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मैंने अमाजोन से मिलाया था, मैंने सोचा की कभी दोपहर के लिए वो है

दिस इज गुड, उसके पीछे न्यूट्रीशन लेवल है, क्या उसके पीछे 1 सेकंड बिcauजedeलिaiज गुड दलिया डेफिनिटली हैव?

नहीं कुछ लिख नही है इसमे dli, i think sesmecedtesllting, there, it s me हैं, यही सब है इसमें।

t delay can have so what time you want to have लंच और ड

आप बोलिए

ई थिंक डिनर, dinar wild, caus dinar थोडा लाइटवेट रहेगा and dalia is like if you a very less condit, will to much few। सो राइट्स के बदले में अच्छा है दलिया सो wikipदलियawil कीप प्रोटीन एंड विल कीप a स्मूदी will कीप rice all this options गिव फ्रूट तो थर्टीन हंड्रेड के आसपास करेंगे आई विल सेंड कैलकुलेटर जस्ट कैल्कुलेट योर मेंटेनेंस कैलरी 1 बार 1 लिंक भेजूंगा तो उसमें से जितना भी नंबर आएगा सेंडी स्क्रीनशॉर्ट सो विल गेट टू नो की कितना है मेंटेनेंस कैलरी एंड उसके हिसाब से वे विल

स्टार्ट अगेन ओके, तो मैं आपको पूछ रही थी की इवनिंग में न कभी जैसे माई वर्क आई फील हंगरी जैसे। आज तो मूडी खा लिया था थोड़ा सा के, तब मैं क्या था, उसके लिए कुछ ऑप्शन बताइए तो लंच में

प्रोटीन कम था, क्या टेनलेस प्रोटीन आई

हैव नो टेक प्रोटीन मैंने पाना थोड़ा सा आलू फ्राई के साथ खा लिया था, तो नो प्रोटीन ठीक है तो

वो डेली लग रहा है, आज लग

रहा है सर इवनिंग का नहीं मुझे न शाम को थोड़ा भूख लग जाता है मतलब घर हो तो समझिए ओके ओके ठीक है तो हमें होना चाहिए।

ओके ठीक है, फ्रेश है, आज तो

गर्मी है मॉर्निंग को नोट मैंने शाम को लिया फ्रेश ओके और मैं अभी वाटर। इनटेक फोर लीटर, फाइव नहीं हो रहा है, पर आज फोरएंडाहाफतोहोही जाएगा, फोर हाफ हो जाएगा। वैसे यजली अभी कुछ दिन से थ्री एंड हाफ फोर ही हो रहा था।

ओके ठीक है लंच में विल लोड गुड अमाउंट प्रोटीन या फिर स्मूदी के बाद तो नहीं लगना चाहिए। इवनिंग में बट स्टिल अगर भूक लगा न आई विल गिव यू स्माल इधर है मुरमुरा और एनी फेवरेट फूड दैट यू वांट टू ईट लंच evening at tam that tame you have। बट हैविट इन मोडरेशन डोंट गो बिन नंबर सुनो

आज यू की क्या खा मतलब आज तो मे को इतना भूख लग रहा था, फीलिंग सोंगरी थोड़ा सा मूडी और मॉम ने ब्लैक चेना बनाया था ओके ओके, वो मैंने नहीं खाया था वो मैंने उसमे थोड़ा मिक्स किया

और खा लिया है इफ यू वांट आई कैन गिव यू पथ ड्रेस एंड उसमे यू कैन ऐड बलिटलबिटफस्प्राउटस आप उसको 1 सैलेड बना के झालमूडी जैसे बना के खा सकते हो, प्रॉबलम में विल डू दैट थिंग मुझे देखने। 2 will calculate everything let me se homigesthenmber according, i will give it to god।

अच्छा तो bेkfaस्twill be movie on brakfastwil

movi god have, तो टेक मuctmetopreपar मैं

उसमे क्या क्या डालूं 1 एल एंड

1 aपपलमलक और मतलब है या अल्मन

मिल्क यूस कर आई हैव बोट आलम

मिल्क सोलामिलकबोटयू कैन टेक but milk शफ कभी हो, है भी ये भी हो और उसमें 1 फ्रूट रहेगा, देन सीट्स थिंग इफ यू वांट टू ड यू

कैन ऐड ट आलसो प्रॉबलम मतलब 1 फाइव ग्राम ऑफ़ हाँ किया सी हा

हा हा उसको मिला के वो स्मूदी

बना देना ठीक है और कुछ डालने

की जरुरत ही नहीं और कुछ डालने की जरुरत नहीं और नर्स रहेगा तो

नर्स आलसो की आम हैविंग फाइलें एंड

टू बोलने ओके, ठीक है डॉक्, तो

क्यूट लव डॉक्स हमारे पार्ट अलाव नहीं

करते so he is brutus is a lockdown ravi brutes कहा god he सो

क्यूट hi मैंने वो आपके इंस्टा में भी देखा था, मैंने सोचा आपके पास

23 लोग रेल सो स्माल से यह सबसे छोटा वाला है है और 1 और है।

मैंने देखा बोला मे

ही वेरी मूडी बिकाज ये बड़ा न। so he is five os is dodo

five

you dont to say what so he talks like this mera,

i gived to my।

फ्रेंड दिन ओके हैं जोमन रैली गुड्स

जैसे मैं घर पे आती थी, वो इतना बड़ा हो गया था जैसे मैं घर पे आती थी, मतलब मेरे से इतना इफेक्शन था पूरा लिक

when i come from jio anywere। टूटी लिक मी माई वाइफ तो charting

i

will take on chaklet, i will take hf and call। कम कंपीट दे मैं भी उसको किस

करती थी, उस टू मम्मा जस्ट लव डॉक मुझे बहुत पसंद हमारे पाटमेंट अलाउड

ही करते है यहाँ पर, स्टार्टिंग में वन भी स्टेट the had लॉट ऑफ स ऑब्लिगेशन की नहीं रख सकते। फिर बाद में बहुत सारे लोगों ने लिया यहाँ पर, एडॉप्टर दिस सोसाइटी फुल ऑफ पेट्स सो एवरीबॉडी है गोट न ना तो माइनस थ्री डिफिकल्ट डिफिकल्ट ना तो हमलोग देख रहे हैं ना रहस, जहाँ पर हमें थोड़ा इजी हो जाएगा विल गेट नाइस बैक रूम यहाँ पर कैसे है फ्लैट में देर स्टेइंग तो ऑलवेज समबडी आउट तो वो 1 डिफिकल्ट 3 कुत्ते को लेके जाना, मतलब 1 डेढ़ घंटा तो ऐसे हो जाता तीनों को घुमाना फिर आना साथ में तो

वो 1 प्रॉब्लम होता है, लिंग छोटा है वो लोग अलाव नही करेंगे, में ने बोला कुछ नहीं में जब तुम जाओगे तो कौन करेगा?

now the are actually god to have pets, because they re kind of stress

buster, and thats tru at the end of the d, n, we spend time with them feel, so relaxed exactly and

this, what i feel की if you have you take an edition responsiblity, nature, the universe you can से ऐसे बनाया गया की उनको देखने के लिए कोई तो चाहिए न वन यू टेक द रेस्पोंसिबिलिटी इट इस गुड एक्चुली किसी किसी 1 एनिमल को आप पूरा कैर कर रहे हो, उसका पूरा रेस्पोंसिब्लिटी लेते हो

तो वो 1 चीज अच्छा दैट एक्ली मुझे तो 1 बच्चा भी एडॉप्ट करना था हमारा भी प्राइम ई वांट टू एडॉप्ट अ वन मतलब आरोप अभी थोड़ा सा फाइनेंशियल भी बच्चे बड़े हो गए इतना सारा लेटर थोड़ा ग्रो वो तो मेरा ड्रीम है डू दैट वन हमारा

भी प्लान है नोट प्लाइंग तो हैव किट्स बिकज मई वाइसी स गॉट हर गोल मेरा भी कुछ अलग गोल है and now that we are getting into a different das grou, i dont think it will be easy it will be difficult। तो हमलोग शायद प्लैन ना करे किड्स के लिए plan we have it will adopt one more और dopt kids later

वी कैन गिव समन बी वेरी नाइस मैं बहुत लोगो को मेरे बहुत सारे फ्रेंड्स हैं, जिनको मतलब दे आर नोट मैने उनको बोला है क्यूँ नही एडॉप्शन के लिए जाते हो क्यूँ आई व गैर करना है आर लाइक ओन ब्लड न ओके हम सिर्फ सजेस्ट कर सकते हैं प्रेशराइज just get my second, yeh, yeh

god है सो yeah it is gold i mean। दर यू टेक रेस्पॉंसिबलिटी समबडी या फिर आप 1 पेट को संभाल लो तो दोनो 1 चीजें ही होती है फू people दे डोंट अंडरस्टैंड दे फील किया नहीं डाक नहीं होना चाहिए बहुत मैच होता है घर पर बट है मेरा तो पूरा स्ट्रेस वस्टर है बिक मेरा कुछ भी होता है तो insert मी गोingnटैलिंgटो पीपल बक लिकेट सम आई टेल

इट तो मई बेट्स एक्ट्वालीइटइज रैली आप अपने मन की बात बता सकते है

सेल्फ ली दे विल लिसन दे विल जस्ट सी मी लाइक क्लूलेस की वाट दिस गाइज टेलिंग मी ओके ठीक है सुन लो 23 पप्पी दे 2 थोड़ा सा हग कर लेगा चला जायेगा आराम से सो जाएगा वो बेस्ट है इस में कौन किधर क्या बात करेगा मेरे बारे में आई हैव नो आईडिया सो

मी आलसो आई आलसो टॉक टू माई सेल्फ मे कुछ प्रॉब्लम ही आ रही है, ऐसे होगा अब क्या करेंगे

वैसे ही कहता हूँ because i mean i dont know what i see that the connect to me? when i share something this people, this peak to the thing, i fling

cause

of that warning yeah, because of that वॉर्निंग एंड ये बहुत कम लोग समझ पाते है पीपल पेट we dont like its they dont understand की यह क्या होता है हा कम people can t t the same, the स्टेट नहीं it

is सो god उस to have हमारे पास बचपन से ही था के कमadफोरटीनय एनीथिंग गुड टाइम अदर वन आलसो टेन यर्स और नाइन यeरजओकेसोतोपेट की हमें बहुत आदत है वो मेरे साथ बेड पे

सोता था और मेरा भी वैसे ही है मतलब मेरे घर में कोई आता है न, तो उनको बहुत और लगता है कि ये पेट्स को लेकर कैसे बेड पे होता है उनको बोला कोई प्रॉब्लम नहीं इस जस्ट लाइक यू विन बेबी ऑल सो डिफ्रेंस की हाँ ये इंसान का बच्चा और कुत्ते का बच्चा इनको अलाउड नहीं है सोने के लिए all good god to happen है सो wi si malplantोडे foकsngsatedalेt सी अगर हमारा फॉर हंडरेड फइvहंडरेडग्रामस los, नेx्स्वीक डेफिनिटली, वी विल ड्रॉप डाउन वाट है इंक्रीज एंड वी विल टार्गेट की जितना जल्दी हम टी सेवन टच करेंगे डोंटवरी बिकाज सी

आज स्टूडे मॉर्निंग थिंकिंग यार ये 3 हफ्ते में में टी फाइव हो होती

कम से कम नई नही नही नही

अनबन के जी भी लूज किया होता तो आई वुड हैव रिड्यूस मतलब वो थोड़ी टेंट आ जाते है बॉडी में वो 1 थाना 1 सिस्टेमेटिक था सब कुछ थोड़ा सा नहीं ऐक्चवली गॉट न

आइडिया न सो नेक्सट टाइम विल बी बेटर केयरफुल की है मुझे कैसे करना है यू एक्च्वली गोट वेरी गुड एक्सपीरियंस की क्या होता है क्या क्या डिफिकल्ट

होता है तो म गोिंगटूकैलीमोर थिंग्स लंच में क्या का मतलब आप बताइए न

थोड़ा सा लंच में hundred grams of

rice एंड बोल वही आपने जो बोला वो चाहे में बटर मिल्क की तरह ले लो या फिर कर्ड रखूँ या टू हंड्रेड ग्राम कर्ड में दूंगा टू

हंड्रेड ग्राम सर है न सो give टू हंड्रेड ग्राम यू कैन डेट हंड्रेड ग्राम्स अगर आप ले बाकी यू कैन टेक बटर मिल्क ऑलसो प्रो या फिर अगर किसी की

जैसे आपने लास्ट टाइम बोला था वैसे है लंच can have

it and from the प्रोटीन फ्रॉम पॉइंट व्यू प्रोटीन ऑलरेडी दोस कूप है सो मैं ज्यादा लोड नहीं करूंगा प्रोटीन बट है ट्राइ टू सी की मिनिमम प्रोटीन कितना जा सकता है वहाँ पे तो वैट डू वंट करीम व यू वॉन्ट

ना नीथिंग मतलब गर्मी बहुत है आई

विल है ठीक है ओके pूटडदलंफयअदरथिंग जो आपको ज्यादा हैवी नहीं रहेगा बनाने के लिए स्कूप लेकिन तो स्कूप रखेंगे बिकाज वी रियली वांट तो ड्रॉप डाउन नंबर और स्मूदी तो स्मूदी में है स्मूदी मैन स्मूदी फ्यूड मैजिक बिकाज मेरा डेली का है पीपल डूइनबिलीबएवरीड ट्रिंग स्मूदी क्यूंकी मेरा 5 मिनट में पस बन जाता है और मुझे ज्यादा टाइम नहीं लगता है ये सारी चीजें करने के लिए ये बनाओ ब्रैडला फिर पराठे बना या फिर कुछ और बनाओ स्मूदी

मैं काम करते करते बनाती हूँ और वो जूम कॉल अभी एड करते करते मैं पी

लेती हूँ मैं भी कल से आने से पहले मैं गया 5 में बनाया दे आई कैन सीट फॉर लाइक थ्री हॉर्स और अगर अभी मैं स्मूदी नहीं लेता तो मुझे शायद आधे घंटे में बहुत ज्यादा भूख लग जाता है फिर मेरे सामने जो मिलता है आई शुड स्टार्ट टिंग एनीथिंग की है जो मिल रहा है खा लो काम है। अब तो तो दा ठीक है ले

मैं जस्ट बॉयल दिस इसमें थोड़ा सा सॉल्ट और थोड़ा सा थोड़ा सा 1 कवाटस्पूनभीडालके खा सकती हूँ है यू नो

प्राबलम थोड़ा सी कोई भी आप अगर एक्सट्रा चीज आप ले रहे हो तो सोटनमॉडरेशनडेफिनिटली यू कैन हैव बट पीपल 2 वो मॉडरेशन भूल जाते है टार्ट एनी थिंग फॉर एग्जामपल अगर मैंने किसी को बोला की ठीक है यू कैन लीव विदाउट ज यू कैन have ci the प्रॉब्लम यू स्टार्ट ting the chips it is mad in that वे यू नॉट हैव न वाइट बी एंड ईटिंग एंटायर पैकेट तो कुछ लोगों का कंट्रोल नहीं रहता है तो वैसे लोगों को मैं पहले से जज कर लेता हूँ उनको पहले मना करता हूँ नो यू हैव यू आई नो यू कैन डेफिनिटली कंट्रोल that is to old स यू कैन हavइमऑडरेशनतोआप खा सकते है। इसे कोई प्रॉब्लम नहीं है, न एक्वल हैव तो क्वेट आल फेवरेट फूड इटमडेफिनिटली

हैव थोड़ा सा आई, थिंक दलिया सिरफ बॉयल करेंगे तो उसमे थोड़ा सा अगर ऊपर से घी डाल मैं इतना गरम लोगे आप दलिया क्या

लिया लेट मी चेक जब मैं लॉग करूंगा न आई हैव टू एक्च्वली सी दैट हा मच क्वां्टिटेंहामज म्यूटेशन गिविंग टो यू कॉर्डिंग लाल गेट इधर इट कैन भी फिफ्टी ग्राम और लेस्ट दिन फिफ्टी ग्राम क्यूँकि दलिया कैसे फिफ्टी ग्राम में टू बी लाइक टू मच आप और दलिया से आप ज्यादा खा नहीं सकते है। वो चीज ही ऐसे ही है ही होता है तो इधर भी थर्टी ग्राम और थर्टी फाइब ग्राम या फिफ्टी ग्राम के बीच में रहेगा। जो भी रहेगा आप डिवाइड कर लेना आपके हिसाब से जैसे आपको भूख लगेगा बट विद दलिया ट्राइ टू हैव वेजिस फिर सैलेड, थोड़ा सा साइड में ठीक है 1 बॉल ऑफ सैलेड में भी कुकुंबर और या फिर ऐसे सब कुछ मिले लेट मी सी और अगर मुझे कुछ रेसिपी मिलेगा संडे टो यू सो यू कैन ऐड रेसिपी भी हलसोयदलिअगरआनॉमल बना के खाओगे तो 12 दिन चलेगा, बाद में आपको लगे। अरे ये बीमार का खाना है क्यूंकी वो दलिया ऐसा लगता है थोड़े दिन के बाद अगर आपको लग रहा है थोड़ा बहुत रसिपिया कर 2 ना उसमें

अच्छा ऐसा कर सकते हैं। कभी दलिया खाने का मन नहीं है, या को बहुत ज्यादा काम है तो मैं रात को स्मूदी ले सकती हूँ,

फिर से ले सकते हो बट डोंट पुट प्रैक्टिस बिकॉज वट पीपल टू वन स्टार्ट रिजल्ट वो लोग स्मूदी पर ज्यादा फोकस करते हैं। द ट्राई टू स्किप नील्स जिस नोट गुड बिकज the मोमेंट यू स्टार्ट लोडिंग mes gan will see a spाikinbॉdiतोमैंने तो

सोचा था कि 2 दिन लिक्विड डाइट कर लूंगी, नहीं नहीं डू डू नहीं

dont do because she is o do lिकuidtडेफिनिटली विल लूज that विल नॉट बी फैक्ट दैट कैन बी एनीथिंग वाटर और मसल नीथिंग टू समइंस्टेंफैट जाएगा बट अगर आपने 1 स्मूदी आप रख रहे न मील में द अदर फूड itm that आर गेटिंग फ्रॉम me विच इस गुड बिकाज हमें खाना उतना जरुरी है, नहीं तो अगर हम पूरा स्मूदी पर फोकस करेंगे देन you mit न्यूट्रेंट सो जो आपको राइस दाल, इस सबसे जो न्यूट्रेंट मिलता है वो नहीं मिलेगा करि प्रॉब्लम सो आई डोंट रेकमेंड बट है 12 दिन अगर आपको लग रहा है की बहुत बिजी स्केड्यूल है go कुक दा यू हैव wissmूtyopशioन इस गुड नोट बी

प्रॉब्लम कभी ऐसे मान हुआ कि नहीं आज कुछ खाना नहीं है थोड़ा गरम है तो 1 आदमी ले सकते हैं

प्रॉब्लम बट नो fइvडेडोनडूइटfइv डे

मुझे पता नहीं था सो थॉट आइल टॉक टू यू तब तक में जैसे मैंने कल भी रात को स्मूद लिया था, आज भी मैं वही सोच रही थी स्मूदी ले लेती हूँ मॉम प्रीपेयरिंग दोसा आई डोंट वांट टू हैविट मैंने सोचा की स्मूदी खा लूंगी, आज तो फिर टुडे हैविट एंड कल से फिर मेक दिस

गलिया ठीक है सो आज ईवनिंग मैं जिस कोल आई विल से मील प्लान चेंज करके दे यू सार्ट, moro wil keep a ट्रक देन फ्राइडे, what is a नंबर साइट मॉर्निंग रनिंग और अगर आपका ट्रैवल का प्लान बन रहा है न मुझे थोड़ा पहले बताना मैं आपको

जरूर जैसे कम टू नो आई थिंक मन में है, थ्री डेज स्टार्ट द बैच फ्रॉम है आफ्टर थ्री डेज शायद ट्वेंटी फिफ्त बोल रहे हैं। शुरू होगा बैच तो ई वांटेड टू ट्रैवल आफ्टर ट्वेंटी ट्वेंटी से मेरे बेटे का बर्थडे है, आई डोंट वांट टू

सेट ठीक है ओके ठीक है। तो फिर हमारे पास 2 टाइम है तो ट्वेंटी सेवन तक टू डेज फॉटीनसोट्वेंटी सेवन ठीक है। हम लोग शायद टी, ए टी सेवन टच करे देखते हैं, ले सी करना है, है करेंगे डेफिनिटली विल सी सो सेंडि टो यू एंड बिफोर वी ली इफ यू कैन जस्ट शेयर सम एक्सपीरियंस ओके so how was your एक्पीरियंस और waडयूfीeलनवपहले? आपको क्या पता था now who feel?

शु स्टाट बोला नहीं

what felt before nrolingndmewhat was your tॉटकी? क्रेसेट विल वर्क और what was there in your? माइन ना, what you have you in?

लाइक मतलब तब दिमाग में था की वेट लूज करना है, ऐसे करना है, पता नहीं। किसी ने बोला हर्बल लाइक कर लो वो किया, किसी ने बोला कि एक्सरसाइज वगैरह कर लो, जिम ज्वाइन हो जाओ, वो भी किया, पर वो पोस् टेबल नहीं था सब कुछ, पर हाँ जब मैंने आपके यहाँ पर एनरोल किया, आईकेमकूलोगोकी खा सकते हैं, लिमिटेड खाना है और हेल्दी खाना है, ये समझ में आ गया केछ भी हम लोग उठा कर खा लेंगे, तो डेफिनेटली हमारी बॉडी उसी तरह से रिस्पोंड करेगी के इस नोट गुड बट क्यूंकी मैने जो मैंने वेट लूज किया है। और ऐसा नहीं है कि मैंने सब कुछ छोड़ दिया है, खाना मैंने सब थोड़ा थोड़ा खाया है, मैंने बीच में पिजा भी खाया है, समोसा भी खाया है, यू हैड, एवरीथिंग रमेमबरमैंनेआईस्क्रीम भी खाया है, आरोप है आइस्क्रीम खाया तो ये ही कि इतना सारा आइस्क्रीम खाया। मैं भी वंसपुकजबमैनेपितला खाया था, तो मैंने 2 टू स्राइजेजऑफ़ पिज्जा खाया था। यहाँ पर एकदम थिन क्रस्ट वाला मिलता है, न्यूज में ज्यादा मैदा नहीं है, मैंने वही से पिज्जा मंगाया तो खाया और समोसा भी मैंने देख लिया। अच्छा हंड्रेड कैलरी है बेसिकली समोसा वो जो मैदे का पाठ होता है, पीछे जो किस्पीवालावोनकाल नहीं खाया, जो आलू थिनले वही खाया।

ओके सो बेsiकaलysowhatever you trying to eat। यू नो that के मोडरेशन में हम खा सकते हैं, it is not that you have to quit the food सो। good that you brot this point। because lot people feel की वेन इट कम्स तो डाइट यू हैव, टू ऐक्चवली स्केप, एवरीथिंग गो, ऑन सैलेड और बहुत सारा आपको आउट करना पड़ रहा है। बिकाज ईवन सेम मिस्टेक वन आई स्टार्टेड सो, दैट इज डोंट लेट पीपल गो ऑफ फूड बिकॉज खाना। अगर आप छोड़ दे तो खाना कौन खाएगा? फिर सो इस पीपल सवायसटर्टिंग में ही बोला था बिकज इफ पीपल सवाइबन सप्लीमेंट विल हिट न पॉकेट ंड हओ मैनी डिस्क सvibnसp्लिमेंट, दैट इज माई मेन पॉइंट सो, दैट इज ऑलवेज रेकमेंड पीपल की आप खाना कब भी स्किप मत करना, have everything but anderstnmodrason but i really thankful the way, you actually got it। because the day you started i was very confuse e how she able to manage, because looking at your life stale, i think they are lot of people, who alredy gave up the couldnt do it। but है सॉफ्ट टो यू, the way you understood the process, i think that is a man ke सो, because i think that is what is helping you? बहुत लोग नहीं समझ में people think, they had not फ टाइम, हमारे पास टाइम नहीं है, but it is more on how you understand and how you implemented right so, if you can tell me what skedulएंड होव डू यू, मैनेज स्टaing, एट होम

morning को गेट अप ंड डेफिनिटली एक्सरसाइज एक्टिवनेस के लिए बहुत जरूरी है, विल बी, एक्टिव, होल्डिंग इस आर डूइंग वर्क आउट सम टाइम भी फील्ड की नई आज नहीं करना। तो ऐसा नहीं है कि एवरी डे, आम डूइंग, वर्क आउट समटाइम्स, वीकली प्राइज, आई डू समटाइम, फाइव डे, आई डू matlb according to my sadul, if i am to stressed i dont feel getting up in the morning, but definitely get a ali in the morning, i do my work out, i have not so water for day, then it keeps as hydrated actually, then i do my work। मतलब घर पे होने के बाद भी आम मैनेजिंग मे को ऐसा नहीं लग रहा है की अरे यार खाना है और घर पे तो ऐसा नहीं है की मेरे लिए अलग से बन रहा है, दे आर रीडिंग एवरीथिंग जो बच्चों को पसंद है आलू का पराठा भी बन रहा है। और अगर मुझे आलू का पराठा खाने का मन हुआ, मैंने उसमे से 1 बाइट ले लिया के सेटिस्फाइ चलो टेस्ट मिल गया, हम हैपी अभी मेरे को ज्यादा मतलब वो फोटो देख के खाने का मन भी नहीं करता है कहले जैसे आई गो आउट अगर वो मिर्ची भज्जी मुझे बहुत पसंद है तो मैं खाती थी की चलो 1 खा लिया, 2 खा लिया, अभी उनको खाने का

मन भी नहीं करता है बिकाजयबॉडीइ गेटिंग एरेक्टेड तो अ न्यू और हेल्दी लाइफ स्टेल तो टाइम्स यू डोंट, फील लाइक और आपका ऑलरेडी इतना पिटेड ऑलरेडी इतना भरा रहता है आपका प्रोटीन है यह सब इतना सटाइटी लेवल पर फूल रहता है न आपको मन नहीं करता इंसान को तभी भूख लगता है जब वो भूखा रहता और उसके सामने कुछ फेवरेट फ्लूड दिख गया अगर आप ऑलरेडी सेंट्रल तो आपका पेट भरा हुआ है आई डोंट समबडी विल फील हंगरी इन मी वन गो आउटसाइड मेरा पहले मतलब वज वोकिंग इन टू कॉर्पोरेट नाइट शिफ्ट तो मेरा बाहर का खाना मतलब शिफ्ट खत्म हुआ 5 बजे सुबह मेरा बड़ा इडली, ये सब मेरा फेवरेट था क्यूंकी वो खुलता था और कुछ था नहीं खाने के लिए बट नो दैट आई गॉट इंटो डिफ्रेंट लाइफस्टाइल ईड दोस थिंग बट ओनली न वीकेंड कभी कभी मन किया तो खाता हूँ बाकी टाइम मैंने भी

खाया आई लव बड़ा मॉम मेक वेरी गुड बड़ा है, फिर मैंने बाकी दिन उसको कंट्रोल करिए? मुझे पता है कि मुझे इतनी कैलरी इंटेक करना है जिससे mens i m happy ऐसा कुछ नहीं मुझे नहीं लग रहा कि मैं डाइटिंग कर रही हूँ भी कभी घर वाले फोर्स करके खा लो न यार तुम लोग खाओ यार मुझे क्यूँ बोल रहे हो खाने को सम टाइम इज द फोर्स hat नो नो im hapपीइमरलहaपी फीलिंग गोइंग ग्रेट सो ऐक्चवली वेरी मच थैंकफुल टो यू

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चेंज their हैबिट बनाना पड़ेगा एवरीथिंग दन विल बी सार्टेड वी बी इंटरेक् आई थिंक this is i feel की वर्क आउट और सिर्फ खाना ही नहीं हमारे को 1 हेल्दी लाइफ स्टाइल बहुत इम्पोर्टेंट है यह बाज स्लीपिंग इज वेरी इम्पोरटेंट अगर जैसे बोलते है 8 घंटे का स्लीप 8 घंटे के नही तो मिनिमम 6 घंटे। हमें पता चलता है कि जब हम लोग लेट सोते है फिर नेक्टड बहुत ही ब्राउज ने रहता है फिर काम में तो फिर स्लीपिंग पैटन इम्पोर्टेंट है एवरी थिंग आई थिंक वर्क आउट सिर्फ लूज करने के लिए नहीं वे it is for you actives। अगर आप सुबह आधा घंटा भी कर लेते हो न यू फील एक्टिव ऑफ

डूइंग wkoउtwीfelitl लिटल लेजी आई फील गो मैड मेरा दिन पूरा खराब चला जाता है डोंट वर्क आउट बिकाज मुझे उतना एक्टिव फील नहीं होता है मुझे सा लगता गॉड आम मिसिंग वेरी मेजर पार्ट

इन माई लाइफ ट्रू म हैबलिक टुटे टोट पहले मुझे भी बहुत अरे भाई सुबह उठना है वर्क आउट करना है नहीं नहीं है करना है दिस इस हैप्पी में रो रो के नहीं कर रही हूँ ये बिलकुल नहीं मन हुआ मैंने बिजली 3 दिन किया, मैं 4 दिन ही किया संडे को, मैं नहीं

करती हूँ आई डोंट डू, आई सन डे, आई टेक कम्प्लीट रेस्ट बट है एटलीस्ट जिस दिन आपको मन नहीं कर रहे एटलीस्ट डोंट पुश बिकास डे माइंड दुनिय इंजीरियर और समथिंग बोल रहा हूँ इवन आई डू दैट मुझे मन नहीं करता है तो मैं कुछ नहीं करता हूँ, है जिस दिन मुझे मन किया गो बैक कम्पलीटली बीज दैट डे नो की आज मेरा पूरा पॉवर है मेरे पास, आई कैन वेरी गुड वर्क आउट

बालेंसिटआउटअदरडेज नो आई हैव डन मतलब मैंने एक्सेसिव करके देखा है की उसमे मेरे को बैकपेन शुरू हो गया फिर उसके बाद मैं 34 दिन जब वर्कआउट नहीं कर पा रही थी बस फीलिंग सो बैट की यार इसकी वजह से मैं वर्क आउट नहीं कर पा रही हूँ, जब तक वो ठीक नहीं हुआ तो मैंने उसके बाद आपने मुझे बोला था की इतना एग्रेसिव मत करिए की आपको मतलब बॉडी में कुछ न होगा तो फिर आप नहीं कर पारो उसके बाद से मेरी बॉडी जितना मैं कर पाती

हूँ उतना ही करती यह नो गुड मुझे नहीं लगा तो 2 वर्कआउट टेक आउट टाइम फॉर वर्क आउट बट है लुकिंग कंसिस्टेंट अगन यू बहुत लोग उनको लगता है बहुत काम है बहुत काम है अभी खाना भी बनाओ वर्क आउट भी करो इस नोट पॉसिबल बत ट्रस्ट मी जस्ट टेक पेन फिfटnमिनटनट्वeंty टाइम इज। मोर

डोइंग घंटे घंटे में नहीं कर रही हूँ अभी अभी शाम को भी मैं शुरू करूंगी बिफोर आई यूस टू डू जाने से पहले मैं शाम को भी थोड़ी देर करती थी और मॉर्निंग को करती थी ना अगेन में भी फ्रॉम टुमारो और डेाटूटुमोराल स्टार्टेड अगेन ओके

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