Langeweile ist, dass sie tatsächlich Teile deines Gehirns freisetzt, neurologisch gesehen. Und hier wird es richtig spannend. Wenn du sozusagen nichts tust, dann schaltet dein Gehirn nicht einfach ab. Es schaltet überhaupt nicht ab. Es aktiviert tatsächlich etwas, das man Ruhezustandsnetzwerk nennt. Und im Ruhezustandsnetzwerk sind Selbstreflexion, Langzeitplanung und dein Gedächtnis angesiedelt. Mit anderen Es ist sozusagen der Ort, an dem all deine Weisheit zusammenläuft. Nichtstun bietet deinem Gehirn also die perfekte Umgebung für die kreativsten Durchbrüche, die du haben kannst. Wenn man sich nun das Gefühl von Langeweile ansieht, wenn man sich hinsetzt und Ich werde jetzt nichts tun oder wenn man denkt, man solle meditieren und dann sehr unruhig wird, dann ist Langeweile an sich ein Signal. Es ist ein Signal, dass man nicht ohne Anregungen sitzen kann. Vor ein paar Wochen sah ich ein Typen Video. Er hat ein Experiment gemacht und versucht, sieben Tage lang auf sein Handy zu verzichten. Dann ist er mit seiner Familie unterwegs gewesen und sie haben das Ganze einfach nur geblockt. Ungefähr zwei Stunden später nagte er an einer Wasserflasche und zapelte herum. Sie waren zum Abendessen unterwegs und vor ihm lag ein Papiertuch, an dem er zerrissen wurde. Viele Menschen langweilen sich und werden zapelig und tun so etwas wir, indem sie an einer Wasserflasche nagen, weil ihr Gehirn süchtig nach Stimulation ist. Sie haben eine Überdosis an Stimulation zu sich genommen und die Stille ist genau der Moment, in dem ihr Gehirn damit beginnen kann, all diese Sucht aus ihrem System zu spülen. Wir sind gleich wieder da. Hey, ich möchte die heutige Folge unterbrechen, um euch von meinem Sponsor zu erzählen. Das bin ich ganz persönlich. Falls ihr es noch nicht wusstet, biete ich natürlich auch Coaching Programme außerhalb des Podcasts an, die euch helfen, zu lernen, zu wachsen und eine bessere Version von euch selbst zu werden. Schritt für Schritt Programme und Prozesse, die euch helfen, ein besserer Mensch zu werden und das Leben zu schaffen, das ihr euch wünscht. Wenn ihr mehr darüber erfahren wollt, könnt ihr auf Coach Wilfro Com gehen. Noch Coach Wilfro Com. Schaut es euch an. Und zurück zur Folge. Wenn man sich jemanden ansieht, der drogenabhängig ist, wie bringt man einen Süchtigen von der Droge weg? Nun, man kann entweder einen kalten Entzug machen oder ihn davon entwöhnen. Aber was man tun muss, ist die Sucht zu beseitigen und nicht zu versuchen, die Sucht fortzusetzen oder sie zu rechtfertigen, wie manche gerne Ach, ich kann mich einfach nicht langweilen. Ich bin der Typ Mensch, der immer etwas tun muss. Richtig Das rechtfertigt die Sucht. Diese Unruhe, die man spürt, wenn man zum ersten Mal ruhig wird, ist der Entzug. Das ist ein tatsächlicher und suchtartiger Entzug. Das Gehirn wurde also darauf konditioniert, ständig etwas Neues zu erwarten. Und wenn man anfängt, sich davon zu lösen, immer etwas Neues zu sehen, Videos anzuschauen und stimuliert zu werden, fühlt sich das für uns wirklich unangenehm an. Aber unter diesem Unbehagen entgiften und gleichen sich die neuronalen Netzwerke in deinem Gehirn wieder aus. Anstatt es also Langeweile zu nennen, empfehle ich dir, es als Entspannung zu betrachten. Du trainierst dein Gehirn tatsächlich, sich zu entspannen. Wenn du jemand bist, der sehr ängstlich ist oder zu Depressionen neigt oder etwas in der Art, dann trainierst du dein Gehirn, sich zu entspannen, anstatt es zu trainieren, immer weiterzumachen wie ein Affenhirn. Stille ist tatsächlich erholsam und Untersuchungen haben gezeigt, dass bereits zwei Minuten Stille, einfach nur völlige Stille, beruhigender auf dein Nervensystem wirken als das Hören von entspannender Musik. Die Stille senkt deine Herzfrequenz, sie stabilisiert deinen Blutdruck und ermöglicht es deinem Gehirn, sich neu zu organisieren. Und was wirklich interessant ist, ist, wenn du dir erlaubst, dich auszuruhen und nichts zu tun, nicht einzuschlafen, sondern dich einfach nur auszuruhen und nichts zu tun. Es gibt fMRT Studien und Studien zur Physiologie der Elektrophorese, die zeigen, dass der hippe Campus nach dem Lernen von etwas Neuem oder nach einer Aktivität diese neuronalen Muster während der ruhigen Wachenruhe wiederholt. Was also passiert ist, dass sich das Gehirn für eine Sekunde beruhigt. Das Nervensystem beruhigt sich für eine Sekunde und zack, meldet sich der Hippocampus und okay, es ist Zeit, all das abzuspeichern. Im Wesentlichen werden die Verbindungen mit dem Kortex gestärkt und die Erinnerungen an das, was gerade passiert ist, abgelegt, was einem nach der Ruhe mehr geistigen Freiraum verschafft. Und genau dieser Mechanismus wird auch beim Schlafen verwendet. Genauso wie Schlaf für uns wichtig und gut für unser Gehirn ist, ist es auch die Ruhe. Die Konsolidierung steigert die geistige Bandbreite, die wir nach der Ruhe haben. Der wahre Grund, warum uns die Stille Angst macht, ist jedoch Seien wir mal ganz Viele von uns haben Angst davor, sich hinzusetzen und still zu sein. Jahrelang bin ich vor der Stille davongelaufen. Ich musste 110 Stunden pro Woche arbeiten, weil ich vor so vielen Dingen davon lief. Die meisten Menschen meiden Langeweile nicht, weil sie langweilig ist. Sie meiden sie wegen dem, was in diesem Raum an die Oberfläche kommt. Die Stille, in der du sitzt, hat die Eigenschaft, Dinge hervorzuholen, die du verdrängt hast. Deine Trauer, deine Traurigkeit, die Dinge, die du dir nicht erlaubt hast zu verarbeiten, die Wahrheiten, die du in deinem Leben ignoriert hast, die tiefe Unzufriedenheit mit deiner aktuellen Situation, die schwierigen Gespräche, vor denen du Angst hattest. In einer Studie habe ich das schon oft im Podcast gesagt, aber es haut mich immer noch um. In einer Studie hatten die Teilnehmer die Möglichkeit, einfach 15 Minuten lang stillzusitzen oder sich selbst einen Elektroschock zu versetzen und dann nicht mehr 15 Minuten lang stillzusitzen. Und 71 Prozent der Männer und 26 Prozent der Frauen entschieden sich dafür, sich selbst einen Elektroschock zu versetzen, anstatt einfach nur eine Minute lang stillzusitzen. Es gibt ein Zitat, das ich sehr mag und das damit in Verbindung steht. Es Alle Probleme des Menschen rühren daher, dass er nicht in der Lage ist, allein in einem Raum stillzusitzen. So unwohl fühlen wir uns mit uns selbst. Das Paradoxe aber sind diese Einflüsterungen, vor denen man davonläuft, diese Momente der Stille, in denen man anfängt, darüber nachzudenken, wo man gerade im Leben steht, Die Dinge in seinem Leben, die sich ändern müssen, die Dinge, vor denen man davonläuft, das ist genau das Leitsystem, das man braucht, um etwas in seinem Leben zu ändern. Dann sagt das Unterbewusstsein oh Gott, ich kriege eine Sekunde. Es hat endlich die Chance, sich zu Wort zu melden, weil es nicht im ganzen Lärm untergeht. Und viele Menschen laufen davor davon. Wenn sie Eltern sind, gilt das ganz besonders für sie und ihre Kinder. Das ist wirklich sehr wichtig. Viele Eltern versuchen, ihre Kinder die ganze Zeit ruhig zu halten mit Bildschirmen, Aktivitäten, neuen Spielsachen und indem sie irgendwelche verrückten, überstimulierenden Sachen auf YouTube anschalten, die Sie sich ansehen sollen. Wenn du das tust, trainierst du dein Kind in Wirklichkeit dazu, ängstlicher zu sein, weil es nicht lernen kann, still zu sitzen und sich zu langweilen. Es kann nicht lernen, still zu sitzen und du beraubst dein Kind einiger der wichtigsten Erfahrungen, die es für die Entwicklung des Gehirns macht. Wenn Kinder ruhig sitzen, hilft ihnen das bei ihren exekutiven Funktionen. Kinder, die weniger strukturierte Zeit haben und nicht die ganze Zeit etwas tun müssen, entwickeln tatsächlich stärkere Fähigkeiten zur Selbststeuerung und eine bessere Fähigkeit, sich Ziele zu setzen und sich selbst zu leiten. Eine weitere Sache, für die Langeweile bei Kindern wirklich sehr wichtig ist, ist Kreativität. Wenn Kinder sich langweilen und nichts zu tun haben und nur ein Spielzeug herumliegen haben, können sie frei spielen und kreativer mit dem umgehen, was sie tun. Sie sind zum Beispiel in der Lage, dieses kleine Spielzeug einen Löffel zu nehmen und ihn in eine Prinzessin auf einem Raumschiff zu verwandeln. Und wie Sie wissen, ist Kreativität in der Kindheit sehr wichtig, da in dieser Zeit neuronale Verbindungen gebildet werden. Aber es ist auch sehr wichtig, dass sie diese Kreativität in der Kindheit entwickeln, damit sie auch kreative Erwachsene werden können. Eine weitere wichtige Eigenschaft für Kinder ist emotionale Belastbarkeit. Langeweile lehrt Kinder, wie sie Frustration ertragen, ihre Gefühle regulieren und Freude daran finden, einfach nur dazusitzen und nichts tun zu müssen. Denken Sie darüber nach. Wenn Sie sich fragen, ob ich mein Kind die ganze Zeit beschäftigen muss, die ganze Zeit, aus welchem Grund auch immer, weil ich es möchte oder weil es mich nervt oder weil ich produktiv sein oder etwas tun muss, wozu erziehe ich es dann? Als Erwachsener erziehe ich es zu einem Kind, das später zu einem Erwachsenen mit ADHS oder zu jemandem mit Reizüberflutung oder Angstzuständen heranwächst. Sie müssen ihm nicht das neueste Spielzeug geben, Sie müssen ihm nur freie Räume bieten. Wissen Sie, wenn Sie so sind, als ob Sie jammern und Mir ist langweilig und ich will einfach nur etwas tun. Das ist der Moment, bevor Ihre Fantasie einsetzt. Versuchen Sie also, diese Stille und diese Langeweile für Ihre Kinder zu bewahren. Für Sie ist das wirklich Wichtige an der Stille, dass dort auch ihre Weisheit wohnt. Wenn Sie sich erlauben, in Stille zu sitzen, schaltet sich wie gesagt das Ruhezustandsnetzwerk ihres Gehirns ein. Das ist das Netzwerk, das all ihre vergangenen Erfahrungen und Erinnerungen sammelt und beginnt, sie mit zukünftigen Möglichkeiten zu verknüpfen. Teile ihres Gehirns, die noch nie zuvor miteinander verbunden waren, beginnen sich zu verbinden und so verschmelzen ihre vergangenen Erfahrungen und ihre zukünftigen Möglichkeiten zu etwas Neuem. Aus der Stille erwächst ihre Weisheit, weil sie plötzlich Muster und Lektionen in ihrem Leben erkennen, die sie vorher einfach nicht bemerkt haben. Und aus dieser Stille erwächst auch ihre Kreativität, weil ihr Verstand beginnt, die Punkte auf neue und frische Weise zu verbinden. Und aus dieser Stille entstehen Ideen für ihr Leben, die Art von Ideen, die den gesamten Lauf ihres Lebens verändern können. Stille ist also nicht einfach nur leere Zeit. Sie ist ein Brutkasten für die Durchbrüche, auf die du in deinem Leben gewartet hast, die Ideen, die kreativen Momente in deinem Leben, auf die du gewartet hast. Ich persönlich glaube, dass jeder Mensch alle Antworten, die er in seinem Leben braucht, in sich trägt. Ich glaube nicht, dass du irgendjemanden auf dieser Welt brauchst. Du brauchst niemanden, der dir etwas beibringt. Du brauchst mich nicht, um dir etwas beizubringen. Alle deine Antworten liegen in deiner Stille. Für diejenigen unter euch, die spirituell sind, glaube ich auch, dass das Universum oder Gott oder das Leben in diesen stillen Momenten zu euch spricht. Es ist dieses kleine Flüstern, das sich einstellt und Hey, was wäre, wenn du das versuchen würdest? Hey, du solltest dieser Sache folgen. Dort wohnt deine Intuition. Wenn du dir das also ansiehst, habe ich dich hoffentlich davon überzeugt, warum du dich langweilen solltest. Aber wie setzen wir das tatsächlich in die Praxis um? Lass uns eine Art Langeweile Übung schaffen, OK, nehmen wir uns 14 Tage Zeit und probieren dieses Experiment einfach mal aus. Eine der wichtigsten Methoden dabei ist, klare Grenzen für Zeiten zu setzen, in denen du dein Handy nicht benutzt. Leg dein Handy nicht einfach mit dem Bildschirm nach unten ab. Leg es in einen anderen Raum und z. B. Von 18 bis 21 Uhr nicht am Handy oder von dem Moment an, in dem du aufwachst, bis 10 Uhr morgens. Finde Zeiten, in denen du dein Handy nicht benutzt und halte dich strikt daran, Wenn du meine Folge von vor etwa einem Monat über soziale Medien und Bildschirmentgiftung gehört hast, versuche einen Tag in der Woche zu finden, an dem du dein Handy überhaupt nicht benutzt. Okay, das ist eine Sache. Blockiere Zeiten, in denen du dein Handy nicht benutzt. Die zweite Sache Versuche dir sogenannte Langeweileblöcke in deinen Zeitplan einzubauen. Versuche das zweimal täglich. Beginne mit nur 10 Minuten. Keine Bildschirme, keine Reize, keine Musik, keine Podcasts, gar nichts. Setz dich einfach hin, stelle dir einen Timer auf 10 Minuten, atme einfach ein und achte auf den Himmel, die Blätter und das Gefühl der Sonne auf deiner Haut. Dann gönnst du deinem Gehirn eine Pause von einem Moment auf den anderen. So kann dein hippe Campus sozusagen seinen Schreibtisch in deinem Gehirn aufräumen und mit dem Ablegen von Dingen beginnen. Ich würde dir auch empfehlen, immer wieder Momente der Stille zu finden. Wenn du zum Beispiel ein Meeting hast, das um Uhr endet und dann um 23 Uhr ein weiteres Meeting hast, dann gönn dir zwei, drei Minuten. Geh kurz auf die Toilette, komm zurück und gönn dir 2, 3 oder 5 Minuten. Schließe einfach die Augen, atme einfach ein, lausche dem Geräusch der Luft, die durch deine Nase ein und ausströmt und gönn deinem Gehirn eine Minute Pause. Und als Letztes empfehle ich dir, öfter spazieren zu gehen. Geht einfach mal ohne Kopfhörer und ohne Handy nach draußen, nur für euch da und lasst eure Gedanken schweifen. Und wenn ihr Kinder habt, dann lasst sie sich langweilen. Gebt ihnen nur ein Spielzeug statt 45. Man hat herausgefunden, dass Kinder länger mit einem Spielzeug spielen, als wenn 20 Spielzeuge vor ihnen herumliegen. Wenn euer Kind also zu euch kommt und Mama, mir ist langweilig, dann perfekt. Dein Gehirn ist gleich dabei, etwas Großartiges zu erschaffen. Mal sehen, was es macht. Und lasst sie einfach kreativer werden. Wenn ihr das tut, werdet ihr feststellen, dass euch originellere Ideen kommen. Ihr werdet euch besser konzentrieren können, wenn ihr wieder an die Arbeit geht. Ihr werdet ein klareres Gespür dafür haben, was wirklich wichtig ist. Und dann werden eure Kinder, die sich langweilen können, weniger ausrasten, weil sie dadurch widerstandsfähiger werden. Daher meine Herausforderung an. Hört auf, Stille so zu behandeln, als wäre sie etwas, das es zu vermeiden gilt, oder eine Leere, die gefüllt werden muss. Langeweile ist nicht dein Feind. Fang an, sie wie einen Tempel zu behandeln, den du einfach betrittst. Du lernst etwas über dich selbst und das Leben und entwickelst neue Ideen. Denn deine Langeweile ist keine verschwendete Zeit. Sie ist ein Ort, an dem dein Unterbewusstsein dir zuflüstert. Es ist ein Ort, an dem du deiner Kreativität freien Lauf lassen kannst. Es ist ein Ort, an dem du auf die weisesten Teile deines Selbst zugreifen kannst. Und in einer Welt, die immer lauter und hektischer wird, besteht die wahre Rebellion vielleicht einfach nur darin, still zu sitzen. Hey, vielen Dank, dass du dir dieses Video angesehen hast. YouTube empfiehlt dir dieses Video. Es wurde aus hunderten meiner Videos ausgewählt, basierend auf deinen letzten Aufrufen. Und wenn du sicherstellen möchtest, dass du keine weiteren Videos mehr verpasst, klicke hier rechts auf diese Schaltfläche.