How to Sit Properly - Desk Ergonomics

Λάδες, κάτω πίσω, σχόλια και κεφάλι. Πώς θα θέλετε να τοποθετηθείτε όλα αυτά σχετικά με τη δουλειά σας και το εργαλείο σας. Λοιπόν, κάποιος σας πιστεύει πιστεύω ότι αυτή είναι η σωστή κατάσταση. Αλλά τι αν σας είπα ότι αυτή η θέση δεν είναι εργονομική και ότι είναι λαμπερό να μην μπορείς να διατηρήσεις αυτή την θέση για πολύ καιρό χρόνο. Ένα πραγματικά εργονομικό θέσημα είναι το ένα που μπορείς εύκολα να παραμείνεις για πολλές ώρες με το μικρότερο προσπάθειο και αυτό είναι αυτό που θα σας δώσω εδώ σε αυτό το βίντεο. Για να κάνουμε όλοι την ίδια πλευρά, πρέπει να συμφωνήσουμε για το τι είναι η οπτιμή θέση.

Για αυτόν τον λόγο, κυρίως προσπαθούμε την λιγότερη δυνατή θέση για τα κοινά μας, η οποία είναι εύκολη να κρατήσουμε για την αρκετή στιγμή. Εύκολη, σωστά! Στην πραγματικότητα, αυτή η ασφαλή κατάσταση για τα κοινά δημιουργείται ως νεαρή θέση. Η νεαρή θέση της σπινάς καταγραφείται από τις τρεις φυσικές κυρίες στο λάμμπαρ, το θοραστικό και το σπινάρι, και τις σπινάρια σε σχήμα με τα κορμά. Ας δούμε τώρα πως μπορείτε να καταφέρνετε αυτήν την κατάσταση καθώς καθαράς, με τόσο λίγη προσπάθεια όσο μπορείτε. Ας ξεχωρίσουμε την εργονομική θέση σε τρεις περιοχές. Λόγια και πίσω πίσω, δάχτυ και θόρυβο και κορυφή και κορυφή. Λοιπόν, γιατί η θέση των λόγων εδώ δεν είναι οπτική. Αυτό είναι επειδή όσο πιο μακριά τα λόγια κινούνται πιόνι, τόσο πιο το κέντρο της γραβής κινούνται πιόνι επίσης. Για να το μοιραστείτε, πρέπει.

Στη δεύτερη πλευρά, αν ήλθατε ήδη στο σπίτι με τα πόδια στην ίδια θέση του 90°, θα ήταν δύσκολο να μην σκοτώσετε στην πρώτη πλευρά και να καθαρίσετε το σπίτι σας. Για να καταλήξετε την ισορροπία, χρειάζεστε να βάλετε τα πόδια σας κάτω από τα πόδια σας. Αυτό δημιουργεί το κέντρο της σύνορας σας πίσω στη δεξιά αξία που πίστευε το σώμα σας. Το σπίτι λάμπερ είναι κλειστό σε μια νεαρή θέση και δεν υπάρχουν δυνάμεις να σας πιέσουν πριν ή πίσω. Αυτός ο τρόπος δεν αισθάνεται φυσικό να πέφτει πίσω από αυτήν την θέση, όπως το κάνει στη θέση των 90 βαθμών.

Ένα προ-τίπημα για αυτούς που θέλουν να το κάνουν ακόμα εύκολο για να διατηρηθούν αυτή την θέση για πολύ καιρό, είναι να υποστηρίξετε τα παντοδύναμα σας στο τραπέζι και να κινηθείτε τα πόδια λίγο πιο πίσω, ώστε να δημιουργήσετε μια μικρή αριθμή δύναμη που θα δημιουργήσει το πόδι σας. Αυτό σταθεροποιεί το σώμα σας με σχεδόν καμία προσπάθεια. Εγώ προσωπικά μου αρέσει να αλλάξω θέσεις από να στέκομαι, να λειτουργώ λίγο πίσω, για να κοιμηθώ στο τραπέζι.

Πολλές κάρτες, όμως, με δυνάμουν σε συγκεκριμένες θέσεις που δεν αντιμετωπίζουν όλες τις μορφές του σώματος. Για τις προηγούμενες μήνες, έχω δοκιμάσει μια διαφορετική λύση που είμαι πολύ ενθουσιασμένος για. Είναι μια κάρτα βασίλειας στα σκανδιναβικά εργονομικά μοντέλα, η οποία ήταν αρχικά δημιουργημένη για να επιτρέψει κίνηση στην περιοχή του σώματος, ενώ καθαρίζοντας. Εξαιτίας της επιλογής να κρατήσω τα πόδια στις πλευρές και το σκά.

Βέβαια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο τύπο τραπέζις που σας επιτρέπει να παραμείνετε στα πλευρά σας, αλλά είμαι πολύ ικανοποιημένος με αυτό το τραπέζι, οπότε θα το βάλω στο σύνδεσμο κάτω, αν θέλετε να το δείτε. Μεταφέροντας στις δάχτυλες και το θόρακο, γιατί μια θέση όπως αυτή δεν είναι οπτική. Αυτό είναι επειδή για κάθε εκατοστά που τα χέρια σας πηγαίνουν πέρα από το 90°, οι χέρια σας χρειάζονται περισσότερο και περισσότερο προσέγγιση για να κρατήσετε μια νεαρή θέση. Αν έρθετε για το εργαλείο σας, δεν πειράζει πόσο δύσκολα προσπαθείτε, τελικά θα γυρίσετε τις χέρια σας μέσα για να βοηθήσετε το κίνημα των χέρων σας. Οπότε η θέση του κεφάλιου σας ή του εργαλείου που χρησιμοποιείτε, επηρεάζει πραγματικά τη θέση των χέριας, των χέριων και του θοραύματος.

Αυτή η κατασκευή είναι με το κεφάλι τόσο κοντά στο σώμα σου, ότι οι δάχτυλες σου είναι δυνατές να παραμείνουν στα 90°. Αυτό αυτοματοφεύγει αυτοματοφεύγοντας το σώμα και το σπινθόν θοραστικό σε μια νεαρή θέση. Θα ήταν αδύνατο να κινηθεί ο δάχτυλος αλλιώς, επειδή η δουλειά σου βρίσκεται στο κεφάλι. Επίσης, θα ήταν αρκετά ασφαλής να γυρνάς το σώμα στο πλάσμα, γιατί αυτό θα καταστρέψει αυτοπραγματικά την χρήση του κεφ Έτσι, η απελευθέρωση μεταξύ εσάς και τους εργασίες σας, σας δυνάμει να φτάσετε πιο μακριά και να γυρνάτε μέσα. Η σωστή ασφάλεια σας προωθεί να βρίσκετε σε μια νεαρή θέση. Το τελευταίο βήμα αφορά το κεφάλι και το κεφάλι, και αυτό είναι ένα από τα απλύτερα βιβλία που θα ακούσετε ποτέ. Το μόνο τρόπο να κρατήσετε το κεφάλι και το κεφάλι σε μια νεαρή θέση, είναι για να το κεφάλι σας είναι σύμφωνο με τα μάτια σας. Δεν θα λειτουργήσει τίποτα άλλο. Μια χαμηλότερη θέση θα σας οδηγήσει σε διάσημες ώρες της κλίματος και για περισσότερους ανθρώπους αυτό δημιουργεί πόνο και ανάπτυξη. Αν η οικογένειά σας δεν έχει αυτή την επιλογή, χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι βιβλίων όπως εγώ. Πιστέψτε μου, αυτό το τελευταίο βήμα είναι κύριο. Είναι σχεδόν αδύνατο να κλίμω το κεφάλι στην πρώτη πλευρά, επειδή το πράγμα που εργάζομαι είναι πραγματικά μπροστά μου. αυτοίς οι δυνάμεις σημαίνουν σε μια νεαρή κορυφαία κορυφαία. Συνδέοντας όλες αυτές τις βιβλίες σε ένα σύστημα θα σας βοηθήσει να κρατήσετε μια νεαρή θέση για την περισσότερη μέρα. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι δεν θα βρείτε κανένα τρόπο να πειραστείτε. Αυτό μόνο σημαίνει ότι με αυτό το σύστημα θα χρειαστείτε λίγη προσπάθεια να κρατήσετε μια νεαρή θέση. Επίσης, ένα πολύ σημαντικό σημείο που θέλω να κάνω εδώ είναι ότι κανένα θέση.

Επιπλέον, σχεδόν καμία θέση δεν είναι απαραίτητη για μία μικρή αριθμή χρόνου. Όχι ακόμα και αυτή. Απλά χρειαζόμαστε μια ασφαλή και ελεύθερη θέση για να χρησιμοποιήσετε περισσότερο από το χρόνο σας, όπως την που πριν είδαμε, και μετά να την αλλαγείτε με μικρές αλλαγές κίνησης ή άλλες θέσεις που μπορούν να αισθάνονται εύκολες για λίγες λεπτομέρειες. Αυτή ήταν η βίντεο. Ελπίζω πραγματικά να πρακτήσετε αυτά τα βήματα και αν το κάνετε, πείτε μας για την εμ.