Ishan Shivanand urges vigilance about food and sleep. Stop mindlessly eating samosa, laddoo, and kachori; instead track protein, carbs, fats, and calories. Aim for 6-7 hours of sleep with your phone off and consistent bedtimes, so you can actually show up for your family and handle crises.
तुम क्या खाते हो वेरी वेरी अलर्ट अबाउट दैट तुम खाने को समोसा लड्डू, कचौड़ी के स्वरुप में देखना, बंद कर। 2 तुम खाने को देखो प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट फैट और कैलरी के स्वरूप में भी। अलर्ट। अबाउट योर स्लीप तुम कितने वेल्रेस्टेड हो, जरूरी है तुम्हारा शरीर तुम्हारे लिए बहुत काम कर सकता है। और क्या पता कभी जरूरत पड़े शरीर से कुछ ज्यादा काम कराने के लिए। और अगर तुम क्रोनिकली इनसोमेनियकोक्रनिकली स्लीप डिप्राइवड हो, क्रोनिकल के हुए हो, तो तुम क्या अपना अपने परिवार का ध्यान रखोगे, क्या क्राइसिस मैनेजमेंट में कर पाओगे। इसलिए अकाउंटेबल टुवर्ड्स योर स्लीप 6 से 7 घंटा तुम निकालो तुम्हारे पास समय है, अपने फ़ोन को स्विच ऑफ करके, फेंको इस बेकार चीज को लगे रहते हो, ऊपर से नीचे, नीचे से ऊपर। तुम्हारी स्क्रॉलिंग चलती रहती है, वही समय व्यतित हो सकता है परिवार के लिए, साधना के लिए, खुद के सबसे कीमती योर स्लीप समय बांधो डिसिप्ल कितने बजे सोते हो, कितने बजे उठते हो।
