Ishan Shivanand argues that long, steady workouts like an hour on the treadmill don't work. High-intensity interval training does: a 100-meter sprint at full effort beats a kilometer at moderate pace. Brief, intense bursts are what actually builds fitness.
जब हम एक्सरसाइज को भी ऐसा मैराथन लेकर चलते हैं। अरे जिम जाना है। 1 घंटा हमें पहले ट्रेड मिल पर भटाभटभटाभटभटाभट सोच के ही अधमरे हो जाते हैं, केक केक मान के चला। लेकिन वैज्ञानिक आज की तारीख में कहते हैं मैराथन से कुछ नहीं होता। आज की तारीख में 1 नई ट्रेन का इजाद हुआ है। हिट ट्रेनिंग कहते हैं उसको हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग की ट्रेनिंग में भी स्पोर्ट्स साइंटिस्ट ने कह दिया भैया मैराथन से ककना होगा तुम मोटे के मोटे रह जाओगे। तुम आई टी करो और हिट का मतलब कि जाओ। 1 किलोमीटर मध्यम गति से दौड़ने से अच्छा सौ मीटर जितनी दौड़ जाओ। बस वो सौ मीटर तुम्हारा उतना फायदा करेगी जितना तुम अगर साथ मिनट आधी चौथाई गति से दौड़ मैंने कहा था न? 2 इट लाइक यू मिनट।
