This content was created by Aaron Hartman, MD. This content was uploaded by Aaron Hartman, MD. This is a YouTube video titled "80% of People Lack THIS Vital Nutrient—Sleep, Migraines, Blood Pressure, Energy & More Boosted!" created on April 25, 2025. It features a conversation between Aaron Hartman, MD, and another speaker discussing the importance of magnesium, its benefits, different forms, and its impact on health issues like migraines, blood pressure, and energy levels.
Chapters
En esta pequeña miniserie, quiero hablar sobre el magnesio.
Evidentemente, el magnesio está de moda. No me había dado cuenta de que el interés por el magnesio había crecido más de un 44 % en el último año y que se han realizado más de 24 millones de búsquedas al.
Mes sobre el magnesio. La gente quiere saber de él, así que vamos a hablar de ello. Cabe destacar que hicimos un blog sobre el magnesio.
Hablé sobre las diferentes formas de magnesio, que es básicamente lo que estoy haciendo ahora mismo. Si quieres una versión escrita de esto, estará disponible en nuestro sitio web.
Pero el magnesio es asombroso por muchas razones.
La primera es que el 80% de los estadounidenses tienen deficiencia de magnesio.
Así que si piensas en algo desde lo básico, quieres darle a la gente.
Lo que le falta.
Y si no lo haces, quieres lanzar.
Algo contra la pared y ver qué funciona. El 80% de las personas tienen deficiencia de magnesio. Entonces simplemente dales magnesio y verás que muchas personas mejoran.
Pero el magnesio es más importante porque.
Ayuda a regular la presión arterial.
De hecho, tiene un efecto muy calmante en el corazón y el sistema nervioso. Hay más de 200 reacciones químicas diferentes en nuestro cuerpo. Enzimas para las que el magnesio es esencial. Es importante para la resistencia a la insulina, el control de la presión arterial y la función nerviosa.
Recuerdo que en mi formación inicial utilizábamos magnesio intravenoso en urgencias para personas con ataques de asma o presión arterial alta. Si alguien llegaba con una presión arterial ridícula, le administraba magnesio intravenoso. Migrañas y la gente venía. De hecho, ahora uso magnesio intravenoso con algunos de mis protocolos para la migraña. Hace muchas cosas buenas.
El 80% de estadounidenses son deficientes en magnesio. Siempre que los riñones funcionen. Y de nuevo, habla con tu médico.
No puedo diagnosticar ni tratar nada, y.
Esto es solo con fines educativos. Pero si los riñones funcionan bien y tomas magnesio, si tomas demasiado, solo tienes diarrea.
Por lo tanto, es algo bastante seguro de tomar. La realidad, la mayoría somos deficientes. Entonces la pregunta es, ¿De qué tipo?
El glicinato de magnesio, que es uno de mis tipos favoritos. Ha ganado mucha popularidad últimamente por muchas razones. Quieres un magnesio que sea un chilato. Es decir, solo magnesio más algo. Eso es lo que suele ocurrir con el magnesio elemental. Que es como el cloruro de magnesio, que es la sal de Epsom.
Y lo que hay en la mayoría.
Del magnesio que se extrae de la Tierra. Con el glicinato de magnesio, la glicina.
Se convierte en GABA.
Por lo tanto, tiene un efecto muy calmante.
Por lo tanto, si estás tomando magnesio para calmarte y ayudarte a dormir por la noche. Me gusta mucho la forma de glicinato.
En realidad es un bislicinato de magnesio, Que es magnesio más dos glicinas. Por lo tanto, prefiero ese para dormir.
Porque te da una gran cantidad de.
GABA, Una bolsa de GABA. Luego está el citrato de magnesio, que no se absorbe tan bien como la glicina. Por lo que se usa más para problemas de estreñimiento. También usaré citrato de magnesio para ayudar con los cálculos renales. Porque el citrato ayuda a alcalinizar la orina. Y a prevenir la formación de tormentas de oxalato de calcio y cálculos renales. La forma de citrato también puede ayudar con la producción de energía. Hay algo llamado potencial redux. Que es la forma en que tu cuerpo almacena energía en tus células. Y el citrato, en realidad, con la orina alcalinizada. Ayuda a mantener ese equilibrio.
Y luego el citrato, cuando la orina alcalinizada. También ayuda a excretar metales pesados.
Así que usaré citrato de potasio y magnesio cuando intento que la gente.
Así es como finalmente logré que mis niveles de aluminio y plomo fueran indetectables.
Usando formas de citrato de magnesio y potasio. Existe el óxido de magnesio, que es.
La forma más barata.
El óxido de zinc, el óxido de magnesio y el óxido de titanio son en realidad blancos.
Y si te fijas en las pinturas.
Normalmente es óxido de titanio. A veces uso óxido de zinc o magnesio. Pero normalmente el óxido de titanio es el blanco. Entonces, cuando ves una pastilla, es blanca. Suele ser como un óxido de algún tipo. Se absorbe muy mal y es muy barata. No me suele gustar. Por todas esas razones, existe el magnesio torrete, que en realidad ayuda a la función hepática y a la producción de bilis.
Si tienes problemas cardiovasculares, cardiomiopatía o problemas cardíacos, el Torine puede ser muy útil para eso.
Y muchos adultos tienen Torine, especialmente los hombres que tienen deficiencias de Torine.
Si tienes problemas de presión arterial y.
Eres hombre mayor de 50 años, Torine puede ayudarte. Existe un Neuromac, que en realidad es un magnesio 3.8, que penetra mejor en el sistema nervioso central. Por lo tanto, si lo usas para.
Problemas neurológicos, problemas de traumatismos cerebrales o niños con autismo, a veces puedes probar el 3.8.
El problema con el 3.8 es que.
No tiene tanto magnesio elemental, Por lo tanto, tienes que tomar más pastillas y más cápsulas. Esa es la única desventaja. Hay otras formas de magnesio menos comunes.
Pero esas son las principales.
Personalmente, me gusta más el glicinato de magnesio. Ahora mismo es muy popular por las razones que he mencionado. ¿Cómo se administra la dosis habitual? La gente me lo pregunta todo el tiempo.
La dosis para adultos puede ser de 200 a 1000 miligramos. De nuevo, si tomas demasiado, te da diarrea. Cuando tengo migrañas, tomo unos 600 miligramos de magnesio con algo más, ya sea cafeína, aspirina u otro medicamento.
El consejo es tomar mucho magnesio, que normalmente me calma las migrañas, y cafeína, que suele aliviarme las migrañas porque mi dieta ha mejorado mucho. Pero si lo usas para la presión arterial, y he tenido pacientes que lo han usado para esto, tienes que tomarlo unas 4 veces al día, porque el magnesio tiene un efecto bloqueador de los canales de calci. Curiosamente, los bloqueadores de los canales de calcio también se pueden usar para la presión arterial. Por lo general, se administran de 2 a 400 miligramos, unas 4 veces al día.
No es muy práctico hacerlo, pero algunas personas lo intentan.
Tampoco está aprobado por la FDA.
Por lo tanto, es mejor hacerlo una.
Vez al día para las migrañas, en lugar de la dosis, puedes administrar una dosis única de 600 miligramos más o menos. En el caso de los niños, básicamente debes hacerlo en función del peso. Yo diría que hables con tu pediatra.
O proveedor de atención pediátrica porque el peso marca la diferencia. Un niño de un año recibirá una dosis 100% diferente a la de un niño de 10.
De hecho, administramos magnesio por vía intravenosa en nuestra consulta y he obtenido muy buenos resultados con algunos de mis pacientes con migrañas y dolores de cabeza. Y de hecho ayuda con las funciones mitocondriales para algunos de mis pacientes con POTS. La combinación de magnesio les ha resultado muy útil. En fin, esta es una pequeña introducción al magnesio y lo útil que es. Espero que haya sido útil. Si tienes algún tema sobre el que te gustaría saber más, déjalo aquí abajo.
Haznos saber qué piensas al respecto.
A medida que vayamos recopilando tus respuestas, también profundizaremos en ello. Así que cuídate y hablaremos contigo.
