Ishan Shivanand guides a 5-10 minute bedtime practice: sit quietly, watch your breath and thoughts without judgment, and let go of mental clutter. This simple witnessing technique clears your mind before sleep.
हा, जब तुम साधना कर रहे हो, तो तुम कुछ कर रहे हो। अगर तुम योग मोटल्स की साधना कर रहे हो, तब तुम बहुत कुछ कर रहे हो। उस साधना के साथ। 5, 10 मिनट कोशिश करो। सोने से पहले कि तुम कुछ भी नहीं कर रहे, न मंत्रजाप कर रहे, न भगवान को याद कर रहे हो। तुम बस अपने विचारों को और अपनी सांस को देख रहे हो। दृष्टा। zaruri islea he, because it will help you make an inventry of your self, and you will realize, there is a lot of stuff that time caring that is unnesesaryand, i dont need to carry it animo।
