Aaron Hartman, MD explains how poor gut health drives hormonal problems in women, especially in their mid-30s to 40s. Constipation and dysbiosis prevent your liver from clearing estrogen, causing heavy periods, fibroids, and acne. Fix it: eat fiber and polyphenols, move your bowels daily, and support your liver with healthy fats.
Questions this video answers
One to two bowel movements daily.
Flaxseed (Leinsamen).
"Beta Leuconidase" (as named in the transcript).
Chapters
Willkommen zurück. Wir veröffentlichen einmal pro Woche diese kurzen, minütigen Ausschnitte, um Fragen zu beantworten, die ihr alle gestellt habt. Sie basieren auf Fragen, die uns Leute in den sozialen Medien oder in der Klinik über unsere verschiedenen Newsletter und so weiter gestellt haben. Wir beantworten also die Fragen, die uns am häufigsten gestellt wurden. Heute sprechen wir über den Zusammenhang. Was ist das größte Problem, das eure Hormone durcheinander bringt? Es ist etwas, worüber ihr wahrscheinlich noch nicht nachgedacht habt, aber es kommt sehr häufig vor, insbesondere bei Frauen zwischen Mitte 30 und Anfang 40. Es wirkt sich auf sie aus. Gemeint ist eure Darmgesundheit. Warum beeinflusst eure Darmgesundheit eure Hormone? Nun, innerhalb der hormonellen Hierarchie, die Teil der Hormonoptimierungstherapie ist, müssen wir uns auf bestimmte Dinge konzentrieren, die für eure Hormone sehr wichtig sind. Einer davon ist eure Darmgesundheit. Warum? Der Grund ist, dass eure Hormone, in erster Linie Östrogen, über eure Leber und damit über eure Galle und euren Darm entgiftet werden. Schlechte Darmgesundheit beeinträchtigt die Hormonfunktion. Wie äußert sich das nun? Nun, es gibt eine sogenannte Östrogendominanz, bei der man dazu neigt, überschüssiges Östrogen zu Das kann sich in fibrotischen Brüsten, starken und schmerzhaften Regelblutungen sowie übermäßigen Blutungen äußern. Das sind sehr häufige Beschwerden, die tatsächlich mit der Unfähigkeit des Körpers zu tun haben, Hormone zu entgiften. Sie können sich im System entwickeln. Welche Gesundheitsprobleme treten bei jungen und mittleren sowie älteren Frauen häufig auf, die mit diesen Hormonproblemen und dem Darm zusammenhängen? Akne ist ein häufiges Problem. Es ist wirklich interessant, dass Akne bei vielen Frauen tatsächlich ein Ausdruck von zu viel Testosteron ist. Zu den Behandlungen hierfür gehören Anti Baby Pillen, die den Testosteron Testosteronspiegel senken. Spironolacton, ein Medikament zur Behandlung von Akne bei Frauen, senkt den Testosteronspiegel. Wenn sie übermäßig viel Akne haben, hängt das tatsächlich mit Störungen des metabolischen Syndroms im Magen Darm Trakt zusammen. Dies ist auch ein Teil des polyzystischen Ovarialsyndroms, einer hormonellen Fehlregulation, bei der junge Frauen übermäßige Mengen an Testosteron mit Insulinresistenz haben, die sich auf den Zyklus auswirken. Im Darm sind die Bakterien im Magen Darm Trakt für die Stoffwechselfunktion von großer Bedeutung. Daher ist Akne etwas, das wir sehen können. Welche anderen Dinge können bei jungen und sogar mittleren Frauen auftreten, die mit übermäßigen Mengen an Östrogen im Magen Darm Trakt zusammenhängen? Fibrozystische Brust. Dies ist ein Problem, bei dem man knotige, holprige brüste, Myome und das bereits erwähnte polyzystische Ovarialsyndrom bekommt. Dies sind alles Ausdrücke des Darmmikrobioms oder der Darmbakterien, die sich auf die Sexualhormone auswirken. Viele der ernährungsbedingten Maßnahmen, mit denen wir dagegen vorgehen, bestehen einfach in der Einnahme von Antibabypillen oder verschiedenen Hormonblockkern, die viele unerwünschte und negative Folgewirkungen haben. Dies ist also eine große Sache, die sich auf die Hormone im Darm auswirken kann. Welche 3 einfachen Dinge können Sie also tun, die einen massiven Einfluss auf die Hormonregulierung haben können? Nun, das erste ist, täglich Stuhlgang zu haben. Wenn Sie langsamen Stuhlgang haben, kann dies tatsächlich zu einer Überwucherung von Streptokokken führen, die mit SIBO einhergeht, was eine weitere Sache ist. Und Sie können auch eine Überwucherung von Hefepilzen bekommen. Hefepilzüberwucherung hängt mit Östrogendominanz zusammen, wissen Sie. Manchmal zeigt sich dies durch vaginale Reizungen, Ausfluss, Juckreiz, Ohrenentzündungen. Manchmal sind wiederkehrende angebliche Vaginalinfektionen oder Harnwegsinfektionen mit negativem Urintest die Folge. Dies hängt mit einer Überwucherung von Bakterien zusammen, insbesondere Streptokokken und Hefepilzen im Magen Darm Trakt, die letztendlich den Eugenikbereich bei Frauen besiedeln. Daher kann allein ein täglicher Stuhlgang einen massiven Einfluss auf vaginale Symptome, vaginale Infektionen und hormonbedingte Probleme haben. Was sind nun einige wichtige Dinge, die du tun kannst, um täglich einen Stuhlgang zu haben oder ausreichend Ballaststoffe zu erhalten? Leinsamen sind wahrscheinlich der beste Ballaststoff zur Regulierung von Hormonen. Er enthält Lektine, die tatsächlich dabei helfen, Östrogen zu binden, und er hilft auch, das Risiko für Brustkrebs und Herzerkrankungen zu senken. Er ist also ein großartiger Ballaststoff Es gibt weitere Ballaststoffe, die du verwenden kannst, um deinen Stuhlgang zu bewegen, wenn du unter erheblich Verstopfungsproblemen leidest. Die Verwendung von Dingen wie Magnesiumcitrat oder Natural Kalm kann ebenfalls hilfreich sein. Gepuffertes Vitamin C hilft, den Stuhlgang zu erleichtern. Du brauchst ein bis zwei Stuhlgänge täglich. Wenn du das nicht tust, wirkt sich das negativ auf deine Hormone aus. Was kannst du noch tun, um diesen gesamten Entgiftungsprozess zu unterstützen? Iss buntes Obst und Gemüse, gelb, grün, orange und lila. Diese Polyphenole oder Pflanzenstoffe helfen deinem Körper tatsächlich Östrogen zu entgiften. Wie Sie ernähren tatsächlich gesunde Bakterien, die an diesem Prozess beteiligt sind. Einer der weiterführenden Tests, die wir durchführen, ist ein Stuhltest. Dabei wird nach Beta Leuconidase gesucht. Dieses Enzym ist bei bestimmten bakteriellen Überwucherungen im Magen Darm Trakt erhöht, was zu einer Östrogendominanz führt. Das lässt sich ganz einfach mit einem Nahrungsergänzungsmittel namens Calciumdichlorid behandeln. Dazu braucht man die richtigen Bakterien im Darm, die richtigen Farben, Polyphenole oder Präbiotika. Probiotika sind Bakterien, die Stoffe herstellen, die bei der Entgiftung von Hormonen helfen. Wir haben über die Bewegung des Darms gesprochen. Wir haben über Ballaststoffe und bunte Dinge gesprochen. Man kann auch bestimmte Lebensmittel essen, die sehr gut bei der Entgiftung helfen. Dazu gehören Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Sauerkraut und Rosenkohl. Rucola ist bei uns zu Hause sehr beliebt, da er bestimmte schwefelhaltige Stoffe enthält, die für die Entgiftung, insbesondere von Hormonen, sehr wichtig sind. All das kann man tun, um die Hormonfunktion zu verbessern. Je älter man wird und je näher man der Permenopause kommt, desto wichtiger wird es, diese Werte besser unter Kontrolle zu halten. Wir haben also über Probox Ballaststoffe und den Stuhlgang gespro Als letztes möchte ich über gesunde Fette und ihre Auswirkungen auf die Hormone sprechen, insbesondere über Phospholipide. Das sind gesunde Fette, die tatsächlich dabei helfen, die Leber zu spülen. Sie helfen, Gallenblasenschlamm zu entfernen, häufig bei Frauen verbunden mit Schmerzen im rechten Oberbauch. Gallenblasenschmerzen und Gallensteinen. Durch bestimmte Arten von Fetten, insbesondere mit Phospholipiden oder Phospholipiden, kann man die Schlammbildung oder Kristallisation minimieren. Natives Olivenöl extra kann auch bei Gallenblasenkontraktionen helfen und die Galle reinigen. Man sollte jedoch gesunde, echte Fette essen und auf Samenöle und Fette verzichten, die verkleben. Das sind alles Transfette, gehärtete Öle, Margarine und andere Dinge, von denen man nicht glauben kann, dass sie keine Butter sind. Sie sind wirklich keine Butter oder gehärtete Fette. Transfette und gekochte Samenöle verstopfen die kleinen Gänge in der Leber und können zu Leberentzündungen führen, die wiederum mit Fettleber einhergehen können. Interessanterweise spielen gesunde Fette wie natives Olivenöl und Phospholipide wie Phosphatidylcholin eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Hormonen. Ich möchte über ein paar Dinge sprechen, die mir Frauen über die sozialen Medien gestellt Wie können Sie Ihre Hormone maximieren? Dies sind ein paar grundlegende Dinge, von denen ich hoffe, dass Sie Ihrer Gesundheit zugutekommen. Wenn Sie weitere Fragen oder Bedenken haben, geben Sie diese bitte unten ein. Wir werden gegen Ende der Woche so etwas veröffentlichen, um Fragen zu beantworten, die uns gestellt wurden. Wenn Sie also eine Frage haben möchten, geben Sie sie bitte in unseren sozialen Medien ein und hoffentlich war das hilfreich.
