Aaron Hartman, MD explains why travel causes constipation: dietary changes, plane toxins like flame retardants, altered gut flora, and dehydration. He recommends activated charcoal, vitamin C flushes, electrolytes, and soluble fiber like psyllium to fix it fast.
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Verstopfung im Urlaub gibt es wirklich. Sind Sie schon einmal auf Reisen gewesen und hatten Blähungen? Sie hatten Blähungen. Sie waren unterwegs zu etwas anderem und plötzlich konnten Sie nicht mehr kacken, nur weil Sie unterwegs waren, nur weil Sie in ein Flugzeug gestiegen sind. Gibt es so etwas wirklich? Kommt das vor? Und wem ist das schon passiert? Darüber werde ich kurz sprechen. Das Thema wurde tatsächlich auf einer Reise angesprochen, auf der ich mich gerade mit einer Gruppe von Leuten in Calcutta befinde und wir durch Italien reisen. Viele Leute haben tatsächlich Reiseverstopfung bekommen und waren verstopft. Eine Person konnte uns sogar nicht begleiten, weil sie so verstopft war. Was ist das? Was ist los? Nun, wenn man reist, bekommt man im Flugzeug eine große giftige Dosis ab, wenn man ungesundes Essen isst. Ich persönlich kann ungesundes Essen nicht essen, weil mir davon ziemlich schlecht wird. Es gibt auch einen hohen Toxingehalt durch Haut, Lösungsmittel und Flammschutzmittel. Die Leute vergessen, dass man all diesen Stoffen tatsächlich ausgesetzt ist, wenn man reist. Und dadurch verändert sich auch die Ernährung. Ernährungsumstellung verändert die Darmflora, also die Bakterien, die die Nahrungsverwertung beeinflussen. Und wenn man reist, neue Lebensmittel isst, bekommt man plötzlich Verstopfung. Man hat Bläh, ist aufgebläht, fühlt sich irgendwie komisch. Was kann man also tun, um dem entgegenzuwirken? Das erste ist, dass Aktivkohle sehr gut gegen Blähungen und andere Probleme helfen kann, die bei Verstopfung im Urlaub auftreten. Ich mag Aktivkohle sehr, weil sie nicht nur die Endotoxine bindet, die natürlicherweise im Magen Darm Trakt vorkommen, sondern auch andere Giftstoffe, denen man ausgesetzt ist. Wenn Sie beispielsweise im Flugzeug sitzen und all den Stoffen ausgesetzt sind, hilft das Ihrer Leber, sich besser zu entgiften. Das ist einer der Vorteile von Aktivkohle. Eine weitere Sache, die Sie beachten sollten, ist, dass Sie einige Dinge verwenden können, die sehr schnell helfen können. Mittel wie Antigas, Gashex und ähnliche Mittel können Ihre Symptome akut lindern. Aber ich persönlich habe festgestellt, dass Aktivkohle schneller wirkt. Aber Gasex ist eine ziemlich einfache Sache. Was können Sie tun, um die Entgiftung zu unterstützen? Wenn Sie an Ihrem Zielort angekommen sind, sorgen Sie für Stuhlgang. Ich persönlich mag gepuffertes Vitamin C. Einer der Gründe, warum ich ein großer Fan von gepuffertem Vitamin C bin, ist, dass es nicht nur die Glutathionproduktion anregt, sondern auch Ihren Stuhlgang unterstützen kann. Wenn Sie ein richtig gutes gepuffertes Vitamin C zu sich nehmen, kann es tatsächlich zur Vitamin C Spülung verwendet werden. Wenn Sie an Ihrem Zielort ankommen, hilft es, Ihren Magen Darm Trakt zu reinigen und viele Giftstoffe und Chemikalien, denen Sie ausgesetzt waren, auszuscheiden. Persönlich verwende ich auf Reisen eine Parallelflüssigkeitszufuhr, indem ich gepuffertes Vitamin C und meine Mischung aus Dingen verwende, die meinen Elektrolythaushalt unterstützen. Dazu füge ich ein wenig Kalium, Magnesium und ein wenig Natron hinzu. Plötzlich entgiftet man Morgans buchstäblich. Ein weiterer wichtiger Punkt sind Elektrolyte und Mineralien. Viele Menschen vergessen auf Reisen, dass sie während eines Fluges leicht dehydrieren. Eine der Nebenwirkungen von Dehydrierung ist Verstopfung. Wenn man also viel Flüssigkeit mit Elektrolyten zu sich nimmt, kann das einen großen Unterschied gegen Verstopfung machen, vor allem gegen Verstopfung im Urlaub. Drittens möchte ich an Ballaststoffe denken. Ihre Lieblingsballaststoffe Flohsamen, Pektin, Orchideenrinde, Harnstoff mitbringen. Das kann sehr nützlich sein, da die zusätzlichen Ballaststoffe dazu beitragen, den Bakterien am neuen Standort die richtige Nahrung zu geben, so dass ihr Darm in Bewegung bleibt. Persönlich sind jedoch Bindemittel, Aktivkohle, Entgasungsmittel wie Ethikone und die Zugabe von Elektrolyten, Magnesium, Kalium und gepuffertem Meerwasser zum Wasser am besten. Das sollte man die ersten paar Tage trinken. Ich persönlich mache das dann während des gesamten Aufwärts größtenteils weiter, denn eine der großen Auswirkungen auf Reisen ist, dass man nicht genug trinkt, man bekommt Verstopfung. Daher ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit und Elektrolyte zu sich zu nehmen, die den gesamten Entgiftungsprozess unterstützen. Eine Sache, über die niemand spricht, ist, dass Dehydrierung und Reisen das Infektionsrisiko erhöhen. Damit meine ich, dass ein Teil der Sehkräte und die Atemwege ausreichend Flüssigkeit benötigen, damit der Schleim bleiben kann. Das nennt man mukosiliärer Transplantation. Dabei wird der Schleim und das Zeug in den Nebenhöhlen abtransportiert, damit es seine Aufgabe erfüllen kann. Wenn man nicht ausreichend hydriert ist, ist man plötzlich anfälliger dafür, wenn man mit Dingen in Berührung kommt, die nicht ausgeschieden werden. Außerdem verteilt man selbst leichter Dinge, wenn man dehydriert ist, was wirklich interessant ist. Man verbreitet also eher Dinge, wenn man dehydriert ist und man bekommt auch eher welche. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit Elektrolyten, Kalium, Magnesiumcitrat, gepuffertem Vitamin C Konzentraten oder einer anderen Kombination kann die Entgiftung enorm beeinflussen. Sie hält den Darm in Bewegung und sorgt mit zusätzlichem Puffer Vitamin C am Morgen für einen gesunden Flüssigkeitshaushalt. Verstopfung im Urlaub ist ein echtes Problem. Mats Gruppe ist gerade Italien unterwegs und es ist erstaunlich, wie viele Leute gerade mit genau diesem Problem zu kämpfen haben. Sie haben mich tatsächlich gebeten darüber zu sprechen, weil das auf Reisen sehr häufig vorkommt. Also passt auf euch auf und ich melde mich noch einmal.
